Glavni > Hematoma

Kako razlikovati depresiju od lošeg raspoloženja?

"Smanjena emocionalna pozadina daleko je od jedinog znaka depresije", objašnjava psihoterapeut Yuri Vyalba. "Osim što je lošeg raspoloženja, depresiju karakteriziraju i somatske (tjelesne) reakcije.".

To može uključivati:

1. Poremećaj spavanja. S depresijom se priroda sna nužno mijenja. To može biti ne samo nesanica, već i pretjerana pospanost. Spavanje više od 8-9 sati dnevno duže od 5-6 dana razlog je za oprez.

2. Gubitak apetita. Loše raspoloženje često „zahvati“. Depresiju karakterizira gubitak apetita do potpunog odbijanja hrane. U tom slučaju depresiju obično prate poremećaji u radu gastrointestinalnog trakta (najčešće - zatvor).

3. Letargija i umor. Osoba koja pati od depresije može se prepoznati po letargiji, letargiji, ravnodušnosti. Istodobno, žalit će se na trajni umor, bol i nelagodu u području srca, želuca, mišića, zglobova itd..

4. Ravnodušnost. Nemoguće je „uzburkati“ pacijenta s depresijom: on gubi zanimanje za sve što mu je prethodno bilo drago ili mu je pružalo zadovoljstvo. Ni vruće vijesti, ni dolazak prijatelja, ni velika pobjeda itd. Ne mogu vas izvući iz "mentalno suspendirane animacije". Apeli na "skupljanje sebe" ili "zauzimanje" ne rade.

5. Trajno stanje. Nakon teških šokova (smrt ili izdaja voljenih, gubitak posla itd.), Razdoblja lošeg raspoloženja mogu trajati prilično dugo. Ali nakon 10-14 dana tijelo dolazi k sebi i počinje zahtijevati pozitivne emocije. Ako se osoba duže kreće, treba joj pomoć..

Nitko nije imun na depresiju, ali najosjetljiviji su joj ljudi koji su tjeskobni, sumnjičavi, ranjivi, skloni kroničnom stresu. Postoji prilično rijedak endogeni oblik depresije, čiji uzrok nisu vanjske okolnosti, već kršenje metabolizma biološki aktivnih tvari odgovornih za regulaciju raspoloženja u ljudskom mozgu. Osobe s endogenom depresijom razlikuju se po promjenama raspoloženja tijekom dana (uvijek ustaju "na krivu nogu", a do večeri se raspoloženje poboljšava). U tom slučaju morate ih liječiti lijekovima..

Mentalna higijena također može zaštititi od depresije. "Da biste se osjećali sretnije, samo trebate promijeniti način razmišljanja", kaže Aleksey Danilov, dr. Med., Profesor neurologije, koordinator projekta Brain Ecology. - Zdravlje mozga ne ovisi samo o načinu života već i o razmišljanju. Učinite prostor oko sebe ugodnim. Kada osoba pogleda nešto lijepo, u mozgu se oslobađaju endorfini: tvari koje potiskuju depresiju, tjeskobu, bol, pa čak i normaliziraju rad gastrointestinalnog trakta.

Zapamtite, dobro raspoloženje može biti zarazno. Ljudi su skloni prilagoditi se svom valu onih koji su pored njih, pa je važno komunicirati s pozitivno nastrojenim ljudima. Ako čovjekovim okruženjem dominiraju dobroćudni, sretni i nasmijani ljudi, tada im se njihov stav prenosi.

Bavite se sportom. Kod osoba koje se bave sportom depresija se javlja 5 puta rjeđe. Vježbanjem se povećava sinteza hormona sreće (endorfina), koji je euforičan i pun života. Pola sata intenzivnog tjelesnog vježbanja 5-7 puta povećava koncentraciju endorfina ".

Kako razlikovati depresiju od lošeg raspoloženja

U posljednje vrijeme postaje sve više i više informacija o mentalnim poremećajima, a svaki student koji poštuje sebe ili zaposlenik u uredu pronalazi simptome depresije ili barem sezonskog "bluesa". Danas će vam InStyle tim reći kako se ne zbuniti u medicinskom smislu i razlikovati pravu depresiju od plavih koji povremeno posjećuju svakoga od nas..

instyle.ru instyle.ru 1 sat

Depresija se neće moći "odmoriti"

Koliko smo puta čuli od rodbine i prijatelja fraze poput "samo si umoran, odmori se", "trebaš spavati i sve će proći", "tjelesna aktivnost i novi dojmovi pomoći će ti da se prebaciš". U situaciji umora ili produljene van sezone, kada tupost ispred prozora donosi melankoliju, takvi savjeti zaista mogu pomoći: jedemo "vitamine", radimo vježbe, poboljšavamo san, idemo u kazalište nakon posla i čini se da voila, nova snaga i motivacija žive barem dok Proljeće. Ako vas obuzme klinička depresija, pripremite se za totalni nedostatak radosti. U filmu Melankolija, glavni lik, koji pati od depresivnog poremećaja, niti ne osjeća okus svoje omiljene hrane, jer, prema njezinim riječima, izgleda kao pepeo. Svijet gubi svijetle boje, postaje izblijedio, osoba može imati strah od činjenja uobičajenih stvari. Najvjerojatnije depresivni pacijent neće moći veselo ići na večernju jogu ili uživati ​​u odlasku u kino, jer jednostavno neće imati mentalne snage za to (vidi sljedeći odlomak).


Koliko smo puta čuli od obitelji i prijatelja fraze poput "samo si umoran, odmori se", "trebaš spavati i sve će proći", "tjelesna aktivnost i novi dojmovi pomoći će ti da se prebaciš". U situaciji umora ili produžene van sezone, kada tupost pred prozorom donosi melankoliju, takvi savjeti zaista mogu pomoći: jedemo vitamine, radimo vježbe, poboljšavamo san, idemo u kazalište nakon posla i čini se da voila, nove snage i motivacija žive barem dok Proljeće. Ako vas obuzme klinička depresija, pripremite se za totalni nedostatak radosti. U filmu Melankolija, glavni lik, koji pati od depresivnog poremećaja, niti ne osjeća okus svoje omiljene hrane, jer, prema njezinim riječima, izgleda kao pepeo. Svijet gubi svoje svijetle boje, postaje izblijedio, osoba može imati strah od činjenja uobičajenih stvari. Najvjerojatnije depresivni pacijent neće moći veselo ići na večernju jogu ili uživati ​​u odlasku u kino, jer za to jednostavno neće imati mentalne snage (vidi sljedeći odlomak).

Nedostatak energije čak i uz puno odmora

Svijet funkcionira tako da većina nas mora rano ustati radi škole ili posla. "Larkovi" su zadovoljni ovim režimom, a "sove" pate tijekom radnog tjedna, a vikendom spavaju. Ako radnim danom griješite s nezdravom količinom sna, tada tijelo na to može reagirati plavim i lošim raspoloženjem, smanjenjem ili, obrnuto, povećanjem apetita. Istodobno, kad vratite legalnih 7-9 sati sna dnevno, imate snage i želje raditi bilo što, baviti se svojim hobijima i radom koji volite. U slučaju kliničke depresije, ljudi mogu spavati danima (doslovno) i dalje se osjećaju premoreno i iscrpljeno. Depresiju možemo metaforički predstaviti kao dementor iz sage o Harryju Potteru, naime kao lik koji usisava svu životnu energiju i svaki tračak radosti od žrtve.


Način na koji svijet funkcionira je da većina nas mora rano ustati radi škole ili posla. "Larkovi" su zadovoljni ovim režimom, a "sove" pate tijekom radnog tjedna, a vikendom spavaju. Ako radnim danom griješite s nezdravom količinom sna, tada tijelo na to može reagirati plavim i lošim raspoloženjem, smanjenjem ili, obrnuto, povećanjem apetita. Istodobno, kad vratite legalnih 7-9 sati sna dnevno, imate snage i želje raditi sve što želite, baviti se svojim hobijima i radom koji volite. U slučaju kliničke depresije, ljudi mogu spavati danima (doslovno) i dalje se osjećaju premoreno i iscrpljeno. Depresiju možemo metaforički predstaviti kao dementor iz sage o Harryju Potteru, naime kao lik koji usisava svu životnu energiju i svaki tračak radosti od žrtve.

Kronični poremećaj spavanja, probave i ostalih tjelesnih sustava

Poremećaj spavanja u depresiji spomenuli smo u prethodnom odlomku, ali osobe s depresijom mogu patiti i od drugih "kvarova" u tijelu. Na primjer, probavne smetnje i nedostatak apetita mogu pogoršati kronične bolesti poput gastritisa ili čira na želucu. Djevojke čak mogu izgubiti menstrualni ciklus, depresija tako duboko utječe na tijelo..


Poremećaj spavanja u depresiji spomenuli smo u prethodnom odlomku, ali osobe s depresijom mogu patiti i od drugih "kvarova" u tijelu. Na primjer, probavne smetnje i nedostatak apetita mogu pogoršati kronične bolesti poput gastritisa ili čira na želucu. Djevojke čak mogu izgubiti menstrualni ciklus, depresija tako duboko utječe na tijelo..

Desocializacija

Ili, jednostavnije, izbjegavanje bilo kakvih socijalnih kontakata. Najčešće rođaci i prijatelji depresivne osobe ne primijete da je ta osoba bolesna od nečega, jer izgleda i ponaša se kao i obično, pa čak i odbija postavljati pitanja. Činjenica je da i sami možemo prihvatiti umor i nespremnost da nekoga vidimo zbog uobičajenog bluesa, ali ovdje morate biti na oprezu: čim primijetite da se već par tjedana niste sastali s prijateljima "od umora" ili izbjegli komunikaciju s rodbinom, pitam se je li ovo depresija.


Ili, jednostavnije, izbjegavanje bilo kakvih socijalnih kontakata. Najčešće rođaci i prijatelji depresivne osobe ne primijete da je ta osoba bolesna od nečega, jer izgleda i ponaša se kao i obično, pa čak i odbija postavljati pitanja. Činjenica je da i sami možemo prihvatiti umor i nespremnost da nekoga posjetimo za običan blues, ali ovdje morate biti na oprezu: čim primijetite da se već par tjedana niste sastali s prijateljima "od umora" ili izbjegli komunikaciju s obitelji, pitam se je li ovo depresija.

Suicidalne misli

Posljednja točka jedan je od najočitijih znakova kliničke depresije, a ako razmišljate o samoubojstvu, trebali biste hitno posjetiti stručnjaka. U pravilu se takve misli neprimjetno prikradaju: stalno ste umorni, gubite apetit i energiju, ne komunicirate s voljenima, svemu tome dodaju se opsesivne misli o nedostatku nade u svjetliju budućnost. Postupno, osobi koja pati od kliničke depresije može biti puno "lakše" prekinuti začarani krug nego živjeti u beskrajnom stresu. Opasnost je u tome što se cijela tragedija dogodi u čovjekovoj glavi, a ne baš empatični prijatelji ili rođaci teško će primijetiti da je nešto pošlo po zlu..


Posljednja točka jedan je od najočitijih znakova kliničke depresije, a ako razmišljate o samoubojstvu, trebali biste hitno posjetiti stručnjaka. U pravilu se takve misli neprimjetno prikradaju: stalno ste umorni, gubite apetit i energiju, ne komunicirate s voljenima, svemu tome dodaju se opsesivne misli o nedostatku nade u svjetliju budućnost. Postupno, osobi koja pati od kliničke depresije može biti puno "lakše" prekinuti začarani krug nego živjeti u beskrajnom stresu. Opasnost je u tome što se cijela tragedija dogodi u čovjekovoj glavi, a ne baš empatični prijatelji ili rođaci teško će primijetiti da je nešto pošlo po zlu..

Depresija ili loše raspoloženje?

U Rusiji svaka treća odrasla osoba pati od depresije. Depresija pogoršava čovjekovu kvalitetu života, negativno utječe na odnose s voljenima, kolegama i smanjuje čovjekovu učinkovitost na poslu.
Valja napomenuti da ako se ranije intelektualna i ekonomska elita društva, shvaćajući važnost punopravnog aktivnog života, obraćala za pomoć liječniku-psihoterapeutu, posljednjih se godina povećao broj ljudi među svim segmentima stanovništva koji radije koriste profesionalnu psihoterapijsku pomoć..

Kako razumjeti da vi ili vaši najmiliji nemate samo loše raspoloženje, već i depresiju, s kojom trebate potražiti pomoć psihoterapeuta?

Svaka depresija ima tri komponente - poremećaje raspoloženja, autonomne poremećaje i umor.

Prva komponenta depresije povezana je s promjenama raspoloženja - tužno depresivno raspoloženje traje više od dva tjedna. S depresijom se pojavljuje tupa percepcija svijeta oko sebe, sve uokolo djeluje sivo i nezanimljivo. Tijekom dana dolazi do promjena raspoloženja - ujutro raspoloženje može biti dobro, ali navečer i gore. Ili je raspoloženje loše ujutro, a navečer se pomalo rasipa. Neki ljudi možda neće svakodnevno mijenjati raspoloženje - stalno su tužni, tužni, depresivni i plačljivi.

Depresivno raspoloženje dolazi u različitim nijansama. Ponekad je to depresivno raspoloženje s dodirom čežnje, s daškom tjeskobe, s dodirom očaja, kao i ravnodušnošću ili razdražljivošću. Ponekad osoba možda nije svjesna svog tužnog raspoloženja, ali osjeća takozvane tjelesne manifestacije depresije. Kod depresije može se osjećati intenzivna vrućina u području prsa, "težak kamen koji pritiska srce". Rjeđe se depresija manifestira kao kronični osjećaj boli u bilo kojem dijelu tijela, dok liječnici u drugim specijalnostima ne pronalaze organske uzroke boli.

Vrlo često osoba reagira na situaciju dugotrajnog stresa s depresijom s primjesom tjeskobe. Ljudi anksioznost osjećaju na različite načine. Može se manifestirati u strahu od zaspanja, noćnim morama i u stalnom strahu i mašti da će se voljenima dogoditi nešto strašno. Ponekad osoba anksioznost opisuje kao nervozu i nemogućnost mirnog sjedenja. Stalni osjećaj tjeskobe ne daje priliku da se opustite, na primjer, osoba ne može mirno sjediti na stolici dulje od dvije ili tri minute - "vrpolji se na stolici, a zatim skoči i počne hodati po sobi".

Vrlo jaka anksioznost (57 bodova na Sheehanovoj ljestvici i više) nastaje u pozadini opsežne depresije i manifestira se u obliku napada panike (osjećaj nedostatka zraka, lupanje srca, drhtanje u tijelu, osjećaji vrućine). Ako postoji ozbiljna anksioznost, to sugerira da je osoba formirala ogroman podvodni dio sante leda depresije, a anksiozni poremećaj je vrh ove sante depresije..

Ako s tjeskobnom depresijom osoba ne može mirno sjediti, tada joj s ostalim oblicima depresije postaje teže kretati se. Ako osoba spava 12-14 sati dnevno, ujutro nema osjećaj elana, a svakodnevne radnje - kuhanje juhe, čišćenje stana usisavačem - čine joj se neodoljivim ili besmislenim, to bi se moglo pokazati kao manifestacija apatične depresije.

Procesi inhibicije tijekom depresije pokrivaju cijelo tijelo - čovjeku postaje teže razmišljati, pamćenje i pažnja mu se znatno pogoršavaju, što osjetno utječe na rad. Poteškoće s koncentracijom očituju se u činjenici da se osoba umara od gledanja televizije na kratko ili čitanja nekoliko stranica zanimljive knjige. Ili, na primjer, osoba može dugo sjediti ispred računala, ali se ne može koncentrirati na posao.

Druga komponenta depresije uključuje vegetativne poremećaje (manifestacije vegetativno-vaskularne distonije). Ako su kardiolog i terapeut isključili odgovarajuće organske bolesti, tada se često mokrenje, lažni porivi, glavobolje, vrtoglavica, oscilacije krvnog tlaka i temperature tumače kao dodatni vegetativni znakovi depresije.

Depresija utječe na gastrointestinalni trakt kako slijedi: apetit osobe nestaje, zatvor se bilježi 4-5 dana. Mnogo rjeđe, s atipičnim oblikom depresije, osoba ima povećani apetit, proljev ili lažne nagone.

Depresija utječe i na reproduktivni sustav tijela. Kao rezultat razvijanja depresije kod muškaraca i žena, senzacije u spolnoj sferi otupljuju. Puno rjeđe depresija se manifestira u obliku kompulzivne masturbacije ili u obliku bijega u brojne promiskuitetne veze. Muškarci često imaju problema s potencijom. U žena s depresijom može doći do redovitog kašnjenja menstruacije za 10-14 dana, šest mjeseci ili više.

Treća komponenta depresije - astenična, uključuje umor, osjetljivost na vremenske promjene, razdražljivost. Iritaciju uzrokuju glasni zvukovi, jaka svjetla i iznenadni dodiri stranaca (na primjer, kada osobu slučajno gurnu u podzemnoj željeznici ili na ulici). Ponekad se suze pojave nakon bljeska unutarnje iritacije..

Kod depresije se uočavaju različiti poremećaji spavanja: poteškoće sa zaspanjem, površni nemirni san s čestim buđenjima ili rana buđenja s istodobnom željom i nemogućnošću da se zaspi.

Depresija ima svoje zakone razvoja. Postoje znakovi koji ukazuju na ozbiljnost depresije. Znak značajnog porasta depresije je razmišljanje o besmislu života, pa čak i o samoubojstvu. Dakle, opći osjećaj nespremnosti za život, razmišljanja o besmislenosti ili besmislenosti života, kao i izraženije samoubilačke misli, namjere ili planovi pojavljuju se dosljedno u teškoj depresiji. Pojava ovih simptoma kod vas ili vaših najmilijih pokazatelj je za hitan posjet psihoterapeutu. U ovom je stanju važno što prije započeti s lijekovima za depresiju u odgovarajućoj dozi..

Liječenje lijekovima za depresiju propisuje se ako je razina depresije na Zung skali jednaka ili veća od 48 bodova. Učinak je posljedica utjecaja lijeka na sustav serotonina (hormon sreće i užitka), noradrenalina itd. U pozadini stabilnog raspoloženja mnogo je lakše riješiti psihološke probleme, riješiti konfliktne situacije.

Mnogi se ljudi boje uzimati antidepresive jer vjeruju da se navodno o njima ovisnost (ovisnost o drogi) razvija. Ali to uopće nije slučaj, ovisnost o antidepresivima (ovisnost o drogama) uopće se ne razvija. Ovisnost uzrokuju snažni sedativi i hipnotizi iz skupine sredstava za smirenje (benzodiazepini). Depresija se liječi temeljno različitim lijekovima - antidepresivima..

Ovisno o sjeni depresivnog raspoloženja, psihoterapeut propisuje različite antidepresive. Postoje antidepresivi koji liječe depresiju s primjesom tjeskobe. Postoje lijekovi za liječenje depresije s dozom apatije, ravnodušnosti itd. Uz pravilno odabranu dozu lijekova, nakon tri do četiri tjedna, depresija počinje doživljavati obrnuti razvoj - samoubilačke misli, tjeskoba nestaju, pojavljuje se želja za aktivnim djelovanjem, raspoloženje se stabilizira.

Antidepresivi počinju djelovati krajem drugog ili trećeg tjedna. Kad se osjećaju bolje, većina ljudi prestaje uzimati antidepresiv do četvrtog tjedna, a kao rezultat toga, depresija se vraća nakon nekoliko tjedana. Da biste u potpunosti izliječili depresiju, vrlo je važno izdržati čitav tijek liječenja depresije koji je propisao psihoterapeut..

Trajanje liječenja antidepresivima određuje psihoterapeut pojedinačno u svakom slučaju. Ali, u pravilu, tijek liječenja antidepresivima traje od 4 mjeseca do godinu dana, ponekad i duže. Ponekad, nakon glavnog tijeka liječenja, psihoterapeut može propisati tečaj potporne njege kako bi ojačao učinak liječenja depresije. Depresiju koja traje manje od šest mjeseci najlakše je liječiti. Ako osoba odgodi liječenje za dvije do tri godine, ili čak osam do deset godina, tada se tijek liječenja značajno povećava i može doseći godinu i pol s godinu i pol terapije održavanja..

Depresiju u psihoterapiji treba tretirati kao visoku temperaturu u praksi uobičajenih bolesti. Groznica nije dijagnoza, ona je znak tjelesne nevolje. Kad osoba ima visoku temperaturu, ona ode liječniku, a stručnjak razumije je li riječ o gripi, upali slijepog crijeva ili nečemu drugom. Isto tako, depresija sugerira da je čovjekova duša loša i da mu je potrebna psihološka pomoć. Psihoterapeut propisuje "antipiretik" - antidepresiv, a zatim, uz pomoć psihoterapijskih metoda, pomaže osobi da se nosi s problemom koji je izazvao depresiju.

9 znakova lošeg raspoloženja može biti depresija

Kako razlikovati privremeni blues od opasne bolesti.

Ako navedete moguće simptome depresije, bit će ih više od stotinu, jer gotovo svaka nelagoda u tijelu ili promjena u psihi mogu biti njegova manifestacija..

Uzeli smo najčešće simptome i grupirali ih u devet skupina. Oni usko oponašaju Hamiltonovu ljestvicu depresije, obrazac upitnika koji psihijatri, psihoterapeuti i liječnici opće prakse mogu koristiti za prepoznavanje depresije. Ova ljestvica sadrži minimum standardnih pitanja koja pomažu liječniku da ništa ne zaboravi i prikupi što više podataka..

Imajte na umu da je najtočniji način da se isključi depresija razgovor s psihijatrom ili psihoterapeutom.

Evo popisa znakova za koje sumnjate na depresiju.

1 Depresivno raspoloženje traje duže od dva tjedna

Svatko se može naći u lošem, depresivnom raspoloženju - ustati na krivu nogu, biti jako uzrujan zbog posla ili osobnog života. I dogodilo se da se u svakodnevnom životu loše raspoloženje nekoliko sati ili dana može nazvati "depresijom". Nema pogreške, jednostavno smo se na to navikli.

Ako loše raspoloženje traje dva tjedna ili duže, onda je to možda dio bolesti slične depresiji. Ovo stanje neće proći samo od sebe i zahtijeva pomoć stručnjaka. Ovaj se kriterij može naći u dokumentu prema kojem rade svi liječnici na svijetu - ICD-10 (Međunarodna klasifikacija bolesti 10. revizije). ICD-10 sažima rezultate međunarodnih medicinskih istraživanja i preporučuje popis kriterija po kojima se može dijagnosticirati bilo koji poremećaj. Razdoblje od dva tjedna jedan je od glavnih znakova kliničke depresije.

Može li se depresija razvijati brže? Naravno, ako osoba ima druge izražene simptome (samoubilačke sklonosti, odbijanje jesti, opsesivne misli o vlastitoj grešnosti), liječnik neće čekati dva tjedna da potvrdi dijagnozu i započne liječenje. U slučaju ozbiljnih simptoma, liječnik je dužan hitno spasiti osobu, a dijagnoza, zapravo, nije jako važna.

Raspoloženje u depresiji više je depresivno nego tužno. Osoba usporava, postaje manje energična i ne može naći snage za rad i zabavu. Možda je tužniji i češće plače, ali depresija i pustoš su češći simptomi..

Osoba može biti tužna i češće plakati, ali depresija i pustoš su češći simptomi..

2 Nema se čega razveseliti

Karakterističan simptom depresije je loše raspoloženje i nemogućnost zabave i zabave (anhedonija). Šale drugih izazivaju kiseli izraz lica i napet, pristojan smijeh; omiljene rukotvorine prekrivene su prašinom, članstvo u teretani izgara, a večer s prijateljima pretvara se u beskrajno mučenje.

Sve što je prethodno izazivalo oštre i ugodne emocije postaje nezanimljivo i fizički nepodnošljivo, stoga u životu ostaju samo najnužnije stvari - posao i minimalno življenje.

Omiljene rukotvorine prekrivene su prašinom, članstvo u teretani izgara, a večer s prijateljima pretvara se u beskrajno mučenje.

3 Postaje teško raditi i zadržati koncentraciju, umor brzo nastupa

S jedne strane, motivacija i interes se gube. S druge strane, postaje fizički teško kretati se i razmišljati..

Depresivna osoba dugo razmišlja, teško donosi odluku, treba joj više vremena da se nečega sjeti ili shvati. Teško je govoriti, a govor se neprestano prekida dugim stankama.

Kad ste depresivni, ne morate održavati konferencije ili iskrcavati kamione da biste se osjećali umorno i premoreno. Jaki umor dolazi od uobičajenih aktivnosti - nekoliko sati rada za računalom, čišćenja kuće. Nakon minimalnog napora, ruke i noge napunjene su olovom, mišići bole, a glava se dijeli. Morate napraviti pauze za odmor, iako ste ranije mogli mirno "orati" danima.

Morate napraviti pauze za odmor, iako ste ranije mogli mirno "orati" danima.

4 Samokritičnost raste, muči snažan osjećaj krivnje

Kad je osoba umorna i nakon nekoliko sati rada spremna za ležanje, teško da će pomisliti da je to bolest. Prije svega, razmišljat će o lijenosti, odugovlačenju, nedisciplini, maksimumu - o umoru i izgaranju. Radna sposobnost će dalje opadati, ali umjesto odmora i pomoći liječnika, najvjerojatnije će odabrati posao do iznemoglosti i zamjeriti sebi što ne radi dovoljno. Pojačana samokritičnost, povećani zahtjevi prema sebi također su simptomi depresije..

Snažan osjećaj krivnje može se proširiti na događaje iz prošlosti ("Mogao sam postupiti drugačije prije nekoliko godina"), može se pojaviti osjećaj grešnosti, pouzdanje da su trenutni problemi kazna, "karmički povratak" za prošla nedjela.

5 Ne želim živjeti

Depresija utječe ne samo na raspoloženje, već i na instinkt samoodržanja. Kad ništa ne donosi zadovoljstvo, a bilo koji pokret se daje silom, može se početi sumnjati - vrijedi li uopće živjeti? Isplati li se brinuti o sebi i ići dalje?

Čovjek ne dolazi odmah na razmišljanje o napuštanju života. Možda razmišlja o činjenici da je život besmislen, osjeća duboki pesimizam u pogledu budućnosti, pije alkohol u opasnim količinama, nanosi sebi posjekotine i druge ozljede..

Ako razmišljate o samoubojstvu, morate što prije posjetiti liječnika, bolje je nazvati hitnu pomoć.

Ako razmišljate o samoubojstvu, morate što prije posjetiti liječnika, bolje je nazvati hitnu pomoć.

6 Neispravan san

Depresiju karakteriziraju različiti problemi sa spavanjem poznati kao nesanica. Liječnici razlikuju tri vrste nesanice - ranu, srednju i kasnu.

S ranom nesanicom ne možete odmah zaspati. Ako se osoba neprestano "baca" pola sata ili duže, to može biti znak depresije.

O prosječnoj nesanici kažu ako osoba nemirno spava, probudi se noću i tada ne može dugo spavati. Jednokratno buđenje za odlazak na WC ne računa se.

Kasna nesanica znači buđenje puno ranije od budilice. Osobe s depresijom mogu se probuditi u pet ili šest ujutro s osjećajem da noću nisu zatvorile oči. Spavanje više ne dolazi i osoba započinje dan umorna i slomljena..

7 Redovito boli srce, glava, trbuh

Nekim ljudima psihosomatika dolazi do izražaja. To znači da loše raspoloženje ili depresija, tjeskoba, stres narušavaju rad unutarnjih organa, a osoba prije svega obraća pažnju na tjelesne zdravstvene probleme. Istodobno, svoje raspoloženje može procijeniti kao "normalno".

Kako razlikovati psihosomatske poremećaje od gastritisa ili srčanih problema? Prvo, u psihosomatici su rezultati analiza i instrumentalnih studija u normalnim granicama; terapeut (gastroenterolog, neurolog, endokrinolog) ne pronalazi kršenja. Drugo, simptomi se pojavljuju ili pogoršavaju nakon stresa. I konačno, pravo olakšanje dolazi tek kad osoba započne liječenje depresije - smanjujući razinu stresa lijekovima (antidepresivima) i psihoterapijom. Ublaživači boli i drugi lijekovi su kratkotrajni..

Koliko unutarnjih organa i sustava - može biti toliko kršenja:

Probava i izlučivanje: suha usta, nadimanje, probavne smetnje, zatvor, proljev, grčevi u želucu, podrigivanje, često mokrenje.

Srce: ubrzani rad srca, bol u prsima.

Disanje: ubrzano disanje, otežano disanje, otežano disanje (dispneja).

Živčani i endokrini sustav: glavobolja, zujanje u ušima (zujanje u ušima), zamagljen vid, drhtanje (drhtanje u udovima), naizmjenični osjećaji vrućine i hladnoće, znojenje.

Psihosomatika se smatra problemom ako uzrokuje redovitu nelagodu. Jedno je kad vas glava ili trbuh rijetko bole - prije vrlo važnog ispita ili sastanka. Druga je stvar kada se to dogodi nekoliko puta dnevno od najmanjeg nadražujućeg sredstva..

Jedno je kad vas glava ili trbuh rijetko bole - prije vrlo važnog ispita ili sastanka. Druga je stvar kada se to dogodi nekoliko puta dnevno od najmanjeg nadražujućeg sredstva..

8 Smanjuje ili nestaje zanimanje za seks

Osoba prestaje dobivati ​​zadovoljstvo, uključujući seks, za koji se interes smanjuje. Osoba to smanjenje može odrediti subjektivno u odnosu na privlačnost koju je prije iskusila. Atrakcija se može smanjiti ili može potpuno nestati.

9 Niste gladni ili ih je nemoguće zasititi se

Ovisno o "sjeni" lošeg raspoloženja, apetit se može smanjiti ili povećati u odnosu na razinu koju je osoba imala prije depresije.

Ako se apetit smanji, tada postaje teško dovršiti jesti svoj uobičajeni obrok, postoji želja da se preskoči jedan od obroka. Osoba može nastaviti jesti za društvo s voljenima, kako ih ne bi ometala. Ali ako ostane sam, neće jesti, jer nije gladan..

Iskorištavanje stresa je suprotno stanje, kada se apetit povećava ili ne dolazi s hranom, već s melankolijom ili povećanom tjeskobom. Osoba s depresijom ne prestaje jesti kad je sita, već kad u želucu osjeti veliku težinu ili kad joj ponestane hrane u hladnjaku..

Iste sam te znakove vidio u člancima o neurasteniji, shizofreniji i drugim mentalnim poremećajima. Kako je ovo moguće?

Većina znakova i simptoma doista su isti za različite bolesti. Ovdje postoji nekoliko točaka.

Neki su simptomi univerzalni, pojavljuju se kod bilo koje bolesti. Groznica i glavobolja mogu biti znakovi blage prehlade, gripe, recidiva herpesvirusne infekcije i desetak drugih bolesti. Isto je s povećanim umorom, lošim raspoloženjem i ostalim znakovima koje smo naveli. Stoga je prije svega važno sumnjati na poremećaj, a određena dijagnoza mora se postaviti zajedno s liječnikom..

Postoje bolesti koje neki znanstvenici i liječnici smatraju dvama aspektima jedne cjeline. Primjerice, vjeruje se da je neurastenija (astenična neuroza, povećani umor) latentna depresija. To potvrđuje činjenica da se neurastenija i depresija liječe istim lijekovima. U ovom slučaju nije toliko važno kako se bolest naziva, važno je otkriti i liječiti..

Stoga je prije svega važno sumnjati na poremećaj, a određena dijagnoza mora se postaviti zajedno s liječnikom..

Kad liječnik razmišlja o dijagnozi, on ne samo da traži specifične simptome, već i njihove kombinacije i redoslijed pojavljivanja. Primjerice, ako nakon nekoliko mjeseci depresije raspoloženje naglo poraste u neobično energično, vedro i produktivno raspoloženje, to bi moglo ukazivati ​​na bipolarni poremećaj. Ako se depresivno raspoloženje kombinira s mislima da se osobu progoni, da je promatraju ili da se njome manipulira tijelom, to bi mogao biti znak shizofrenije ili šizoafektivnog poremećaja. Puno je takvih nijansi. Da biste ih razumjeli, morate pročitati provjerene medicinske izvore - udžbenike o psihijatriji i ICD-10. Brža i sigurnija opcija je posjet liječniku.

Primijetio sam nekoliko znakova iz ovog članka. Što dalje?

Samo psihijatar ili psihoterapeut (ne psiholog) mogu potvrditi ili opovrgnuti dijagnozu "depresije", pa ih morate kontaktirati radi pregleda i preporuka za liječenje.

Koliko se loše raspoloženje razlikuje od depresije koja se mora liječiti

Depresija može biti dovoljno ozbiljna mentalna bolest koja zahtijeva odgovarajuću terapiju i ne treba je uvijek tretirati kao manji svakodnevni problem. Ako melankolija ne nestane zahvaljujući odmoru, kupnji, ribolovu, sastancima s prijateljima, a loše raspoloženje traje više od 2 tjedna svaki dan, tada trebate razmisliti o savjetovanju s liječnikom i potrebi liječenja.

Rad ljudskog tijela temelji se na principu ravnoteže. Ne možemo se osjećati jednako dobro cijeli život. Ponekad smo dobro raspoloženi, a ponekad loše. To je možda zbog neke vrste negativnog događaja ili psihološke nelagode. T.N. "Emocionalnost" je kao karakterološka značajka različita za različite ljude. Ali u prosjeku smo uvijek u onom zadovoljavajućem stanju "duha" kad uspijemo normalno živjeti i raditi.

Loše raspoloženje ili depresija: kako prepoznati

A ako postoji takav osjećaj kada ništa ne prija i "zavijanje", što se može primijetiti tijekom preopterećenja na poslu, gubitka voljene osobe ili omiljenog posla - to ne znači uvijek da morate otići psihijatru i liječiti se.

Odmor, sunce, more, dobar san, druženja s prijateljima i pozitivne emocije od vaših omiljenih aktivnosti ili onoga što vam je prije prijalo mogu pomoći u ovoj situaciji. Zaljubi se u sebe. Odnosno, smanjenje raspoloženja koje traje nekoliko dana uopće ne znači da osoba ima depresiju koja zahtijeva liječenje. Naše tijelo karakteriziraju stalne male fluktuacije u smjeru dobrog ili lošeg raspoloženja, tako da tzv. njegovo prosječno stanje dalo nam je priliku da obavljamo sve uobičajene funkcije u životu i osjećamo se normalno.

U većini slučajeva, kada kažu: “Imam depresiju”, najčešće misle samo na umor, loše raspoloženje, što rijetko traje više od nekoliko dana. Naravno, nije baš dobro kad medicinsku dijagnozu sami ljudi tako lako „izlože“, često kad se uoče samo svakodnevni problemi ili kratkotrajni gubitak dobrog raspoloženja..

To pridonosi činjenici da drugi zanemaruju bolest poput depresivnog poremećaja, koju već treba liječiti. Pa čak i kad liječnik govori o potrebi liječenja, iznenade se kad saznaju da ovaj poremećaj zahtijeva odgovarajuću terapiju, ili jednostavno odmahuju rukom s mišlju da će "sam proći". A depresija može biti prilično ozbiljna mentalna bolest i ne treba je uvijek tretirati kao manji svakodnevni problem..

A ako naša melankolija ne nestane zahvaljujući odmoru, kupnji, ribolovu, sastancima s prijateljima, a loše raspoloženje traje više od 2 tjedna svaki dan, tada moramo razmisliti o savjetovanju s liječnikom i potrebi liječenja.

Raspoloženje ne može biti baš predivno cijelo vrijeme, kad se cijeli dan želite smijati, skakati i uživati ​​u životu. Ovo stanje više podsjeća na pacijenta s manijom koja se javlja s mentalnom bolešću kao što je bipolarni afektivni poremećaj (BAD).

Ali ponavljana razdoblja lošeg raspoloženja i tuge također mogu ukazivati ​​na depresivni poremećaj. No, da bismo govorili o depresiji kao mentalnom poremećaju, trajanje lošeg raspoloženja i nedostatka radosti moraju se promatrati najmanje 2 tjedna dnevno. A također s prosječnim i ozbiljnim stupnjem depresivne epizode, uz depresivno raspoloženje, karakteristične su i motorička inhibicija i usporavanje ritma razmišljanja - zajedno čine takozvanu "depresivnu trijadu".

Dolazi do gubitka sposobnosti uživanja u bilo čemu što se naziva anhedonija. Trpi i socijalna sfera. Pacijent postaje povučen, otuđen, ne stupa ni u kakav socijalni kontakt, osim u onim slučajevima kada je na to prisiljen. Često više ne može raditi, a prestaje provoditi vrijeme s djecom ili unucima, jer prestaje od toga dobivati ​​zadovoljstvo i radost, sve shvaća i to ga plaši.

Kao što je već spomenuto, pacijenta s depresivnim poremećajem može karakterizirati usporavanje motoričke aktivnosti. Često je pacijent samo u krevetu i povremeno ustaje kad je to vrlo potrebno. Iako postoje i takve depresije kada letargija nije toliko izražena, a pacijenti, koji pate i od umjerenog stupnja depresije, pohađaju posao nastavljajući obavljati svoje funkcionalne dužnosti.

Ali treba napomenuti da s depresijom kognitivne funkcije pate, koncentracija pozornosti, percepcija novih informacija se smanjuje. Stoga se uobičajeni posao obavlja s određenim poteškoćama. A čim depresija prođe, mnestičke (kognitivne) sposobnosti se obnavljaju.

Depresivne epizode mogu karakterizirati mračne misli (ponekad samoubilačke misli), neobjašnjiva anksioznost i melankolija, uz pogoršanje stanja, često ujutro nakon buđenja ranije nego obično.

Često kod depresije postoje bolovi u tijelu, koji se mogu pojaviti kaotično u jednom, a zatim u drugom dijelu. A činjenica da ti bolovi nisu karakteristični za bilo koju određenu somatsku bolest otkriva se nakon brojnih pregleda koje ti pacijenti često podvrgavaju drugim stručnjacima (kardiolozima, gastroenterolozima, terapeutima itd.).

Važno je razumjeti da depresivno stanje često ne prolazi "samo od sebe", već zahtijeva liječenje. Stoga, u slučaju gore navedenih simptoma, posebno ako traju više od dva tjedna, trebali biste se obratiti liječniku koji vam može pomoći vratiti radost i zadovoljstvo u životu..

Što je osoba starija, to je veći rizik od depresije. Uz hormonalne i krvožilne poremećaje, pokretački faktor u ovom slučaju je umirovljenje, povlačenje iz socijalnih kontakata, svojevrsni izlaz iz aktivnog života.

Ali što je sa starošću?! Od prilično mlade dobi osoba počinje doživljavati stresne situacije - rizike od depresije. Prvi kontakt s ljudima izvan njihove obitelji, pohađanje škole, sveučilišta, akumuliranje predanosti i odgovornosti - kako ovaj popis raste, vjerojatnost za razvoj depresije raste. No, manifestira li se ili ne, više ovisi o osobnim karakteristikama osobe i o njezinoj nasljednosti..

Eksperimentalno je utvrđeno da prisutnost određenog broja mladih, zdravih i jakih ljudi poboljšava stanje bolesnika. U Danskoj je izveden takav eksperiment. Mladi su pozvani da besplatno žive u staračkim domovima, a to je vrlo pozitivno utjecalo na stanje i raspoloženje starijih osoba..

Vrlo je važno urediti svoj život tako da vam depresija, poput bolesti, nikada ne dođe.!

Prvi pomoćnik u ovom pitanju bit će zdrav san, trebao bi biti najmanje sedam sati. Pitanje kada je najbolje vrijeme za spavanje riješeno je vrlo jednostavno: ne biste trebali zaspati onoga dana kada ćete ustati.

Hranjiva i zdrava prehrana također je važna u prevenciji depresije. Nije potrebno smišljati otmjene i skupe dijete, dovoljno je prestati redovito jesti u pokretu, jesti brzu hranu i preskakati kasnu večeru.

Posljednja i vrlo važna komponenta je redovita tjelesna aktivnost. To mogu biti jutarnje vježbe, večernje šetnje, šetnja voljenog psa ili nešto drugo što vam nije posebno teško i ugodno..

Naučite razmišljati pozitivno, uživati ​​u životu i raditi ono u čemu uživate. Ovim pristupom znatno ćete smanjiti svoje depresivne rizike! Objavio econet.ru.

p.s. I zapamtite, samo promjenom svijesti - zajedno mijenjamo svijet! © econet

Je li vam se svidio članak? Napišite svoje mišljenje u komentarima.
Pretplatite se na naš FB:

Test. Jeste li depresivni ili ste jednostavno neraspoloženi??

Pomoću ovog testa moći ćete sa stopostotnom garancijom otkriti imate li depresiju. Ako se ispostavi da nije, pročitajte članak barem kako biste znali uvjerljivo simulirati ovu bolest ako se nešto dogodi.

25. rujna 2019

Pažnja. Ako ste ovdje došli samo radi testa, pronaći ćete ga u nastavku. Ali prvo, razgovarajmo malo o tome što je to depresija..

U svim vremenima postojale su bolesti s lijepim imenima, koja nisu bila toliko prestižna da bi bila bolesna - prije je bilo moderno reći da ih imate ili ih zamijeniti stvarnim tegobama. Čim se umjesto "strašne šmrklje" kaže "monstruozna gripa" - i oni oko vas odmah su prožeti poštovanjem prema vama i vašoj finoj organizaciji.

Danas je depresija postala takva bolest o kojoj svi govore, često ne shvaćajući izvorno značenje imena. Uobičajeno je da se na nju svaljuje sve: impotencija, razbijeni poslovi i nespremnost da odu na večer sastanka diplomanata. Istodobno, malo ljudi zna da je depresija vrlo specifična bolest koju uzrokuju tako složene biokemijske promjene u živčanom sustavu koje im obična osoba ne može uzrokovati ni za novac. Depresiju je zapravo prilično teško uhvatiti, a ono što se smatra depresijom obično je depresivno naglašavanje osobnosti, loše raspoloženje ili čak uobičajena mržnja ljudi..

Želite li znati cijelu istinu o tome imate li depresiju? Na raspolaganju su vam dva scenarija: ili idete kod psihoanalitičara, a on vam daje klinički test koji dijagnosticira depresiju sa stopostotnim jamstvom; ili prolazite potpuno isti klinički test koji smo uzeli za uspomenu kad smo i sami išli na provjeru.

Da, i imajte na umu: uzroci depresije obično su vrlo specifični - dugotrajni mentalni stres, prekomjerni rad, kronične ozljede mozga, teške i dugotrajne bolesti unutarnjih organa, kirurški zahvati, nedostatak opskrbe mozga krvlju i urođeni neurokemijski poremećaji. Ako nemate i niste imali ništa od navedenog, to znači da ovdje, najvjerojatnije, nisu potrebni testovi. Samo prestanite glumiti depresiju i ona će nestati.!

Što je depresija

Prema međunarodnoj klasifikaciji bolesti "ICD-10", depresija nije čak niti jedna bolest, već sedam različitih. U smislu da je podijeljen u skupine.

Zbog pojave

Neurotični D., zbog unutarnjeg sukoba. Reaktivni D., koji je reakcija na mentalnu traumu. Endogeni D., koji se uglavnom lako liječi, jer ima neurokemijske uzroke.

Po prirodi toka

Klasični D. Skriveni D..

Mali D. Veliki D.

Naravno, ove se vrste mogu kombinirati. Na primjer, velika depresija može biti i klasična i reaktivna. Ali to nije sve. Samo za MAXIM čitatelje! Ako pokupite latentnu depresiju, na dar ćete dobiti još dvije vrste bolesti.!

Bez šale. Latentna depresija može se somatizirati (to je slučaj kada vas, osim lošeg raspoloženja, muči i neka vrsta tjelesnih bolesti poput želučane bolesti ili distonije) ili maskirana. U tom ćete slučaju imati sve simptome druge bolesti - na primjer, upala slijepog crijeva. Međutim, obdukcija će pokazati da je niste imali.

U kakve se tegobe depresija voli maskirati

Depresija ili loše raspoloženje

Depresija je zdravstveno stanje koje treba liječenje. Često se brka s lošim raspoloženjem ili obrnuto - privremena melankolija naziva se depresija. Naš materijal pripremljen uz sudjelovanje psihijatara pomoći će u razlikovanju ovih pojava. Počnimo s osnovama - s teorijama o nastanku depresije i završimo s njezinim simptomima.

Zašto se javlja depresija? Teorija monoamina

Često depresija nije ono što jest. Loše vijesti, svađa s roditeljima ili prijateljima, loša ocjena u školi - i to je to, osoba je bila obeshrabrena par dana i zaključila da je depresivna. Ali osoba koja je depresivna tjedan dana, niti mjesec dana, pa čak i više, ne može izaći iz stanja kad joj se čini da ga je pregazio valjak..

Znanstvenici imaju nekoliko teorija o tome zašto se depresija javlja. Sasvim je sigurno da bolest uzrokuju ne samo psihološki problemi. Depresija ima biološke uzroke - specifične poremećaje u tijelu. Na primjer, ljudsko tijelo koristi iste kemikalije kako bi osjećalo mentalnu bol kao i fizičku bol..

Najpopularnija je "monoaminska" teorija depresije. Navodi se da se depresija javlja zbog neispravnosti u mehanizmu metabolizma neurotransmitera. Neurotransmiteri su kemikalije koje prenose signale između neurona. Stanice mozga dobivaju upute od neurotransmitera i čine živčani sustav funkcioniranjem. Ova uputa ulazi u živčane stanice kroz posebne dodirne točke - sinapse. Kod depresivne osobe neke upute koje se šalju neuronima nikamo ne vode ili nisu ispravno izvršene, a onda sve u mozgu pođe po zlu.

Neurotransmiteri - noradrenalin, serotonin, dopamin (ti se neurotransmitori nazivaju "monoamini", pa je teorija nazvana monoaminom - ur.), A drugi - ne ulaze u sinapse u količini potrebnoj za pravilan rad mozga. Svaka osoba ima svoj skup poremećaja, pa različiti ljudi imaju različite vrste depresije. Primjerice, nedostatak serotonina dovodi do povećane tjeskobe, tjeskobe i socijalnih fobija, a nedostatak dopamina dovodi do toga da osoba postaje apatična i pesimistična bez motivacije..

Veze između neurotransmitera su složene, pa nije lako razumjeti koji je odgovoran za depresiju. Većina antidepresiva usmjerena je na povećanje koncentracije serotonina, jer se vjeruje da glavni problem leži upravo u njegovom nedostatku..

Zašto se javlja depresija? Teorija neuroplastičnosti

Uz teoriju o monoaminu, postoji i modernija teorija koja privlači neuroplastičnost. "Neuroplastičnost" znači da veze između neurona u mozgu nisu trajne, promjene su trajni proces: pod utjecajem novog iskustva nove veze se uništavaju i nove veze grade.

Stalni stres je loš za neuroplastičnost. Procesi neurona kroz koje se prenose informacije postaju sve manji, a njihov se broj smanjuje. Te promjene rezultiraju oštećenjem pamćenja, kognitivnih sposobnosti i raspoloženja. Antidepresivi povećavaju količinu serotonina, ali sami po sebi ne vraćaju neuroplastičnost, već djeluju neizravno. Aktivacija receptora kojima se serotonin vraća pokreće lanac reakcija koji dovodi do sinteze BDNF proteina.

Pod utjecajem proteina BDNF neuronski procesi rastu i vraća se neuroplastičnost. No budući da je ovo samo neizravan način za vraćanje neuroplastičnosti u mozak, ova teorija objašnjava zašto ponekad liječenje antidepresivima djeluje loše ili uopće ne pomaže..

"A ja, otpavši s ruba, letim dolje...". Koji su znakovi depresije?

I tišina, i ja... Stranci svijeta, iscrpljeni i sami.

Odjednom... više nema podrške, moj um je slomljen,

A ja, padajući s ruba, letim dolje,

Do dna stvarnosti, a udaranje u nju boli,

Ugasim svoju svijest kao svjetlost.

Tako je napisala pjesnikinja Emily Dickinson, pokušavajući u pjesmi izraziti osjećaje koji se javljaju u čovjeku u stanju depresije. Da bi postavili dijagnozu, psihoterapeuti i psihijatri slušaju pritužbe neke osobe i uspoređuju ih sa znakovima poremećaja prema Međunarodnoj klasifikaciji bolesti (ICD-10). Predstavljamo šest najvažnijih znakova depresije koje pacijent može imati. Popis daleko nije potpun, a ti se simptomi mogu kombinirati na različite načine..

Prvi simptom depresije: anhedonija

Glavni i najpoznatiji znak depresije je nemogućnost uživanja u životu, čak ni iz omiljenih aktivnosti. Ovo se stanje naziva "anhedonija". Zapravo, gotovo svi imaju kratka razdoblja lošeg raspoloženja kad svi nisu zadovoljni. Stoga se depresija u svakodnevnom životu ponekad smatra nečim poput bluesa. Međutim, depresija je puno gora..

Dajmo primjer. Evo, recimo, studenta koji nije u svemu, ali općenito mu se sviđa njegov život: dok ide na sveučilište, uživa u toplom povjetarcu, zrakama sunca koje se probijaju kroz lišće drveća. Svakodnevno spretno manevrira među mnogim ljudima, prolazi pored lijepih zgrada i omiljenih spomenika. Sjedi nad dosadnim knjigama i strastveno čita zanimljive, svađa se i miri, jede sladoled.

Sad zamislite da je jednog dana netko autobusom stao na njegovu nogu. Senzacije su očito neugodne, a on se može dugo ljutiti, sjećajući se onoga tko mu je umrljao cipele i nije tražio oprost. Možda će zbog tih iskustava pogrešno ući, ali nakon nekog vremena prestat će se sjećati incidenta. Napokon, kod kuće ga čekaju obitelj i omiljene TV serije, gulaš će biti za večeru...

Ako bi ta osoba postala depresivna, iznenada bi izgubila zanimanje i za autobus i za studij, sada to doživljavajući kao teret, a ne kao avanturu. Prestao bi primjećivati ​​što ga je toliko obradovalo: sunce, ulice, knjige. A za gulaš ne bi osjećao ništa.

Neuroznanstvenik Robert Sapolsky jednom je o depresiji napisao: "Ljudi mogu pronaći radost u bilo kojoj, čak i u najtežoj i najstrašnijoj situaciji, pa je teško zamisliti bolest goru od one čiji je simptom nemogućnost uživanja.".

Drugi simptom depresije: gubitak energije i umor, psihomotorna zaostalost

- Mislio sam da za ručak trebate nabaviti hranu, staviti je na tanjur, rezati, žvakati i progutati. Bilo je to poput križnog putovanja. Znate koliko je smiješno sve što doživite, većina ljudi sluša poruke, jede večeru, tušira se, napušta kuću i to uopće nije podvig. Ali ne vidite način da se nosite s tim.

Kao rezultat toga shvatila sam da sam počela manje raditi, razmišljati i osjećati se. Bilo je to svojevrsno ništavilo. Sve je došlo do točke da je samo postojanje postalo bolno. Jednom nisam mogao ustati iz kreveta, a kad me otac nazvao telefon 4 sata kasnije, jedva sam smogao snage odgovoriti i zatražiti pomoć. Od tada sam počeo posjećivati ​​terapeuta i piti tablete. Ljudi misle da je depresija samo tuga, ali ima puno više od tuge i više od tuge..

Ovako je depresiju opisao Andrew Solomon, književnik i publicist koji je objavio Atlas depresije. Stanje o kojem govori obično se naziva psihomotornom retardacijom. Čovjek se osjeća toliko umorno da su mu najjednostavnije radnje, pa čak i misli teške..

U tom razdoblju on ili ona osjeća sav teret postojanja. Ono što je prije bilo mehaničko djelovanje - primjerice otvaranje vrata ključem - pretvara se u nepodnošljivo težak zadatak. Sve se čini besmisleno, dosadno, suvišno. S ozbiljnom letargijom, pacijent se nije u stanju brinuti o sebi i hospitaliziran je.

Na prvi pogled može se činiti da je osoba s teškom depresijom jednostavno tužna i lijena. Po cijele dane leži na kauču ili na krevetu, polako tupim pogledom razgledavajući predmete ili buljeći u jednu točku. U stvari, svi se procesi događaju iznutra, somatski (odnosno tjelesni) znakovi depresije hipertrofirana su reakcija tijela na jak stres..

Treći simptom depresije: pojačani osjećaji žaljenja i krivnje

Vratimo se našem studentu. Jedne mirne večeri, sjedeći ispred računala, iznenada pomisli da je prije par sati ili dana učinio nešto pogrešno. Tada se toliko zanese da se sjeti slične situacije koja se dogodila prije nekoliko godina. Naš se student počinje nemilosrdno prigovarati zbog nje.

Tada začuje zviždanje kotla na štednjaku, odmahuje glavom, misli mu se prebacuju. Misli: "Da, sljedeći put ćemo to morati učiniti drugačije." Ili, u najgorem slučaju, odmahne rukom: "Ma dobro, neću razmišljati o tome, otići ću popiti čaj.".

Svaka zdrava osoba ima trenutke kada se zbog nečega osjeća krivom ili zbog nečega požali. Obično takva tuga ne traje dugo, a osobu brzo odvrati nešto drugo. S depresijom, osoba koja se sjeća neugodne situacije koja se dogodila davno može neprestano razmišljati o njoj. Činit će mu se da se tada njegov život pretvorio u beskrajan niz nesreća..

Njegovi negativni osjećaji i osjećaji pojačavaju se toliko da u težim slučajevima uzrokuju delirij: osoba može početi vjerovati da je sama kriva za događaje koji nemaju nikakve veze s njim. Ili čak pomisliti da se "pogoršao" tako da su mu svi unutarnji organi bolesni. Pacijent se osjeća potpuno bezvrijedno i beskorisno..

Depresivna osoba postaje pretjerano pesimistična. Čak i kad se izvana čini da je sve u redu, iznutra ne očekuje ništa dobro. Naprotiv, čini mu se da je sve na svijetu svake minute sve gore..

Njemački filozof Arthur Schopenhauer napisao je: „Ako postoji kakva nesreća koja se više ne može ispraviti, onda uopće ne treba dopustiti misao da je sve moglo biti drugačije, a još više o tome kako je to moglo biti spriječeno: takve misli čine našu patnju nepodnošljivom, a nas - samo mučiteljima ".

Depresivna osoba na neki način postaje samo mučitelj. Osjećaj krivnje kotrlja se u valovima: problem postaje uzrok drugog problema sve dok se osoba ne uvjeri da je za sve kriva. U nekom mu se trenutku može činiti da je to začarani krug iz kojeg nema izlaza..

Takvi pacijenti dolaze do zaključka da nema smisla u njihovom postojanju, jer nesreću donose samo u svijetu u kojem nema mjesta za radost ili pravdu - ni za što. I ništa se ne može promijeniti. Ovaj simptom depresije često dovodi do samoubilačkih misli..

Četvrti simptom depresije: samoozljeđivanje, samoubilačke misli.

Misli o samoubojstvu i samoozljeđivanje mogu biti neki od otvorenih simptoma depresivnog poremećaja. Gubitak sposobnosti da osjećaju zadovoljstvo i povećanje do nesnosnog umora te osjećaji krivnje i očaja mogu dovesti do njih. U slučaju kada je samoozljeđivanje uzrokovano osjećajem krivnje, osobi se čini da se tako kažnjava..

Ako osoba s depresijom ima takav simptom, tada liječnik može propisati ne samo antidepresive, već i kratkotrajno smirivače - sedative. Činjenica je da antidepresivi ne podižu čovjeku odmah raspoloženje, već mu brzo daju snagu i poboljšavaju koncentraciju. Stoga se u prvim tjednima liječenja može povećati rizik od samoozljeđivanja. Sredstva za smirenje pomažu u smanjenju. U takvim se slučajevima liječenje provodi pod strogim nadzorom liječnika, i ambulantno i u bolnici..

Simptom 5 depresije: poremećaj spavanja

Ponovimo, usporedimo loše raspoloženje s depresijom na primjeru našeg učenika. Zamislimo da je pao s djevojkom. Raspoloženje mu se pokvarilo, zabrinut je. Na ovaj dan i cijeli sljedeći tjedan ne može spavati, bacati se, gleda u strop očekujući umor i san. Ali sada se pomiri s djevojkom ili raskine s njom, ostavljajući ovu priču iza sebe - i zaspi, jedva dodirujući jastuk glavom. Vjerojatno će u njegovom životu još uvijek biti neprospavanih noći, noćnih mora i drugih nevolja, ali one će se pojaviti s vremena na vrijeme. Svojim roditeljima ili prijateljima možete reći o njima kao o netipičnom..

Većina ljudi s depresijom ima trajne probleme sa spavanjem, a ti poremećaji obično imaju obrazac. To može biti redovita nesanica, stalno buđenje ili predugo spavanje, uključujući u netipično vrijeme za osobu. Kad pacijent pokuša zaspati, obuzimaju ga teške misli, nejasna tjeskoba. Ta kršenja postaju norma, o čemu više nije zanimljivo razgovarati..

U ozbiljnoj depresiji ovaj je obrazac još izraženiji. Osoba spava nemirno i budi se iscrpljena rano ujutro, dva do tri sata prije vremena buđenja prema svom uobičajenom rasporedu. Nikad ne spava dovoljno: čak i kad uspije ponovno zaspati, nakon vrlo kratkog vremena ponovno se probudi. U tom se stanju pacijent svakodnevno osjeća preplavljeno i depresivno..

U takvim slučajevima poremećena je struktura spavanja osobe. U zdrave osobe faze spavanja sukcesivno se zamjenjuju, puni ciklus svih faza traje 90 minuta. Ako pogledate aktivnost mozga osobe koja spava koja je u stanju depresije, vidjet ćete da redoslijed faza nije u redu..

Simptom 6 depresije: problemi s prehranom

U filmovima i TV emisijama postoji klišej prikazivanja osobe koja pati od loših vijesti u zagrljaju s limenkom sladoleda. Doista, ljudi mogu "pojesti tugu", što pomaže u smanjenju proizvodnje kortizola, hormona stresa. A našem će studentu pločica slatke čokolade zasigurno pomoći da se nosi s tugom zbog C na ispitu..

S depresijom se povećava i razina kortizola u tijelu pacijenta, a razina serotonina smanjuje. Međutim, u njegovom slučaju to je posljedica, a ne uzrok. Nedostatak serotonina ne može se nadoknaditi ugljikohidratima. Istodobno, mnogi oboljeli od depresije pokušavaju se nositi s njom na ovaj poznati način: pojesti nešto ukusno. Kad ne uspiju, to im samo pogoršava raspoloženje..

Druga varijanta prehrambenih navika je pothranjenost. Pacijent nema apetita i ne jede svjesno ili "zaboravlja" jesti, ne pridajući važnost ovom procesu. Ovo ponašanje postaje uobičajeno za osobu i nastavlja se vrlo dugo. Pothranjenost oduzima čovjeku posljednje ostatke energije, a depresija se povećava.

Konačno, osoba može početi jesti samo onu hranu koja joj je pri ruci - isključivo da bi „zakucala“ akutni osjećaj gladi, ispunjavajući želudac nečim. Osoba koja pati od depresije gubi sposobnost uživanja u hrani i možda neće imati energije za kuhanje ili kupnju uobičajene hrane. To s vremenom može dovesti do poremećaja probave..

Važno ali!

Kombinacija većine simptoma ukazuje na ozbiljnu depresiju. U jednostavnijim slučajevima neki simptomi mogu biti odsutni; kod blage depresije obično se izraze samo dva ili tri simptoma. Ponekad se čovjekovo raspoloženje čak i ne pogorša.

Uz to, simptomi depresije preklapaju se s drugim bolestima. Točnu dijagnozu može postaviti samo liječnik, podaci u ovom članku samo su informativnog karaktera.
Ako ste zabrinuti zbog vlastitog stanja, "Dvor" i oLogy preporučuju posjet liječniku. Ako vam se situacija čini hitnom, nazovite službu za pomoć: 8 800 2000 122.

Kako se liječi depresija?

Umjerena do teška depresija liječi se lijekovima i - uz tablete - i psihoterapijom. Za liječenje lijekovima koriste se antidepresivi. Povećavaju koncentraciju serotonina - "hormona radosti" - u sinaptičkoj pukotini. Ti se lijekovi koriste od sredine 20. stoljeća i neprestano se poboljšavaju. Najsuvremenija masovna klasa lijekova naziva se selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI), ali znanstvenici i dalje traže učinkovitije lijekove. Primjerice, pokušavaju utjecati na druge tvari koje prenose signale iz živčanih stanica - dopamin i noradrenalin..

U blažim slučajevima često je dovoljan kurs psihoterapije. Najbolji psihoterapijski tretmani za depresiju su kognitivno-bihevioralna i interpersonalna psihoterapija. Prvi je cilj promijeniti čovjekove reakcije u ponašanju na teške situacije, riješiti ga se navike pesimističnog razmišljanja i negativne procjene. U interpersonalnoj terapiji depresija se smatra posljedicom problema u odnosima s drugim ljudima. Stoga pacijent zajedno sa stručnjakom izrađuje plan kako i koliko dugo poboljšati taj odnos kako bi se riješio simptoma poremećaja. Najučinkovitija je kombinacija psihoterapije i liječenja lijekovima.

Nažalost, u najtežim slučajevima svi ti tretmani možda neće uspjeti - tada je moguća elektrokonvulzivna terapija..

Mojem je prijatelju dijagnosticirana depresija, kako i kako mu možete pomoći?

Depresija nije loše raspoloženje, već nedostatak, uključujući i iz fizioloških razloga. Ne biste trebali pokušavati "razveseliti" svog prijatelja formulativnim izrazima poput "sve će biti u redu", "život je divan" ili, još gore, "je li to stvarno problem" ili "jednostavno prebrodi". Važno je razumjeti da je depresija posljedica fizioloških razloga, kemijskih procesa u ljudskom tijelu, nije samo izmišljeno loše raspoloženje.

Ako je prijatelj depresivan, onda ga ne biste trebali tjerati u još veću melankoliju, dovoljno je biti ljubazan i pažljiv. Važno je obavijestiti svog prijatelja da ste spremni pomoći ako se ukaže potreba. Istodobno, nije potrebno tjerati osobu da govori o onome što joj stvara nelagodu: neće uvijek biti korisni razgovori od srca do srca. I ne biste trebali pokušati popraviti osobu ili je nekako izliječiti, jer se klinička depresija, nažalost, ne može izliječiti sladoledom. Možda ima smisla savjetovati osobu da se obrati stručnjaku: psihijatru ili psihoterapeutu.