Glavni > Hematoma

Mogu li piti kavu ako me boli glava??

Kava je na drugom mjestu nakon crnog čaja na ljestvici najpopularnijih pića. Na primjer, u SAD-u to pije do 90% stanovništva, u Rusiji - oko 64%.

Štoviše, kofein se može naći svugdje: u čokoladi, čaju, energetskim napicima, pa čak i u nekim popularnim ublaživačima boli. Pitanje ostaje nejasno: uzrokuje li kava glavobolju ili, naprotiv, ublažava simptome?

Kako kava utječe na krvne žile

Iz opažanja mozga u MRI aparatu ustanovljeno je da se prije migrene ili bljeska glavobolje krvne žile šire. Međutim, kofein ima vazokonstriktorna svojstva - to jest, ograničava protok krvi i tako može pomoći kod glavobolje..

Ova je imovina dobro poznata farmaceutima i proizvođačima lijekova. Na primjer, kombinacija acetaminophena, aspirina i kofeina povećava učinak ublažavanja boli za 40%. Dakle, šalica espressa doista će smanjiti težinu vaših simptoma..

Zašto vas glava počinje boljeti kad prestanete piti kavu

Dakle, kava sama po sebi ne izaziva glavobolju. Ali višak kofeina sasvim je druga stvar. Postaje inhibitor boli, izazivajući takozvani "povrat kofeina". Učinak će biti posebno primjetan ako mamurluk "liječite" kavom i popijete nekoliko šalica odjednom..

Mnogi se ljudi žale da ih boli glava čim odustanu od kave. To se događa u pravilu drugi dan nakon otkazivanja. Ovo je klasična manifestacija "odbijanja kofeina". No, u stvari se ozbiljni fizički učinci vide kod samo 2% onih koji piju kavu..

U ostalom, ovo je nešto slično povlačenju ovisnika o drogama. Samo u vrlo laganoj verziji. Glavobolja obično prolazi vrlo brzo.

Zašto ne i kava za migrene

Možemo samo reći da je kava apsolutno kontraindicirana za one koji pate od migrene. Bilo koja pića koja sadrže kofein ovdje djeluju kao okidač. Postoje slučajevi kada su izazvali migrenski status. A ovo je gotovo moždani udar na minutu.

Za one koji povremeno pate od glavobolje, liječnici smiju koristiti do 200 mg. piti na dan. Međutim, u preporukama Ministarstva zdravstva stoji da kod čestih napada i dalje trebate izbjegavati svakodnevnu kavu..

Također, pažljivo pročitajte sadržaj kofeina u lijeku..

Koliko kofeina ima u kavi (stol)

Način kuhanja

Količina kofeina u šalici od 300 ml (mg)

Trebate li piti kavu od glavobolje? Liječnici objašnjavaju

Ako vas dosadna glavobolja poželi dovući do aparata za kavu, za vas imamo neke prilično oprečne informacije. Ukratko: kava vam može pomoći, a može vam i naštetiti. Želite više detalja? Recimo!

Prema stručnjacima, kofein može ublažiti i pojačati glavobolju: učinak ovisi o mnogim čimbenicima specifičnim za vas i vaše navike. Dakle, prije nego što krenete na čašu kave ili bocu kole - kofeina - ipak treba uzeti u obzir neke podatke. Evo što trebate znati:

Kofein ublažava glavobolju - u nekim slučajevima

Kofein, kažu nutricionisti i liječnici, ne pomaže uvijek kod glavobolje. Kod bolova uzrokovanih proširenim krvnim žilama u mozgu (stanje poznato kao vazodilatacija), kofein može pomoći. Uzrokuje stezanje krvnih žila, što smanjuje bolno oticanje.

Kofein također može ublažiti tenzijsku glavobolju opuštanjem uskih mišića na vratu ili zatiljku (pomalo kontraintuitivan, ali stvaran učinak). Tu je i komplikacija: Prekomjerne količine kofeina mogu mišiće napeti, pa čak i prenapregnuti. I, što je karakteristično, učinit će to vrlo brzo i bez objave rata..

Nema "čarobne" doze. I specifično također

Bilo bi sjajno kad bismo znali koliko šalica kave trebate za ublažavanje glavobolje. Također bismo se složili s preporučenom dozom čistog kofeina u miligramima po kilogramu težine, samo kad bi ujutro mogao raditi nešto teške glave..

Ali znanost to, nažalost, ne zna. I teško da ćemo dobiti konkretnije odgovore: kofein previše različito utječe na ljude.

Neki su ljudi genetski osjetljiviji na kofein i trebali bi se suzdržati od kave radi ublažavanja boli. Ako nakon jednog cappuccina trčite okolo sa zečićem za energizaciju, možda biste trebali poštedjeti osjetljive receptore.

U svakom slučaju, jedna ili dvije šalice dovoljne su svima. U ekstremnim slučajevima - tri ili četiri, definitivno ne vrijedi više. Nakon određene količine kave, mnogi se ljudi čak i počinju osjećati pospano. No, ne preporučujemo upotrebu umjesto tableta za spavanje, bit će problema sa zaspanjem ili s kvalitetom spavanja.

Izvor kofeina je važan

Kava, čaj, čokolada i gazirana pića neki su od najčešćih izvora kofeina. Naročito treba paziti u odnosu na energetska pića - liječnici njihovu upotrebu povezuju s vrtoglavicom, napadajima, pa čak i moždanim udarima i to u vrlo mladoj dobi. Ako volite energetska pića i patite od glavobolje, bolje je vezati ih - neurostimulanti koji se u njima nalaze samo vam štete.

Informacije, uobičajena šalica kave sadrži od 106 do 164 mg kofeina, a limenka sode sadrži od 38 do 46. Šećer i druge kemikalije mogu vam učiniti da se osjećate lošije, a energija slatkog gaziranog odlazi brže nego šalica aromatičnog napitka.

Sve je vrlo individualno

Nekima je potreban ibuprofen i drijemež od pola sata, drugima je potreban hladan oblog preko očiju nekoliko minuta. Netko - masaža zone cervikalnog ovratnika (pokušajte, ako još niste pokušali). I, naravno, ponekad će među tim metodama bljesnuti kava. Različiti načini rješavanja glavobolje pomažu različitim ljudima.

A ako patite od glavobolje, cjeloviti pristup može učiniti razliku. Prilagođavanje rasporeda spavanja, uzimanje dovoljno vode i tjelesna aktivnost trebali bi biti na prvom mjestu u borbi za čist um.

Tek tada ima smisla saznati kako kofein utječe na vas i trebaju li vam drugi lijekovi ili stimulansi. Nedostatak sna, nezdrava prehrana i neaktivan životni stil uzrokuju glavobolje češće nego što možda mislite.

Mogu li popiti kavu od glavobolje?

Mnogi ljudi ne mogu zamisliti svoje jutro bez šalice kave. Njegova široko rasprostranjenost pripisuje se okrepljujućem učinku koji dobiva svatko tko pije svoje omiljeno piće. Neki se ljudi toliko naviknu da počnu uzimati dodatne porcije čak i danju ili navečer. I u nekom trenutku moraju razmisliti je li moguće kavu piti s glavoboljom.

Blagodati i šteta kofeina

Znanstvenici su proveli mnoga istraživanja u vezi s učincima kofeina na ljudsko tijelo. Mnoga pitanja i dalje ostaju bez jasnih odgovora, što izaziva beskrajne kontroverze. Ali već je točno poznato kako kava može utjecati na osobu..

Korisna svojstva napitka glavni su argument onima koji su ga navikli redovito piti. Nema ih puno, ali su vrlo značajni. Prednosti su sljedeće:

  • Povećana osjetljivost na inzulin;
  • Prevencija dijabetesa, Alzheimerove i Parkinsonove bolesti;
  • Smanjivanje rizika od razvoja raka mokraćnog mjehura ili maternice.

Nažalost, piće također može biti štetno. To se lako može izbjeći ako kontrolirate potrošnju i pratite svoje zdravlje. Kako može biti štetno:

  • Ovisnost;
  • Povećani krvni tlak;
  • Dehidracija uzrokovana diuretičkim učinkom.

Ako ne popijete više od dvije prosječne šalice kave u jednom danu, tada se ne možete bojati negativnih posljedica, međutim, kada se aktivira mehanizam ovisnosti, osoba počinje nekontrolirano konzumirati piće u velikim količinama, što postaje opasnije.

Iznenadnim odustajanjem od kofeina, osoba može osjetiti simptome odvikavanja. Prati je vrtoglavica, tenzijska cefalalgija, mučnina, bolovi u mišićima, depresivno raspoloženje i niska koncentracija. Stoga ga ne biste trebali iznenada prestati piti..

Prema legendama, pastir je primijetio vedrinu svojih ovaca, koje su jele zrna kave, i odmah je o tome rekao redovniku. Zatim je stvorio prekrasno piće za održavanje stanja budnosti dok je čitao noćne molitve.

Kofein za cefalalgiju

Ne postoji definitivan odgovor na pitanje je li moguće piti kavu kad je glavobolja jaka. Sve ovisi o osnovnom uzroku cefalalgije. Može se javiti kod ozljeda, problema s krvnim žilama, jakog stresa, promjena krvnog tlaka, poremećaja spavanja, gubitka kilograma, prehlade, osteokondroze, mamurluka.

U nekim slučajevima napitak od kave može čak imati pozitivan učinak na ublažavanje boli. Međutim, to se ne događa uvijek. Važno je uzeti u obzir da ljubitelji pića koji su ga navikli stalno piti neće osjetiti nikakav učinak protiv cefalalgije.

Gotovo s bilo kojom cefalalgijom možete popiti kavu. Izuzetak su samo sljedeći slučajevi:

  1. Hipertenzija. Ako osoba pati od povišenog krvnog tlaka, bol se može pojaviti pri najmanjoj manifestaciji bolesti. Kefalalgija u takvim slučajevima utječe na čelo, zatiljnu regiju, kao i na jedan hram ili oboje odjednom. Kofein neće pomoći kod takve glavobolje. Ako popijete napitak od kave, simptomi će se dramatično povećati, a skok tlaka može dovesti do potrebe za hospitalizacijom. Hipertenzivnim pacijentima se ne preporučuje piti kavu, čak i ako se osjećaju dobro.
  2. Uzimanje lijekova protiv bolova. Neki ljudi misle da ih uzimanje tableta protiv bolova uz kavu može brzo spasiti nelagode. Ovo je mišljenje pogrešno, jer kombinacija lijekova protiv bolova s ​​kofeinom izuzetno negativno utječe na želučanu sluznicu. Ako barem jednom uzmete takav narodni lijek, tada postoji rizik od razvoja gastritisa ili čira.

Možete popiti šalicu kave za glavobolju čak i tijekom trudnoće. U ranim fazama neće biti štete od takvog postupka. Međutim, u 2. i 3. tromjesečju s ovim pićem treba postupati oprezno..

Kofein se nalazi u čokoladi, jakom čaju, kakau i Coca-Coli. Njegova je koncentracija prilično niska, ali može utjecati na osjetljivi organizam.

Ublažavanje boli

Mnogi ljudi doživljavaju mnogo ozbiljniju bol nazvanu migrena. Vrlo je oštar i obično je koncentriran na jednoj strani. Tijekom manifestacije bolesti javlja se vaskularni grč, što uzrokuje bolne senzacije. Vrlo je teško nositi se s njima, a svaki novi napad postaje pravi test. Zbog toga su mnogi zabrinuti je li moguće piti kavu protiv migrene..

Piće je u stanju ublažiti tijek napada i neće nanijeti nikakvu štetu. Uz nju neće biti moguće potpuno riješiti migrene, jer nakon pojave na nju je praktički nemoguće utjecati. Međutim, napadaj se može izbjeći ispijanjem kave dok se osjeća aura koja prethodi bolu..

Hipotenzija je također čest uzrok boli. Pod tim imenom krije se nizak krvni tlak s kojim se suočavaju mnogi ljudi. Prati ga cefalalgija, vrtoglavica, mučnina, loša koordinacija, slabost i smanjena pažnja..

Ako hipotonična osoba popije šalicu kave, tada će manifestacija bolesti početi prolaziti. To je zbog činjenice da kofein širi krvne žile, pridonoseći normalizaciji krvnog tlaka i nestanku svih simptoma..

Studija koju su proveli čikaški znanstvenici pokazala je da ispijanje šalice kave za cefalalgiju može ublažiti bol u 60% slučajeva.

Primjena

Tijekom napadaja boli potrebno je pravilno koristiti kavu. Ne možete ga učiniti vrlo jakim ili piti prevelike količine i ne biste ga trebali kombinirati s bilo kojim lijekovima, ako to nije dopušteno u uputama za tablete..

Kad god je to moguće, preporuča se popiti jednu šalicu jakog čaja umjesto kave. Manje je štetan, ali njegov kofein za migrene ili druge bolesti imat će sličan učinak. To se posebno odnosi na zeleni čaj. Također biste se trebali pokušati opustiti i odvratiti pažnju od svih nepoznatih ljudi, a tek onda uzeti omiljeno piće..

Ako i dalje želite piti kavu, onda je najbolje uzimati je ne u čistom obliku. Bilo bi najispravnije koristiti jednu od tri kombinacije:

  1. S mlijekom - dodajte samo malo svježeg mlijeka u šalicu gotove kave.
  2. S limunom - trebate baciti jednu krišku limuna u šalicu pripremljenog napitka.
  3. S konjakom - u kavu treba dodati vrlo malu količinu konjaka.

Potonja je opcija posebno učinkovita za hipotenziju, jer savršeno potiče porast krvnog tlaka i širenje krvnih žila.

Kofein se može dobiti iz sredstava za ublažavanje boli. Oni će imati veći učinak, dok ne morate trošiti vrijeme na pripremu pića. Najpopularniji lijekovi su:

  • "Midol";
  • "Paracetamol";
  • "Excedrin".

Morate ih uzimati bez ispijanja kave. Tablete treba prati samo čistom vodom kako biste postigli maksimalan učinak bez štete po zdravlje..

Ako kava ne pomaže kod bolova, tada se ne isplati popiti dodatnu šalicu. Često takvi postupci dovode do suprotnog učinka..

Učinkovitost pića

Hoće li kava pomoći kod glavobolje, sami morate odrediti. Sve ovisi o temeljnom uzroku, redovitosti napitka i individualnim karakteristikama tijela. Istodobno, važno je uzeti u obzir kontraindikacije u obliku hipertenzije i lijekova kako bi se izbjegle negativne posljedice. Ljubiteljima kave najvažnije je da gotovo uvijek možete omiljeno piće popiti s glavoboljom..

Mogu li piti kavu za migrene??

Migrena (hemikranija) je neurološka bolest čiji je upečatljiv simptom periodična jaka glavobolja. To nema nikakve veze s ozljedama glave, tumorima, pritiskom i bolest je koja čovjeku daje puno muka, dezorijentacije u svemiru, društvu.

Ova bolest je nasljedna. Do danas medicinski znanstvenici nisu identificirali metodu za njegovo konačno liječenje. Međutim, postoji nekoliko jednostavnih metoda za ublažavanje migrenske glavobolje bez potrebe za tabletama..

Kava najčešće pomaže kod migrene

Te metode uključuju pridržavanje sna i prehrane, hodanje, nedostatak napora, stres. Izbjegavanje određene hrane, poput sira ili čokolade, također može ublažiti nelagodu jer sadrži tiramin, što povećava rizik od napada migrene. Ili uključivanje određene hrane u vašu prehranu. Najpopularniji lijek protiv migrene je kava.

Do sada su mnogi ljudi suočeni s pitanjem je li moguće piti kavu protiv migrene. Uostalom, liječnici često kažu da kofein samo još jednom iritira živčani sustav i izaziva početak sljedećeg napada glavobolje..

Međutim, znanstvenici su nedavno proveli istraživanje o utjecaju kofeina na pojavu migrene. Pokazalo je da se kod većine ispitanika, nakon upotrebe kofeina, bol smanjila ili potpuno nestala. Učinak je bio posebno izražen kod osoba s niskim krvnim tlakom..

Treba li koristiti kofein kao preventivnu mjeru protiv migrenskih glavobolja

Kakav je učinak ispijanja kave na migrene? Pomaže li ili pogoršava? Ili uopće nema učinka?

Uzrok glavobolje, u pravilu, je nizak tlak s proširenim žilama, što uzrokuje osjećaj jake boli. U slučaju upotrebe kofeina, žile se naglo sužavaju, tlak raste i opće se stanje vraća u normalu.

Stoga je odgovor na pitanje "mogu li piti kavu kad me boli glava", naravno, "da". Međutim, vrijedi zapamtiti da neće svaka kava pomoći oboljelima od migrene. Za prevenciju napada migrene potrebna količina kofeina je samo u prirodi. U instant kavi ili drugim pićima s kofeinom sadržaj je, izravno, kofeina mnogo manji, pa njihova upotreba neće dati tako brz i potpun učinak..

Kofein pomaže kod migrene, ali izaziva ovisnost

Ova metoda neće pomoći ljudima koji imaju "ovisnost o kofeinu", jer je sadržaj kofeina u njihovoj krvi visok, a još jedna šalica neće promijeniti stanje i migrena neće nestati. A povećanje doze kofeina može dovesti do problema s krvnim žilama i drugim sustavima i organima. Osobi koja praktički ne pije kavu, 1-2 šalice bit će dovoljne za ublažavanje napada migrene.

Imajte na umu da ovaj način ublažavanja migrene možda neće uspjeti za sve i u svim slučajevima. Primjerice, ako osoba ima hipertenziju ili znakove hipertenzije, šalica kave bit će katalizator za povišenje krvnog tlaka i izazivanje glavobolje..

Kao i ako umorna, pospana osoba popije šalicu, prvih 20-30 minuta osjećat će žustrinu, ali kad prođe efekt snage, tijelo će odgovoriti oštrim glavoboljama, povećanim umorom.

Kavu ne možete koristiti kao način liječenja migrene u prisutnosti bolesti gastrointestinalnog trakta, alergija, trudnoće i drugih neuroloških bolesti.

Zrno ili instant

Kofein se nalazi u vanjskoj ljusci zrna kave. U proizvodnji prirodne kave ona ostaje netaknuta i stoga je količina kofeina koja je u njoj dovoljna za liječenje migrenskih glavobolja. A piće bez kofeina potpuno je beskorisno za piće, to nikako neće pomoći. Istodobno, prirodno, svježe pripremljeno piće ima prekrasan okus i aromu..

Topivi, s druge strane, ili uopće ne sadrži kofein, ili sadrži vrlo mali njegov dio, jer se tijekom njegove proizvodnje sloj koji sadrži kofein ljušti i uklanja. Nema smisla koristiti ga kao lijek za smanjenje glavobolje, ali može se piti s povišenim krvnim tlakom i hipertenzijom, neće štetiti. Naravno u razumnim dozama.

Načini kuhanja kave za ublažavanje glavobolje

Smatra se da su neki od njih učinkovitiji. Najjednostavnija i najpopularnija je kava s analginom. Odnosno, ako vas boli glava, trebate uzeti tabletu analgina, oprati je vodom i zatim popiti šalicu kave. Učinak je gotovo trenutačan.

Drugi najpopularniji recept je kuhati kavu i dodati joj mlijeko ili vrhnje. Stopa ublažavanja simptoma migrene ovom metodom je niža, ali učinak traje dulje.

Druga priznata metoda kuhanja je dodavanje malo meda dok vrije. Pomoći će kao profilaksa migrene i poboljšati dobrobit i zdravlje. Limun se može dodati za okus, a može se koristiti za jačanje ukupnog tonusa i imuniteta.

Način kuhanja kave važan je za liječenje migrene

Kava u kombinaciji s đumbirom također je vrlo dobra za migrene. Tijekom kuhanja dodaje se đumbir. Može se koristiti i kao profilaksa protiv prehlade..

Sljedeća opcija nije najčešća, ali također djeluje. Ovo je priprema napitka od kave s mentom i lavandom. Ova metoda nije popularna jer je njezin okus prilično specifičan i ne sviđa se svima. Kada koristite ovu metodu, morate skuhati kavu kao i obično i dodati listove mente u gotove, nakon što ih sameljete.

Kajenski papar može se dodati kavi po ukusu i ubrzati ublažavanje boli. S ovom metodom morate biti vrlo oprezni, posebno za ljude koji pate od problema s gastrointestinalnim traktom..

Također se morate sjetiti doziranja, kao i činjenice da se svi napici od kave mogu piti samo nakon jela..

Kava i analgetici

Većina ljudi, kad ih zaboli glava, želi da bol što prije nestane. Stoga se prilično često suočavaju s pitanjem je li moguće piti tablete uz kavu..

Skupina njemačkih znanstvenika provela je istraživanje na ovom području i došla do zaključka da se blagi analgetici, poput aspirina ili analgina, mogu uzimati u tandemu s kavom. Ova metoda brzo će ublažiti bol, a neće naštetiti ostatku tijela..

A paracetamol ili Flupirtin, pomažući kod glavobolje, loše utječu na jetru. Stoga se ovi lijekovi ne preporučuju uzimati istovremeno s kavom..

Ako ste se iz zdravstvenih razloga posavjetovali s liječnikom i analgetici poput Tramala ili sličnih lijekova propisani su kao liječenje, tada ih ni u kojem slučaju ne smijete uzimati s kofeinom.

Općenito, najbolje je uzimati lijekove na recept ili jedan od recepata za kavu. Još uvijek se ne preporučuje kombinirati. Treba imati na umu da kofein izaziva ovisnost, stoga morate biti vrlo oprezni s njegovom uporabom..

Svi se ovi recepti i preporuke odnose na rijetke migrenske glavobolje. Ako se napadi boli često ponavljaju, a njihova priroda postane oštrija, nužno je potražiti liječničku pomoć i liječenje lijekovima..

Kakav pritisak može biti kod migrene: visok ili nizak?

Koje injekcije trebate učiniti za brzo ublažavanje glavobolje i migrene?

Koji liječnik liječi migrene: koga kontaktirati zbog migrene?

Gdje staviti pijavice za migrene? Indikacije i kontraindikacije za liječenje herudoterapijom

Cervikalna migrena: uzroci, dijagnoza, simptomi i liječenje

Kava za migrene: ZA i PROTIV

Ocijenite svoj status "kave"

2015 Nielsen Research pokazao je da prosječni Rus pije dnevno 1 šalicu kave.

Koliko pijete kave?

Imajte na umu da se kofein ne nalazi samo u kavi, već i u čaju, pićima poput Cole i Red Bulla te lijekovima kao što je Citramone..

Procijenite približno količinu kave i pića s kofeinom u uobičajenom danu. Na to ćemo se vratiti kasnije u članku...

Doznajte savjetuju li neurolozi kavu protiv migrene

Pozovimo se na Kliničke preporuke neurologa u Ruskoj Federaciji za dijagnozu migrene:

  • Liječenje migrene: izbjegavanje hrane koja sadrži... vazoaktivne tvari, uključujući kofein [...];
  • Prevencija migrene: za prevenciju kroničnosti migrene preporučuje se objasniti pacijentima ulogu čimbenika kroničnosti migrene (kao što je [...] prekomjerna konzumacija kofeina [...]).
  • Dijetalni čimbenici migrene: [...], povlačenje kofeina, [...].

Kao što vidite, neurolog u Rusiji, općenito, predložit će nam da se klonimo kave, bez obzira na količinu.

Sada da vidimo kakve preporuke oboljeli od migrene može čuti u SAD-u. Nacionalna zaklada za glavobolju izvještava da:

  • Kofein može biti pokretač migrene (pročitajte o tome ovdje) ili, obrnuto, suzbiti migrenu. Prije migrene, krvne žile se teže proširiti. A kofein ima vazokonstriktorna svojstva, pa može pomoći u ublažavanju glavobolje. Kombinacija kofeina s aspirinom povećava analgetički učinak i do 40%.

Kao što vidite, preporuka u Sjedinjenim Državama više nije tako jednoznačna kao u Rusiji. Razlog zašto popularni lijek za glavobolju Citramon sadrži kofein i aspirin postaje jasan - kofein pojačava učinak i može biti koristan i za glavobolju..

Naravno, osoba koja pati od migrene, uzimajući u obzir preporuke liječnika, nameće ih vlastitom iskustvu. Dakle, MOŽETE piti kavu ako:

  • U interiktalnom razdoblju: kava za vas osobno ne izaziva migrenu.
  • Tijekom napada: kava ili lijek s kofeinom kao što je Citramon ublažava glavobolju.

Moja priča: kako i koliko kave pijem protiv migrene

Moja priča o migreni koja je započela u dobi od 11 godina uključuje vezu s kavom, pa ću vam reći o tome koliko i kako pijem kavu.

Budući da sam visoka, astenične tjelesne građe i malo niskog krvnog tlaka, kava mi je pratilac još od sveučilišnih dana..

"S čašom za život" govori o meni, ako je čaša izrađena od papira, s poklopcem i donesena iz obližnjeg kafića. Ali s vremenom, s godinama i češćim napadima migrene, razvio sam pravila za svoj odnos s ovom čašom:

  • Kava ujutro je zakon, inače sam troma kobasica;
  • Kava ne smije biti instant / zrnasta - inače migrena;
  • Kava može biti kapsula (Nescafe), ali samo jednom, uz stalnu upotrebu, nažalost, migrena;
  • Kava bi trebala biti samo kava - ne dodaje se kakao / čokolada - inače migrena;
  • Kava može biti iz automata, ali samo ako je to cjelovita kava. Ovdje još uvijek trebate paziti da netko prije mene ne pije kakao, inače prah koji ostane na cijevima stroja i uđe u moju kavu može izazvati migrenu. Ako je čak i malo kakaa ušlo u kavu, lako će se prepoznati po mirisu - takvu ću kavu morati izbaciti;
  • Kava može biti iz aparata za kavu (espresso, cappuccino, latte), ali samo jednom dnevno, inače - migrena. (To povezujem s visokom vaskularnom aktivnošću kave).
  • Kava ujutro treba biti iz turskog *, a ne iz aparata za kavu, inače - migrena. (To povezujem s preoštrim vaskularnim učinkom za ono jutro). Stoga, ujutro, mlin za kavu, a zatim turčin i kuhajte do orašaste pjene. Ili aparat za kavu.
  • Kava je zabranjena navečer - to za mene dovodi do lošeg sna (ali ne i migrene).

* Još nekoliko točaka o kavi u mom slučaju, koga zanima: pijem kavu s mlijekom, bez šećera, mogu piti s cimetom ili sladoledom, pijem velike šalice, ali ne više od 2 šalice dnevno. Kupujem srednje prženi grah arabica.

Za mene ovaj odnos s kavom djeluje - otkad se sjećam u odrasloj dobi, pijem kavu svaki dan i to kod mene ne izaziva migrenu.

Što se tiče kave tijekom napada migrene:

  • od blage glavobolje kod prekomjernog rada pomažu mi 2 tablete Citramon i odlazim u krevet.
  • od napada migrene Citramon, naravno, ne djeluje. U ovom slučaju rade samo triptani, u potpunosti uklonite svjetlost i idite u krevet. U tom smislu, pijenje kave prije / tijekom napada obično ne mijenja ništa, osim što će biti teže zaspati..

Konkretno, kad sam posjetio, niti jedan neurolog nije dao preporuke u vezi s kavom.

Zapamtite, moje se iskustvo može razlikovati od vašeg - kava može potaknuti migrenu..

Izračunajte svoj dnevni kofein

Možete izravno izračunati količinu kofeina koju konzumirate dnevno. Ovi podaci o sadržaju kofeina u 1 srednjoj šalici (volumen od 150 ml) pomoći će vam:

Instant kava - 47-68 mg

Kava iz turskog aparata za kavu ili kap po kap - 106-164 mg

Kava bez kofeina - sadrži 2-5 mg

Espresso / latte / cappuccino - 30-50 mg

Loose crni čaj - 25 - 110 mg

Loose zeleni čaj - 8-36 mg

(!) Vrećice crnog čaja, 1 minuta - 20-80 mg (što se duže kuha, više kofeina)

(!) Coca-Cola (sve sorte) - 46 mg

(!) Dr. Pepper - 41 mg

(!) Pepsi - 38 mg

(!) Pepsi dijeta - 36 mg

(!) Red Bull - 76 mg

(!) Čokoladna pločica - 9 mg

(!) Pločica tamne čokolade - 18 mg

Citramon P (1 tableta) - 30 mg

(!) pića označena ovim znakom mogu sadržavati druge okidače migrene kao što su aspartam, sulfiti, feniletilamin, taurin u povećanim količinama

Moji brojevi su obično oko 250-300 mg kofeina dnevno..

Saznajte otkriva li kava za vas napade migrene

Ako još ne vodite dnevnik migrene, svakako započnite! Niti jedan moderni, čak i najiskusniji neurolog neće vam dati jednoznačnu preporuku o kavi bez dnevnika - podaci istraživanja danas su previše različiti (vremena: jns.dergisi.org/pdf/pdf_JNS_386.pdf, dva: sciencedirect.com/science/article / pii / 030439599390057V).

Sve što trebate je započeti bilježenje vlastitog dnevnog broja kofeina. Bolje je ako je to dnevnik hrane, ali i prijenosnik na pametnom telefonu će raditi. Nakon tjedan dana imat ćete više informacija i moći ćete vidjeti postoji li u vašem slučaju veza između pijenja kave i napadaja migrene.

Uzmite si vremena za zaključak ako pijete puno kave! Imajte na umu da je puno više od dvije do tri šalice dnevno. Prvo izračunajte količinu kofeina dnevno - odnos između količine i napadaja migrene može biti važan. Pronašli ste vezu između velike količine kofeina dnevno i napada migrene? Uzmite si vremena i prekrižite kavu s jelovnika!

Mnoga istraživanja sada kažu da je pijenje do 2-3 šalice kave dnevno dobro za čitav organizam (na primjer, u smislu dugovječnosti, puta: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14506489, dvije: ncbi.nlm.nih. gov / pubmed / 23551936, tri: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24631256)

Razumna preporuka bila bi da količinu prvo pokušate smanjiti na 2-3 šalice dnevno..

Točne preporuke za količinu kofeina na dan mogu biti samo pojedinačne! (Budući da smo svi različiti - fizički, genetski i biokemijski). Možete dobiti pojedinačne podatke o tome možete li piti kavu i koliko kofeina dnevno možete sigurno unijeti nakon analize unosa u dnevnik migrene.

Vrlo kratko

Ne želim voditi evidenciju i želim brzi odgovor na pitanje "Mogu li popiti kavu za migrene?".

Opća je preporuka:

“Kava za migrenu je moguća, glavno je umjerenost. Umjereno - to su 2-3 šalice dnevno kapa ili obična kava od turske. "

Jeste li se pokušali odreći kave? U komentarima napišite kako je to utjecalo na vašu migrenu.

Koja hrana može izazvati glavobolju

Kako se riješiti glavobolje? Odustanite od šećera i kave

Doktorica Regina, nutricionistica, blogerica, osnivačica Škole zdravlja, majka troje djece

"Što piti od glavobolje?" - pitaju žene s migrenom na Internetu, što ih sprečava da rade i žive normalan život. U potrazi za čarobnim tabletama protiv glavobolje ne znaju: da ne bi boljela glava, bolje je uopće ne piti ili jesti. Odbijanje od kojih proizvodi pomažu kod glavobolje, kaže blogerica dr. Regina.

Glavobolja muči žene tijekom živčane napetosti, stresa, prekomjernog rada, kao manifestacija predmenstrualnog sindroma, deficita spavanja. Ponekad se prelijevaju u bolest koja ima detaljnu kliničku sliku - migrenu. Pulsirajuća bol obično se javlja na jednoj strani, u blizini sljepoočnica, čela i očiju.

Migrena vas može učiniti vrlo osjetljivima na svjetlost, zvuk ili čak blage tjelesne napore, poput penjanja stepenicama ili brzog hodanja. Za mnoge ljude migrene prate mučnina, povraćanje ili smanjenje vida.

U pojavi glavobolje važnu ulogu ima stanje žila mozga. Postoje okidači (uzroci) koji aktiviraju migrenu putem vaskularnog odgovora. Mnogi pacijenti koji već dugo žive s migrenom primjećuju da ona počinje nakon što jedu određenu hranu..

Nazvat ću dva okidača da ćete se, ako ih izuzmete, osjećati bolje, olakšati i potpuno nestati glavobolje. To su šećer i kofein.

Kako napustiti šećer za liječenje migrene

Sjetimo se što se događa u krvi prilikom konzumiranja hrane koja sadrži šećer. Šećer u krvi naglo raste, gušterača oslobađa puno inzulina, a šećer u krvi naglo pada. Ovdje je takav "tobogan".

Napadi migrene potaknuti su ovim skokovima - hipoglikemijski učinak, a zatim hiperglikemijski. Mnogi ljudi zabunom piju slatka pića da bi utrnuli glavobolju, ali to je apsolutno pogrešna odluka. Ne navikavajte svoje posude na takve uspone i padove..

Evo nekoliko savjeta za ublažavanje glavobolje:

  • Uklonite sav rafinirani šećer. Prirodni šećer u obliku cjelovitog voća i bobičastog voća može se ostaviti u zdravim količinama - do 500-600 g voća i 20 g suhog voća dnevno.
  • Izbjegavajte dulja razdoblja gladi - oni dovode do niskog šećera u krvi, a to je pokretački faktor za razvoj glavobolje.
  • Ako patite od migrene, skratite interval između obroka na 2,5-3 sata.
  • Čokolada zbog sadržaja zrna kakaa - a u njima kofeina i feniletilamin-a, koji uzrokuju vazokonstrikciju - izaziva migrenu. Izbjegavajte bilo kakvu čokoladu, čak i onu s visokim udjelom kakaa i siromašnom šećerom. Doista, čokolada odjednom ima tri pokretača: kofein, feniletilamin i šećer..

Prestanak šećera: Zašto je tako teško?

Riješiti se ovisnosti o šećeru za pacijenta s migrenom je vitalno. Ali upozoravam vas: kada odlučite ukloniti sav višak šećera iz svog života, u prvih 5-7 dana simptomi migrene mogu se pojačati. Ovo je normalno.

Dva su razloga. Prvo, tijelo se navikne na stalni šećer u krvi, krvne žile mozga ne doživljavaju stalne grčeve, a cirkulacija krvi se poboljšava..

Drugo, to je povlačenje. Mozak je naviknut na stalne navale dopamina pri svakom zalogaju slatkiša. Ovo je psihološka reakcija. A vaši novi bihevioralni odgovori - samo pokupite i nemojte jesti više slatkiša - dovode do otpora. Mozak zahtijeva vlastiti "lijek", a država doista podsjeća na povlačenje od ovisnika o drogama.

Pojavljuju se glavobolja, slabost, hladan znoj, osjećaj pada šećera u krvi, ali ako imate inače uravnoteženu prehranu, a kod kuće imate glukometar (uređaj za mjerenje glukoze u krvi kod kuće), lako možete provjeriti je li glukoza u krvi normalna. Ovo stanje može trajati 10–20 minuta. Ne trebate se bojati, već se pokušajte opustiti.

Evo nekoliko savjeta o tome što učiniti u ovom stanju:

  • Ugasiti svjetlo.
  • Zauzmite vodoravni položaj.
  • Nakon toga uzmite obrok koji ide dalje u prehrani ili dodatni međuobrok.
  • Glavna stvar! U tom stanju ne možete tijelu ponovo davati slatkiše. Ne možete piti slatki čaj, čak ni jesti sušeno voće. To je poput uzimanja "droge": mozak se nikada neće riješiti ovisnosti u rollercoasterima o šećeru i dopaminu.
  • Ako je glavobolja intenzivna, bolje je piti anestetički lijek.

Prođite kroz ovo razdoblje, jer je ovo samo faza oslobađanja od ovisnosti. Nakon 3-4 sloma, glavobolja se povlači. Ovisnost se povlači. Jednostavno ne želite slatkiše. Liječenje djeluje. Još jedan razlog da ne volite slatkiše, složite se?!

Priča o pacijentu

Maria, 34 godine, došla je smršaviti za 10 kg. Ali točno onoliko koliko je govorila o svojoj ovisnosti o slatkišima i suvišnim kilogramima, govorila je o svom glavnom problemu - migreni, 2-3 puta tjedno - i o najjačim lijekovima protiv bolova.

Počeli smo s promjenom prehrane. Dogodilo se da u prvom tjednu nije bilo napada. Krivili su to za slučajnost. U drugom - također. U trećem tjednu bila je epizoda glavobolje prije početka menstruacije, koja se brzo ublažila uzimanjem lijekova protiv bolova.

Došlo je do aktivnog gubitka kilograma, nakon dva mjeseca započeli su kardio trening u obliku hodanja i plivanja. Nakon 4 mjeseca rezultat je bio minus 10,8 kg i odsutnost migrene. Apsolutno. Nije bilo problema s ovisnošću o hrani, željom za škrobnom hranom i slatkišima, jer je motivacija u obliku osjećaja bez boli najbolja motivacija.

Prestanite piti kavu kako biste izbjegli glavobolju

Kofein je psihotropna tvar koja također izaziva ovisnost. A glavna meta njegovog utjecaja su posude. A glavni, od svih proučenih, uzrok migrene je vaskularni.

Kofein se nalazi u čaju, kavi i slatkim pićima i uzrokuje grč (kontrakciju) krvnih žila, uključujući mozak. Tonik učinak traje 30-40 minuta. Tada se posude vrate svom normalnom tonu. Za neke se ovo stanje očituje pospanošću. Što osoba radi u ovom slučaju? Ispija sljedeću kriglu kave.

Tako su moždane žile cijeli dan u stalnom tonu. Vazokonstrikcija dovodi do povećanja intrakranijalnog tlaka, oštećenja opskrbe krvlju određenih moždanih struktura i drugih nuspojava. I gore opisano stanje očituje se kao glavobolja.

Ali što je s lijekovima koji sadrže kofein i koji su prikazani kao lijek protiv glavobolje? I zašto ponekad jedna šalica kave ublaži glavobolju?

Sve je u količini. Ako ne upotrebljavate kofein ili ga radite rijetko, ispijanje krigle kave učinit će tijekom glavobolje. Oštar i rijedak grč. Ako je ovo stanje često u tijelu, tada neće biti učinka. Suprotno tome, kofein, koji otežava cirkulaciju krvi u mozgu, dovest će do kronične migrene..

Također je teško odrediti normu, uostalom, kofein je psihotropna tvar i dovodi do razvoja ovisnosti: šalica kave ujutro lako može prerasti u 5 šalica dnevno.

Mnogo je studija o hiperglikemijskom učinku kofeina. Čak i šalica kave bez šećera uzrokuje porast razine glukoze u krvi. Šećer opet skače, oni su također pokretači migrene.

Kofein koji se nalazi u slatkim gaziranim pićima i energetskim pićima nema nikakve veze s prirodnim kofeinom. Proizveden u tvornicama u Kini, ovaj bijeli prah snažan je alergen i štetan je za zdravlje..

Možda najsigurniji i najprirodniji kofein je čajni kofein čiji učinci umanjuju tanin. 1-2 šalice crnog ili zelenog čaja neće naštetiti čak ni bolesnicima s migrenom.

Biljni čajevi - lavanda i menta - imaju općenito opuštajuće djelovanje i izvrsno djeluju čak i na vrhuncu glavobolje.

Protiv sam svakodnevne konzumacije kave i zato što vidim učinak na pacijente s migrenom, vidim kako počinju živjeti punim životom nakon uklanjanja kave i šećera.

Priča o pacijentu

Natalia, stara 38 godina, uputila je konkretan zahtjev - ukloniti više od 30 kg prekomjerne težine i pronaći uzrok glavobolje. Glavobolja se toliko brinula da je dovela do epizoda bulimične apsorpcije škrobne hrane i slatkiša..

Uzrok migrene pronađen je brzo - 5-6 šalica kave dnevno. Sheme smanjenja doze ovdje ne rade - u takvim je slučajevima potrebno potpuno otkazivanje. Ovdje i sada. Bilo je to teških 12 dana. Epizode glavobolje dolazile su gotovo svakodnevno, ali priroda boli bila je drugačija - bol umjerenog intenziteta, a stanje se očitovalo jednostavno slabošću i pospanošću.

Natalia se nosila s tim: bila je rastresena, meditirala, gotovo svaki drugi dan išla je na masažu. 12. dana je prošla želja za škrobnatom hranom i slatkišima, poput glavobolje, samo jedan dan.

Gubitak kilograma bio je vrlo učinkovit: u dva mjeseca trebalo je 12 kg, iako je prvotna težina bila veća od 100 kg. Zatim još 10 kg za 3 mjeseca. Nastavljamo gubiti kilograme i planiramo trudnoću. Nema glavobolje i osjećaj potpune kontrole nad ovisnošću.

Koju drugu hranu može boljeti glava

Neurolozi identificiraju niz drugih proizvoda koji mogu utjecati na pojavu glavobolje:

  • Crveno vino, sir, jetra, jogurt, kiselo vrhnje, proizvodi koji sadrže kvasac, dimljena riba mogu sadržavati biogene amine poput tiramina. Utječu na otkucaje srca, san, krvni tlak i mogu potaknuti reakcije koje dovode do glavobolje. Pratite svoju reakciju na ovu hranu.
  • Proizvodi koji sadrže pojačivače okusa: kobasice, gotovi umaci, marinade, slastičarnice, hrana u restoranima. Dakle, natrijev glutamat, zbog pobude nekih dijelova mozga, može stvoriti žarišta glavobolje..
  • Pretjerana konzumacija kuhinjske soli može uzrokovati migrenu povećanjem ukupnog krvnog tlaka. Nema potrebe za potpuno napuštanjem soli, a ima smisla količinu svesti na 2-4 g dnevno, posebno za pacijente s hipertenzijom i migrenom.

Još jedan razlog za migrenu - i što učiniti s tim

Želim obratiti pažnju na još jedan razlog migrene - psihosomatski. Migrena je stres. Stres je stres, to je nedostatak hormona sreće i višak hormona stresa.

Ako već dugo patite od migrene, posjetite psihoterapeuta. Izgovorite sve neizgovorene emocije, sve nakupljene osjećaje, pronađite svoje istinske želje, nemojte ih se bojati i počnite ostvarivati. Život na tabletama velik je teret za jetru i to je samo skrivanje simptoma bez traženja uzroka..

Zajedno s mojim prehrambenim smjernicama, počnite mijenjati svoj životni stil.

  • Dodaj ples - Terapija plesnim pokretima pokazuje sjajne rezultate u liječenju migrene.
  • Naučite meditirati - postoje tehnike koje samo isključuju bol bolje od bilo kojeg lijeka.
  • Bavite se sportom - hormon endorfin, proizveden tijekom vježbanja, sam ima snažan analgetički učinak. Postoje satovi fizikalne terapije i joge koji pokazuju dobre učinke i široko se koriste u rehabilitacijskoj medicini..
  • Ponekad je uzrok glavobolje grč žila vrata, koji imamo zbog prisilnog položaja na poslu, tijekom vožnje. Dovoljno je samo istezati određene mišiće - grč će se ukloniti, a glavobolja će proći. Najjednostavnija vježba je istezanje prema gore krunom glave i prema dolje nožnim prstima dok ležite..
  • Masaža glave, leđa i tijela djeluje iz istih razloga - uklanja grčeve, opušta mišiće i bol prolazi.
  • Uz produženi tijek migrene, obavezno kontaktirajte neurologa radi pregleda.

Istodobno promatramo od 10 do 15 osoba s pritužbama na migrenu. Iz vlastitog iskustva mogu sa sigurnošću reći da prehrana zaista mijenja stanje i kvalitetu života. Broj i intenzitet napada smanjuju se dok simptomi potpuno ne nestanu. Vrijedno je toga.

Za medicinska pitanja obavezno se unaprijed obratite liječniku

Kako ublažiti glavobolju od migrene

Migrena je vrlo neugodno stanje koje čovjeku oduzima životne radosti i, u posebno teškim slučajevima, poslovne sposobnosti. Nažalost, ovo je nasljedna bolest i od nje se još nije moguće potpuno oporaviti, ali postoje mnoge preventivne metode koje pomažu u ublažavanju ove paklene glavobolje! O njima ćemo reći u ovom članku..

Glavobolja je neugodna stvar, a migrena može trajno onesposobiti svakoga. Oni koji su barem jednom iskusili sve naslade ove države, drhteći razmišljaju o obnavljanju simptoma. Nažalost, ovo je kronična bolest i nasljedna je. Postoje razni razlozi za pojavu migrene, ali metoda koja bi se konačno riješila ovog bolnog stanja još nije izumljena. Postoji samo prevencija koja može smanjiti ozbiljnost i učestalost napada.

O tome će se raspravljati u ovom članku..

Migrena (francuski od starogrčkog. glave. Istodobno, nema ozbiljnih ozljeda glave, moždanog udara, tumora mozga, a intenzitet i pulsirajuća priroda boli povezana je s vaskularnom glavoboljom, a ne s napetostnom glavoboljom. Migrenska glavobolja nije povezana s visokim ili niskim krvnim tlakom, napadom glaukoma ili povišenim intrakranijalnim tlakom (ICP).

Nažalost, s učestalošću nekoliko puta godišnje, i sama se susrećem s ovom neugodnom pojavom. Uzroci mogu biti različiti - od nedostatka sna (ili predugog sna), pijenja alkohola i pretjerane tjelesne i mentalne aktivnosti, završavajući oštrom promjenom vremenskih uvjeta. Ja sam samo jedan od "vremenski ovisnih" ljudi.

Na moju veliku sreću, vrlo rijetko imam jake i dugotrajne napadaje (najviše 2-3 puta godišnje), koji stvarno ometaju moj život i rad, ali kad se to dogodi, želim se na neko vrijeme prekinuti i probuditi tek kad svi ova noćna mora će završiti. Ali i ovih nekoliko paklenih sati godišnje dovoljno mi je da počnem tražiti načine kako se nositi s njima..

Prevencija

Počnimo, možda, sa standardnim preventivnim metodama koje bi svaka osoba koja poštuje sebe i svoje zdravlje već trebala učiniti:

  • Izbjegavajte stres.
  • Uspostavite i održavajte raspored spavanja, spavajte na tamnom i tihom mjestu.
  • Jedite ispravno i izbjegavajte hranu koja izaziva migrenu (čokolada, peciva, crno vino, kava u velikim količinama). Jedite redovito i izbjegavajte preskakanje obroka.
  • Idite na masažu.
  • Pijte dovoljno vode.
  • Pijte male količine kofeinskih napitaka.

Što se tiče hrane, neću preporučivati ​​lijekove, jer ih u ovom slučaju liječnik mora propisati (pogotovo ako imate drugih zdravstvenih problema). Mogu samo reći da mi citramon pomaže, jer sadrži malu količinu kofeina..

Kava. Ako govorimo o jednostavnijim proizvodima, tada vam na početku napada... mala šalica kave može pomoći. Zvuči pomalo paradoksalno, ali budući da migrene nisu uzrokovane padovima tlaka, pijenje kave u malim količinama moguće je i čak potrebno.

Đumbir. Đumbir je također dobar za ublažavanje glavobolje. A ako smatrate da je to i izvrsna prevencija prehlade, onda ne bi bilo suvišno u svoju prehranu dodati čaj od đumbira s jabukama i cimetom..

Crvena paprika. U ovom slučaju nudi se i prehrambena opcija za dodavanje jelima i mogućnost korištenja masti na njenoj osnovi (u ljekarnama postoji dosta masti za zagrijavanje na bazi kajenskog papra). Samo nanesite prilično malo na sljepoočnice i lagano umasirajte. I ne zaboravite nakon toga dobro oprati ruke.!

Nana i lavanda. Ove biljke također se koriste za sprečavanje migrenskih glavobolja. Pepermint je sedativ, dok lavanda pomaže u ublažavanju upala u krvnim žilama i ublažava grčeve u mišićima vrata i oko očiju. U tom se slučaju preporučuje napraviti losione s toplim vrećicama suhog cvijeta lavande (prodaju se u ljekarnama).

Vitamini. Neki vitamini, kao profilaksa, također pomažu u borbi protiv migrene. To su riboflavin, magnezij i vitamin B6. Te lijekove možete uzimati samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Led. Hladni losioni pomažu nekim ljudima. Samo uzmite vrećicu leda i stavite je na čelo. Kao međusloj preporuča se koristiti tanki ručnik. Druga je mogućnost napraviti ledenu kupku za dlanove ili prste (ako je to teško podnijeti). U kadi stisnite i stisnite šake - to djeluje jednako kao i hladni oblog na glavi.

Akupresura prstiju. Masaža sljepoočnica, vrata i ramena također pomaže u suočavanju s glavoboljom. Ako se sami možete nositi s sljepoočnicama (samo stavite tri prsta na sljepoočnice i lagano ih masirajte), onda je bolje pružiti stručnjaku masažu vrata i ramena.

Umirujući recepti za čaj

Čaj od lavande. Jednu žličicu suhog cvijeta lavande prelijte s 200 ml kipuće vode i ostavite 15 minuta. Zatim filtrirate čaj, dodate med i uživate u neobičnom okusu.

Čaj od đumbira, mente i kajenskog papra. Za izradu ovog čaja trebat će vam 2 žličice suhe metvice, prstohvat kajenskog papra i žličica sitno naribanog svježeg đumbira. Zakuhajte 2 šalice vode, dodajte metvicu, đumbir i kajenski papar i ostavite 15 minuta. Zatim filtrirajte smjesu i dodajte med i limun po ukusu. Ovaj čaj sjajan je način ne samo da se riješite glavobolje, već i da organizirate jednostavnu prevenciju prehlade..

Nadam se da će vam ovi savjeti pomoći u rješavanju glavobolje i nesmetanoj pripremi za novogodišnje praznike.!

Alla Wayne: Šest mitova o migrenama, od kojih je pet gotovo istinito

Je li istina da je migrena znanstvenicima misterij i da zapravo nije izliječena, da proizlazi iz vina, sira, kave i čokolade i može biti popraćena halucinacijama? Neurologinja sa sveučilišta Leiden Alla Wein secira šest mitova o migreni

Podijeli ovo:

1. Uzroci i mehanizam migrene i dalje su misterij znanosti

Točni mehanizmi napada migrene doista su pomalo tajnoviti. Pacijenti s migrenom imaju sniženi prag osjetljivosti na brojne nadražujuće čimbenike koji ne dovode do napada glavobolje kod svih ostalih ljudi. Ali što je točno razlog tome, nije potpuno razumljivo. Ova osjetljivost na podražaje vjerojatno je u velikoj mjeri genetski određena. Prije samo nekoliko tjedana objavljeni su rezultati zajedničkog međunarodnog istraživanja na 50 tisuća ljudi, koje je pokazalo da osobitosti DNA 8. kromosoma ozbiljno povećavaju rizik od razvoja migrene. Međutim, potrebne su dodatne okolnosti da bi se napad dogodio. To bi mogao biti ekstremni umor, menstruacija, atmosferske promjene ili odmor nakon stresa..

2. Migrene počinju od lošeg vina

Ne. Izraz "Chateau Migrene" čvrsto se ustalio u svakodnevnom životu, označavajući loše vino, koje navodno doprinosi pojavi migrene. Doista, neki čvrsto vjeruju da se napadi migrene javljaju nakon pijenja vina. Najčešće misle na crno vino, ali ovdje igraju ulogu nacionalna obilježja - na primjer, Francuzi i Talijani uvjereni su da napad imaju tek nakon bijelog vina, a crveno je, po definiciji, kvalitetnije i bolje. Drugi tvrde da im samo vino s određenih područja daje kondiciju, poput Bordeauxa ili Burgundije, a vino s drugih mjesta mogu piti bez problema. U teoriji se razlika u percepciji različitih sorti vina može objasniti različitim sortama grožđa. Poznato je da svaka sorta grožđa koja se uzgaja na određenim područjima ima svoja jedinstvena biokemijska i farmakološka svojstva (cabernet sauvignon i merlot u Bordeauxu, pinot crni u Burgundiji itd.). Jedini je problem što ne postoje znanstveni dokazi koji podupiru ove činjenice. Nijedna studija nije uspjela dokazati vezu između napada migrene i vina, bijelog ili crvenog, s različitih područja i kod različitih proizvođača. Nemoguće je isključiti da netko ima posebnu osjetljivost na vino, ali to je izuzetno rijetko, dok još uvijek morate biti sigurni da se javlja migrena, a ne drugi oblik glavobolje, poznatiji i razumljiviji - na primjer, kao rezultat prekomjerne konzumacija alkohola i svi povezani kasniji učinci (svakako zanimljiva tema za zaseban razgovor).

3. Sir, kava, čokolada i naranče izazivaju migrenu

Da i ne. Hrana koju oboljeli povezuju s migrenom uključuje čokoladu, sir i agrume. To mogu biti barem dva objašnjenja. Prva je vezana uz fenomen selektivnog pamćenja. Što je? Sjećamo se značajnih trenutaka: možda je pacijent puno puta jeo sir, na primjer, sir, ali zapamtio se samo taj dan jakog napada migrene i od tada se pojavilo duboko uvjerenje da je za sve kriv sir. No, postoji i drugo objašnjenje: u fazi prethodnika napadaja migrene, pacijenti mogu promijeniti svoje raspoloženje, javljaju se promjene okusa, ponekad ih, kao tijekom trudnoće, privlači slatko ili začinjeno. Ovaj proizvod jedu više nego obično, a onda se pojavi bol, ali hrana nije kriva.

Postoje li namirnice koje su stvarno štetne za oboljele od migrene? Da, iako malo ljudi razmišlja o tome. Ovo je kofein, što znači kava, čaj, koka-kola i svi drugi proizvodi koji ga sadrže. Promjenom prehrane kako biste uklonili kofein, možete dramatično smanjiti broj napadaja - jednostavan, ali izuzetno učinkovit način. No, lišiti se užitka da pijete dobro vino i jedete sir i čokoladu vjerojatno se ne isplati..

4. Migrene uzrokuju halucinacije

Ne bih to nazvao halucinacijama, već je to iskrivljena vizualna percepcija. U jedne trećine bolesnika napad započinje takozvanom aurom, koja se najčešće očituje u obliku poremećaja vida koji traju od nekoliko minuta do sat vremena. 1991. godine u San Franciscu je održana izložba Mosaic Vision, na kojoj su predstavljena djela oboljelih od migrene, na kojima su prikazivali ono što proživljavaju tijekom napada. Kustos ove kolekcije, Derek Robinson, morao je čekati više od 10 godina prije zaklade nazvane Migraine Art. Iskustvo unutarnje percepcije migrene "(Migraine Art. The Migrene Experience from Within). Zbirka se uglavnom sastojala od prikaza vizualnih fenomena tijekom aure migrene.

U djece migrenu može pratiti aura u obliku sindroma Alice u zemlji čudesa - da, upravo one Alice Lewis Carroll, kada se pojave vizualne iluzije u kojima predmeti mijenjaju oblik (metamorfopsija) i, na primjer, produžuju se ili smanjuju (mikroskopija), ili porast (makroskopija), a ponekad jednostavno postanu druge boje itd. 1999. Časopis Lancet objavio je članak koji dokazuje da su mnoga migrenska stanja Lewisa Carrolla osnova iluzornog svijeta njegove heroine Alice. U ranim izdanjima knjiga o Alice to je točno ilustrirao Sir John Tenniel, koji se vodio skicama u Carrollovom rukopisu..

5. Migrena je ženska bolest, ali u trudnica migrena prolazi

Ne baš. Ne tako davno, migrene su promatrane kao "bolest histeričnih dama u tamnim naočalama koje žele privući pažnju". Prema epidemiološkim studijama provedenim u raznim zemljama svijeta, migrena pati od 3 do 16%, a prema nekim procjenama i do 30% stanovništva. Istodobno, migrena ima žensko lice: omjer muškaraca i žena je približno 1: 3 (postoji čak i menstrualni oblik migrene). Vrhunac prevalencije bolesti među ženama je oko 40 godina, među muškarcima - 35 godina.

O trudnoći: tijek migrene usko je povezan s hormonalnim promjenama, pa ne čudi što se bolest može ponašati drugačije. Sve ovisi o obliku migrene: uobičajena migrena bez aure tijekom trudnoće često (u trećini) uopće nestane, dok ostatak može proći lakše, iako napadi ne postaju rjeđi, ali su manje bolni i lakše podnosivi. Isti omjer odnosi se i na razdoblje dojenja. Međutim, u ovoj skupini pacijenata ima nesretnih ljudi koji se pogoršavaju tijekom trudnoće. Oni koji imaju migrenu s aurom ne osjećaju olakšanje tijekom trudnoće, štoviše, u tom se razdoblju može dogoditi prvi napad..

6. Migrena se ne liječi, možete samo ublažiti bol

Ne. Ovo nije samo glavobolja, već ozbiljno neurološko stanje. Znači li to da hitno moramo obaviti sve vrste dodatnih pregleda? Ne, nemoj! Ovo je klinička dijagnoza koja zahtijeva konzultacije s neurologom i odabir ispravne strategije ponašanja i odgovarajućih lijekova. Nužno ga je liječiti, jer je dokazano da bolesnici s migrenom dvostruko češće obolijevaju od infarkta miokarda, a tri puta češće imaju cerebrovaskularnu nesreću..

Česta upotreba analgetika (dva puta tjedno ili više) apsolutno je pogrešna, dok nije važno koji su to lijekovi: citramon, paracetamol ili pentalgin. Ovom zlouporabom analgetika napadi bilo koje glavobolje postaju učestaliji, javlja se takozvana abuzalna glavobolja i migrena postaje kronična. Što će se dogoditi ako ne liječite, već jednostavno ublažite bol tabletama? Pa, pogledajte: kad smo proveli usporednu procjenu kvalitete života u bolesnika s migrenom, koronarnom bolešću, hipertenzijom i dijabetesom, pokazalo se da je situacija najgora u bolesnika s migrenom. Jasno je da napadi migrene značajno utječu na radnu sposobnost i kvalitetu života, no znanstveno je dokazano da ako se napadi migrene javljaju samo dva puta mjesečno, tada pacijent gubi najmanje dvije godine života u kreativno aktivnoj dobi (između 15 i 45 godina).