Glavni > Skleroza

Što je kognitivno i kako razviti kognitivne funkcije mozga?

Moderni neuroznanstvenici kažu da ljudi istodobno žive u dvije vrste svjetova: fizičkom i imaginarnom svijetu znakova. Fizički svijet može se dodirnuti, ali izumljeni postoji samo u gigantskim količinama ljudskog mozga. Kako se formira naša svijest? Što se događa u dubini mozga tijekom učenja ili sviranja glazbala? Zašto jedna osoba zna više od druge? Kognitivno je riječ koja spaja znanstvenike u jedan tim za proučavanje moždanih funkcija.

U ovom ćemo članku govoriti o kognitivnom šesterokutu, iskrivljenjima i učinkovitim načinima za razvoj vaših razmišljanja..

Što je kognitivno?

Kognitivni je multidisciplinarni pojam koji kombinira znanstvene smjerove povezane s proučavanjem moždanih funkcija - spoznaja, pamćenje, razmišljanje i razmišljanje, govorne i analitičke sposobnosti, konceptualne psihološke strukture. Etimološki, riječ "kognitivno" dolazi od latinske riječi cogniscere - znati, znati.

Kognitivne znanosti u svom modernom obliku pružaju priliku za proučavanje najsloženijih područja - ljudske svijesti. To je sve veće područje proučavanja koje integrira psihologiju, antropologiju, lingvistiku, filozofiju, neuroznanost i umjetnu inteligenciju.

Kognitivne funkcije su procesi u mozgu koji vam omogućuju primanje, akumuliranje, analizu, pohranu, stvaranje i vraćanje podataka. Ključnu ulogu u tim kognitivnim procesima igraju:

  • Izvršne funkcije - ukupnost pažnje, planiranje, reguliranje i izvršavanje namjernog ponašanja.
  • Pažnja - fokusiranje na akciju, stvarni ili idealni objekt (ideja, misao, slika).
  • Memorija - sposobnost primanja, razvrstavanja, kodiranja, pohrane i reprodukcije primljenih informacija u pravo vrijeme.
  • Govor - komunikativna sposobnost izražavanja misli i govora.
  • Mašta - sposobnost planiranja, vizualizacije, zamišljanja srednjih i konačnih postignuća.
  • Vizualnoprostorne funkcije - sposobnost vraćanja i usporedbe prethodno primljenih informacija s informacijama primljenim u stvarnom vremenu (na taj način prepoznajemo poznata lica, slične objekte).

Povijest kognitivnih znanosti.

Ljude su oduvijek zanimali problemi spoznaje, pamćenja, učenja i razumijevanja. Ako govorimo o znanosti kognitivne znanosti, tada se djela drevnih mislilaca mogu pripisati prvim studijama na ovom području. Čak su se i grčki znanstvenici pitali gdje je pohranjeno ljudsko znanje. Neki su smatrali da srce akumulira znanje, drugi - mozak.

U svojim djelima Platon je razvio ideju da je svaki organ čovjekovih osjetila odgovoran za otkrivanje jedne vrste prirodne energije - svjetlosti, zvuka ili bilo koje druge. Aristotel je pretpostavio da mozak, glavni akumulator znanja, radi prema principu asocijacija - on ujedinjuje predmete prema principu sličnosti ili kontrasta. Kasnije, tijekom srednjeg vijeka i renesanse, mozgu su se, uz poznatih pet osjetila, pripisivali božanski izvori znanja.

Nagli interes za kognitivnim procesima ljudskog mozga nastao je 20-50-ih godina XX. Stoljeća. Temelji nove kognitivne znanosti postavljeni su u istraživanju engleskog logičara i kriptografa Alana Turinga. Turing je uspio dokazati da se složeni proračuni izvode ponavljanjem najjednostavnijih matematičkih operacija. Dakle, potvrdio je teoriju da je razmišljanje računanje. Javila se ideja da biste mogli stvoriti pametni stroj koji može razmišljati poput osobe.

Istodobno se formirao prvi krug problema u kognitivnoj sferi - obrada informacija, struktura jezika i njegov utjecaj na razmišljanje, razvoj umjetne inteligencije i kibernetike. 11. rujna 1956. godine, na simpoziju na Sveučilištu Massachusetts, lingvist Noem Chomsky održao je prezentaciju o utjecaju verbalnog ponašanja na svijest i sposobnost učenja. Taj se datum smatra službenim rođendanom kognitivnih znanosti..

Kognitivni šesterokut šest je temeljnih disciplina kognitivne znanosti koje su jednako važne za istraživanje:

  1. Filozofija - sposobnost ispravne formulacije i postavljanja pitanja kako bi se na njega dobio adekvatan odgovor.
  2. Lingvistika - proučava govornu komunikaciju i ljudske govorne sposobnosti.
  3. Antropologija - pomaže otkriti tko smo i po čemu se razlikujemo od ostalih bioloških vrsta.
  4. Umjetna inteligencija - sposobnost simuliranja ljudskih vještina.
  5. Neuroznanosti - pokazuju što se događa u ljudskom mozgu u vrijeme slušanja, učenja, glume, donošenja odluke.
  6. Psihologija - proučava sferu nesvjesnog i svjesnog znanja, koja određuje logiku znanja.

Kognitivna znanost danas također uključuje genetiku koja proučava genome naših pretpovijesnih predaka..

Što je kognitivna sfera osobnosti?

Znanstvenici daju različite definicije o prirodi inteligencije, ali slažu se u jednom - na ovo pitanje ne postoji jedinstveni odgovor. Jer osim intelekta, postoje i koncepti uma, mudrosti, genija. Pomoću testiranja nemoguće je utvrditi inteligenciju, jer ona jednako ovisi o najvažnijim procesima u kognitivnoj sferi: pamćenju, logičkom razmišljanju, mašti i pažnji. Primjerice, postoje ljudi s briljantnim matematičkim sposobnostima koji su apsolutno nesposobni za komunikaciju..

Zaključak je samo jedan - kognitivna sfera je formirana u svih, ali je svi razvijaju drugačije. Ako su kognitivne sposobnosti pravilno osposobljene, osoba:

  • Brže je orijentiran na ono što se događa i asimilira informacije.
  • Učinkovito filtrira dolazne informacije: pamti što je potrebno i odbacuje nepotrebne.
  • Bolja analiza i pamćenje sirovih podataka, brže dohvaćanje iz memorije.
  • Zna se koncentrirati na glavnu stvar.
  • Sposoban je istovremeno razmišljati logično i kreativno.
  • Brzo donosi ispravne zaključke, donosi važne odluke.

Zato se kognitivne sposobnosti smatraju samim temeljem koji određuje sreću i samoostvarenje..

Kako razviti kognitivne funkcije mozga?

Danas se puno zna o inteligenciji kao ljudskoj kognitivnoj sposobnosti, ali ne postoji jedinstvena teorija. Jedno je jasno - inteligenciju je nemoguće izmjeriti, ali svako kognitivno područje možete testirati i poboljšati zasebno. Štoviše, poboljšanje jedne sposobnosti pozitivno utječe na ostale..

Kako razviti pamćenje?

Ispada da se pamćenje može napumpati posebnim vježbama, poput mišića u teretani. Evo 3 zabavna načina za poboljšanje memorije bez dodatnih troškova:

  • Smij se više. Malo humora u tijelu smanjit će razinu hormona stresa, smanjiti krvni tlak i dovesti do dobrog raspoloženja. Kao rezultat, ova kombinacija osvježit će sposobnost pamćenja..
  • Naspavaj se dovoljno. Tijekom spavanja stvaraju se nove veze između neurona, a informacije se prenose iz kratkoročnog u dugotrajno pamćenje. Kao rezultat, dobar san pomoći će vam da se bolje pripremite za ispit od noćnog trpanja..
  • Napišite rukom. Tradicionalni način vođenja bilješki razvija finu motoriku. Osim toga, prije vođenja bilješki na papiru, mentalno strukturiramo gradivo, uvježbamo svoje pamćenje. Kao rezultat, rukopisni sažetak ostavlja u sjećanju više materijala nego nepromišljeno snimljeno predavanje na tabletu..

Dakle, spavali ste, smijali se i pripremali za učinkovito pamćenje. Ali jednostavno čitanje gradiva ne čini ništa. To je potrebno učiniti "mudro" koristeći znanstvene metode rada s velikim količinama informacija:

Koncentrat. Pažnja i pamćenje međusobno su povezani. Da biste zapamtili, potrebno je povoljno okruženje, jer inače primljene informacije jednostavno neće doći do potrebnih odjeljenja memorije. Zato isključite glasnu glazbu, TV, telefon i usredotočite se na tutorial. Inače, nijedna učinkovita strategija pamćenja neće pomoći..

Ponovi suvislo. Ponavljanje je klasičan način učenja gradiva. Ali besmisleno trpanje malo koristi. Stoga, uložite dodatne napore u konsolidaciju: dodajte ritam, govorite naglas, prepričajte materijal drugoj osobi svojim riječima..

Struktura. Podjela na kategorije, grupiranje, identificiranje obrazaca, dijeljenje informacija u skupine iz podskupina stvaranje je čvrstog okvira na kojem će se znanje zadržati. Glavna svrha strukturiranja je pojednostavljivanje informacija o glavnim elementima i smišljanje obrazaca. Stoga koristite mnemotehniku ​​ili mentalne memorijske kartice Tonyja Buzana.

Kako trenirati pažnju?

Vježbe fokusiranja su dobre, ali nedovoljne. Budući da pažnja nije izolirani mišić koji djeluje sam po sebi, on komunicira s drugim "mišićima". Može biti teško koncentrirati se ako ste umorni, tjeskobni ili uznemireni. Stoga su za učinkovitu koncentraciju potrebni posebni uvjeti:

Neka prethodne misli ili iskustva probave. Nije uzalud postojanje izraza "učini to svježim umom". Odnosno, započeti novi posao ujutro, u snažnom stanju ili nakon odmora. Stoga, prije nego započnete novi zadatak, trebate provesti 15-20 minuta sami i pustiti da prethodne misli probave. Ili rad mozga izmijenite s vježbom.

Usredotočite se na jedan zadatak. Nažalost, multitasking često šteti koncentraciji. Istodobno izvršavanje nekoliko procesa smanjuje učinkovitost svakog od njih - kad mozak neprestano preusmjerava fokus pažnje, brzo se umara. Stoga krenite s koncentracijom na svakodnevne aktivnosti - usredotočite se na okus jela dok jedete ili na rad jednog mišića tijekom treninga..

Riješite se nadražujućih sredstava. Naš mozak tako funkcionira - neprestano ga ometaju zvukovi, slike, pokreti. Nemoguće se riješiti svih, ali većina će sigurno uspjeti. Stoga, prije posla, isključite zvuk na telefonu, Skype, obavijesti s pošte. Na poslu pokušajte organizirati ugodan radni prostor, zamolite kolege da se neko vrijeme ne zamaraju pitanjima.

Kako razviti kreativnost i maštu?

Kreativnost se ne može uključiti gumbom, ali se može i treba razvijati. Postoje 3 iznenađujuća načina da razvijete i poboljšate svoju kreativnost:

Ne čekajte vlastitu inspiraciju. Kreativnost je dostupna svima i svima i ne trebate biti genij da biste počeli stvarati. Na svijetu ne postoji ništa potpuno originalno, pa na početku svog kreativnog puta slobodno kopirajte tuđa remek-djela, prikupljajte ideje. Iskra nadahnuća doći će s iskustvom, zato slijedite svoje interese i hrabro otkrijte svoje kreativno Ja.

Pokrenite mobilni dnevnik nadahnuća. Tijekom dana dolaze nam mnoge misli. Neki vas ostave ravnodušnima, ali neki uhvate. Nažalost, kada se pokušavamo nečega sjetiti, posebno vrijedne ideje zauvijek se gube. Stoga nabavite malu bilježnicu formata A5 i u nju zapisujte zanimljive misli tijekom dana..

Potražite nova iskustva. Novi dojmovi daju nove emocije. Emocije otkrivaju unutarnje resurse. Da biste stekli nova iskustva, ne morate ići u egzotičnu zemlju ili skakati s padobranom. Možete se zaustaviti na manje radikalnim metodama. Stoga se razveselite novim receptima, počnite crtati ili svirati glazbeni instrument, ukrasite svoj stan ili sudjelujte u svečanom događaju..

Što koči kognitivni razvoj?

Svijet oko sebe svi percipiramo pojedinačno: isti zvukovi i boje izazivaju različite asocijacije, u istim uvjetima donosimo različite odluke. Istodobno radimo pogreške povezane s kognitivnim iskrivljenjima, a toga nismo ni svjesni. Mnogo je sistemskih pogrešaka u razmišljanju.

Mozak koristi svako kognitivno iskrivljenje s određenim značenjem - uglavnom da bi dao automatski, iracionalan odgovor i uvjerio nas u svoju ispravnost. Kad podlegnemo manipulacijama naše svijesti, mi:

  • Pojačavamo negativno i zanemarujemo pozitivne aspekte onoga što se događa.
  • Sažetak korištenja jedne loše situacije.
  • Vrijeđamo se zbog nepravde života kada nam situacija nije naklonjena.
  • Vjerujemo da su manje podložni manipulaciji od ostalih.
  • Očekujemo da će se drugi poboljšati u skladu s našim očekivanjima.
  • Naljepnice stavljamo sebi ili drugima nakon nemilih događaja.
  • Dokazujemo da su naša uvjerenja, zaključci i postupci najispravniji.

Borba protiv ovoga je besmislena. Ali možete saznati razloge zašto mozak to čini..

Razlog 1: Preopterećenost informacijama.

Danas informacije ne traži samo čovjek. Ali informacije traže osobu. Da bi se odmaknuo od informacijske buke, mozak filtrira samo ono što je već zapamtio. Stoga obraćamo pažnju na poznate detalje, prilikom čitanja knjiga preskačemo poznate riječi, preskačemo informacije koje se ne čine neobičnim.

Razlog 2: Nedostatak smisla.

Vidimo samo mali dio općih informacija, ali moramo analizirati te podatke kako bismo preživjeli. Mozak popunjava praznine svojim zaključcima i dostupnim znanjem, stvara lažna sjećanja, iluzije. Stoga se oslanjamo na stereotipe, projiciramo prošlo iskustvo u budućnost, zaboravljamo na informacije koje se ne uklapaju u uobičajene obrasce.

Razlog 3: Prisilna brzina djelovanja.

Poput računala, i naša memorija može proći kroz ograničenu količinu informacija. Da bi spriječio količinu informacija da sprečavaju rad, mozak uči djelovati u uvjetima nesigurnosti. Stoga donosimo najjednostavnije i najrazumljivije odluke, radije radimo poznate stvari, a ne učimo nove, stvari više cijenimo u sadašnjosti nego u budućnosti..

Razlog 4: Odluka koje će informacije biti korisne u budućnosti.

Mozak bilježi sve što u njega uđe, ali to znanje ne koristi uvijek. Da bi pamtio informacije u pravom trenutku, mozak neprestano odlučuje što će napisati u bližim ili daljim dijelovima memorije. Stoga se sjećamo nekoliko živopisnih detalja, ali zaboravljamo na ostalo, uređujemo događaje iz prošlosti, generaliziramo i ne možemo se sjetiti o čemu smo razmišljali prije minutu..

Kognitivno iskrivljenje je funkcija mozga koja je korisna u nekim situacijama, a štetna u drugima. Znajući kako mozak funkcionira, možemo bolje razumjeti sebe i koristiti njegove značajke u svoju korist..

Kako ubrzati kognitivni razvoj igrama?

Smatra se da su igre samo za djecu ili neodgovorne tinejdžere. Ali ovo je mišljenje zastarjelo. Uz pomoć igara možete uvježbati svoje pamćenje, maštu, pumpati logiku i mijenjati stvarnost. Ne računalo, već život.

Evo 3 znanstvene činjenice koje će vam pomoći da preispitate svoje mišljenje o igrama:

Igre poboljšavaju kognitivne procese. Tijekom igre, dopamin se aktivno proizvodi u mozgu igrača, što povećava volumen sive tvari u hipokampusu, regiji odgovornoj za pamćenje. Veći volumen sive tvari povećava kognitivne resurse mozga koji se mogu usmjeriti na učenje, motivaciju, samospoznaju.

Igre vam mogu pomoći u suočavanju s traumatičnim iskustvima. Psihijatri su dokazali da najjednostavnija igra pomaže smanjiti količinu uspomena nakon tragičnih događaja. Ovaj će učinak pomoći čak i nakon teškog rada. Da biste ublažili stres, prestanite razmišljati o neugodnim stvarima, samo se igrajte 10-15 minuta navečer.

Igre se razvijaju. Moderne igre razvile su se u složene sustave koji povećavaju plastičnost mozga i njegove ukupne kognitivne sposobnosti. Ali ovdje vrijedi rezervirati - nisu sve igre jednako korisne. Izbjegavanje stvarnosti nije najučinkovitija strategija. S druge strane, strategija samoširenja uranjanja pomaže koncentrirati se na vaše želje i pozitivne misli..

Zaključci:

  • Pojam "kognitivna" označava interdisciplinarnu sintezu znanosti povezanih jedinstvenom problematičnom sviješću-mozgom-spoznajom.
  • Svi imaju sposobnosti razmišljanja, ali svi se razvijaju na različite načine..
  • Kognitivne sfere ličnosti međusobno su povezane. Poboljšanje u jednom automatski pumpa ostatak.
  • Kognitivne pristranosti su moždani trikovi kojima opravdavaju naše zablude ili pogreške..
  • Izazovne igre i strategije izvrstan su način za povećanje plastičnosti mozga.

25 kognitivnih vježbi za plastičnost mozga

Ogroman broj ljudi živi i radi u Danu mrmota. Oni sada zarađuju, ali kasnije će se pretvoriti u stare ljude s progresivnom demencijom. Šteta, ali što učiniti. Atrofiju mozga ništa ne ubrzava više od rutine i okoline. Uništava sustav pažnje, slabi pamćenje, onesposobljava "centar zadovoljstva".

Dobra vijest je da je mozak fleksibilan i osposobljiv. Elizabeth Gould i Bruce McEwen proveli su nekoliko pokusa s majmunima - znanstvenici su otkrili da životinje stvaraju nove živčane veze kad izvode neobične radnje. Žene su izjavile da je fenomen koji se proučava također svojstven ljudima. Uglavnom se neuroni dodaju na medijalnu površinu sljepoočnog režnja koji je odgovoran za pamćenje, imenovanje, okus, miris i sintezu zvuka. Također, primijećeni su novi neuroni u prefrontalnoj i donjoj parijetalnoj zoni: prvi provodi složenu kontrolu mentalne i motoričke aktivnosti, drugi oblikuje artikulacijske akcije.

Neuroni - mali svemir

Kao što vidite, neuroni nastaju u područjima koja utječu na kritične kognitivne funkcije. Treba ih razviti kako slučajno ne bi otpisali stan prevarantima kada ste prešli 90. Važno je razviti program obuke koji će istovremeno uključivati ​​sve funkcije ili zauzvrat.

Pregledala sam blogove psihoterapeuta, čitala knjige o plastičnosti mozga, prisjetila se nekih vježbi s tečajeva brzog čitanja i sastavila izbor kognitivnih vježbi. Rade li? Učimo u starosti. Ako ste već proučavali i osjećate kvalitativne promjene, napišite u komentarima što.

Kognitivne vježbe u kućanstvu

Te se vježbe mogu izvoditi bez prekida prirodnog tijeka života, dodajući nove, ponekad pikantne uvjete. Oni treniraju orijentacijsko trčanje, ravnotežu, sve vrste percepcije i povećavaju količinu memorije kao bonus.

  1. Zakažite dan mraka: tuširajte se, jedite i izlazite bez svjetla.
  2. Gledajte videozapise bez slike ili sa slikom, ali bez zvuka.
  3. Ako postoji dijete, provjerite njegovu domaću zadaću (+1000 izdržljivosti).
  4. Dajte naslov svakom videozapisu koji gledate. Sažeti cijelo značenje jednom riječju. Smislite nazive trgovina i objekata do kojih hodate. Ne ponavljajte se.
  5. Pronađite se po gradu bez karte, izmislite nepoznate rute.

Vježbe ravnoteže i koordinacije

Vježbe za ravnotežu i koordinaciju poboljšavaju protok krvi u svim dijelovima mozga. Sukladno tome, više kisika ulazi u glavni organ, što potiče stanično disanje i usporava proces stanične smrti.

  1. Stanite uspravno s rukama ispruženim ispruženim prstima. Spojite ih tako da se prsti poravnaju. Nakon sekunde odvojite i položite ruke na ramena (zdesna udesno, slijeva ulijevo). Ponovno spojite prste. Ponovite vježbu 10-20 puta brzim tempom i uz najmanje promašaja prilikom povezivanja prstiju
Sastavite prste
  1. Sjednite i ispružite noge prekrižene u gležnjevima tako da stopala dodiruju pod. Polako se nagnite prema naprijed dok izdišete. Ispružite ruke paralelno s nogama. Vratite se u početni položaj tijekom udisanja. Ponovite 4-6 puta.
  2. Leći. Savijte potkoljenicu i dovedite nadlakticu do savijenog lakta. Vježbu radite polako, svjesni svakog milimetra pokreta..
  3. Stanite uspravno, ali opušteno. Glavu nagnite u stranu jednu po jednu i dodirnite ramena ušnim resicama. Ispružite ruku prema naprijed i zamislite kako kažiprst držite u središtu cvijeta s pet latica. Slijedite konture cvijeta gornjim dijelom tijela.
  4. Sjetite se kako izgledaju znakovi mira i ok. Ispružite obje ruke i naizmjence pokazujte presavijene znakove s prstiju. Vježbajte minutu. Zatim učinite isto s obje ruke i vrlo brzim tempom. U trećoj fazi dodajte zvuk: izgovorite izreku "Medena torta, ali nemam vremena za medenu tortu"
Kada se postigne sinkronizacija, vježbu izvodite tako da svaka ruka pokazuje drugačiji znak.

Vježbe mašte

Mašta nas razlikuje od životinja. To kažu biolozi: tuljani negiraju tu činjenicu. Razvijte svoju maštu kako biste se mogli kretati različitim gledištima, imati podsvjesna iskustva i razmišljati kreativno.

  1. Zamislite da svirate klavir u svojoj glavi. Kako se nalaze prsti? Koliko se brzo kreću? Koja se melodija reproducira - čujte zvuk, uhvatite ritam, pokušajte prijeći u ritmu. Smislite priču - zašto je ovaj sastav rođen, s kojim osjećajima je povezan. Vježbu radite u tišini.
  2. Ispis više kopija. Na svakoj nacrtajte sliku u skladu sa slučajnom temom koja se pojavila u glavi (životinje, dijelovi tijela, pribor itd.).
U mislima sam završio slikanje djevojke. A ti?
  1. Koje su asocijacije na brojeve 12, 7, 4, 56, 11. Kad ovi brojevi završe, smislite nove i ponovite vježbu.
  2. Pogledaj sliku. Zamislite glazbu s kojom je povezana. Napišite priču koja dinamički ponavlja skladbu u vašoj glavi (vesela, vesela, tužna itd.).
Radcliffe kao leš u filmu "Švicarski nož"
  1. Sjetite se zadnjeg filma koji ste gledali. Prenesite scenarij u drugo doba: kako se radnja transformira, hoće li se likovi likova promijeniti, hoće li se kraj poklapati?

Vježba za razvoj gustatorne i njušne percepcije

Vježba zahvaća donji dio tjemenog režnja, a utječe i na limbički sustav koji regulira emocije i pamćenje. Tako ćete u procesu izvršenja dobiti ne samo nove neurone, već i dobro raspoloženje..

  1. Stvorite i pripremite jelo koje sadrži najviše sastojaka i koje niste probali.
  2. Naručite nepoznato jelo u kafiću i pogodite sastojke: prvo po mirisu, a zatim po okusu. Ako volite tekuće stanje, naručite koktel i ponovite postupak.
  3. Izađite van i nanjušite predmete koje ste vidjeli, ali niste osjetili miris: ogradu, znak za kafić, kuhalo za vodu u uredu. Spojite u svojoj glavi mirise nežive prirode s već poznatim mirisima bilo koje prirode. Zatim pomirišite biljke, životinje, ptice. Učinite to ako nema alergije i ako ste sigurni u sigurnost interakcije s objektom divlje prirode.
  4. Dajte što više definicija mirisa poznatih stvari: luk - gorak, opor, gadan itd..
  5. Usporedite mirise predmeta iz iste skupine vrsta: parfem s parfemom, bilje s biljem, mačke s mačkama. Kako se razlikuju? Pronađi puno razlika.

Vježbe slušanja

Jezgre osmog živca, smještene na granici produljene moždine i ponsa, odgovorne su za slušne informacije. Informacije dobivaju iz desnog i lijevog uha, nakon čega se uspoređuju i obrađuju. Glavni rad na dekodiranju zvuka događa se u kori velikog mozga. Tjelovježba će pomoći u razvoju brzine reakcije, a također će spriječiti gluhoću povezanu s godinama..

  1. Raditi u parovima. Neka druga osoba pročita tekst tihim, monotonim glasom udaljenom 3-4 metra od vas. Trebao bi prestati svake tri minute: za to vrijeme prepričajte bit pročitanog.
  2. Sugovornik na istoj udaljenosti izgovara riječi obrnuto. Vaš je zadatak pravilno čuti i imenovati. Zatim vježbajte s dugim frazama i odlomcima.
  3. Sagovornik izrazito čita pjesmu i na pravim mjestima mijenja intonaciju. Ponovite točno. Pjesma se može čitati iz vida - glavna stvar je intonacija.
  4. Grupna vježba: zaštitite se zaslonom od prijatelja. Svatko od njih trebao bi ići naprijed-natrag. Po završetku modne revije pogodite koji su koraci kome pripadali.
  5. Pogledajte videozapise sa strancima i zapamtite način govora, intonaciju i druge karakteristike zvuka karakteristične za naciju.

Konkretno ne dajem vježbe vizualne percepcije, jer je najbolje odabrati ih prema vašem ukusu. Postoje stotine aplikacija za to. Na primjer, CogniFit sa sposobnošću polaganja neuropsiholoških testova i osobnog treninga.

Savjet

Moja obitelj i ja igramo društvenu igru ​​"Baramel". Razvija brzinu reakcije i logično razmišljanje. Načelo igre: zgrabite predmet kojeg je voditelj imenovao prije drugog sudionika. Istina, postoji ozbiljan ulov o kojem ćete naučiti tijekom postupka. Zadržat ću spletku. Igru savjetujem odraslima i djeci, izvrsnom simulatoru za trening kognitivnih funkcija.

Pokušajte pogoditi pravila: ovo također razvija maštu

Ljudski kognitivni sustav

Svaka osoba ima vlastito individualno znanje i psihološke procese u odnosu na objekt ili subjekt koji su joj značajni. Ovo znanje i emocionalna iskustva o nekome ili o nečemu mogu biti dosljedni ili proturječni..
Kognitivni sustav osobe utječe na njegovo ponašanje i može utjecati na njegovo stanje i ponašanje. Svatko od nas ima različite načine percepcije i obrade dolaznih ili postojećih informacija o svijetu i o sebi. Sve je ovo kognitivni proces - način na koji stječemo, transformiramo i pohranjujemo informacije primljene iz našeg okruženja za upotrebu u proučavanju i objašnjavanju svijeta..
Početkom 1960-ih pojavio se smjer u psihologiji - kognitivna psihologija Kognitivna psihologija je pogled na psihu kao sustav kognitivnih operacija dizajniranih za obradu informacija. Sama kognitivna operacija uključuje analizu psihološkog procesa i povezanost ne samo s vanjskim podražajem, već i s unutarnjim varijablama (samosvijest, selektivnost pažnje, kognitivne strategije, ideje i želje).

Što je spoznaja?
U sažetom rječniku kognitivnih pojmova. Komp. E.S. Kubryakov, V.Z. Demyankov, Yu.G. Pankrats, L.G. Luzin. M., 1997. napisano:
"Spoznaja (spoznaja, spoznaja) središnji je pojam kognitivne znanosti, kombinirajući značenja dviju latinskih riječi - kognitio, spoznaja, spoznaja i cogitatio, razmišljanje, razmišljanje. Dakle, ona označava kognitivni proces ili skup mentalnih (mentalnih, misaonih) procesa - percepcija, kategorizacija, razmišljanje, govor itd., koji služe obradi i obradi informacija.Uključuje svijest i procjenu sebe u okolnom svijetu i izgradnju posebne slike svijeta - svega što čini osnovu ljudskog ponašanja. Spoznaja - svi procesi tijekom kojih osjetilni podaci transformiraju se, ulazeći u mozak i transformiraju u obliku mentalnih predstava različitih vrsta (slike, prijedlozi, okviri, skripte, skripte itd.) kako bi se, ako je potrebno, zadržali u ljudskom pamćenju. Ponekad se spoznaja definira kao računanje - obrada informacija u simbolima, njihova transformacija iz jedne vrste u drugu - u drugi kod, u drugu strukturu. Kao dio kognitivne znanosti bavimo se različitim aspektima spoznaje: lingvistika - lingvistički sustavi znanja; filozofija - opći problemi spoznaje i metodologija kognitivnih procesa; neuroznanosti proučavaju biološke temelje spoznaje i ona fiziološka ograničenja koja se nameću procesima koji se događaju u ljudskom mozgu, itd.; psihologija razvija prvenstveno eksperimentalne metode i tehnike za proučavanje spoznaje.
Alternativna tumačenja pojma spoznaja:
Žmurov V.A. Velika enciklopedija psihijatrije, 2. izdanje, 2012.
SPOZNAJ - 1. kognitivni čin; 2.proces spoznaje..
Ljudska je spoznaja interakcija sustava percepcije, prezentacije i proizvodnje informacija jednom riječju. Kognitivne su strukture ugrađene u značenje jezičnih jedinica, što se očituje u tvorbi prigodnih riječi. Na primjer, kod Puškina nalazimo - "Zaljubljen sam, fasciniran sam, jednom riječju, otpušten sam".

Što je kognitivni test i zašto je potreban pri odabiru profesije?

Što je kognitivna sposobnost? Ovaj pojam kombinira moždane funkcije višeg reda koje su povezane s karakteristikama percepcije, kao i s obradom informacija..

Ne postoji univerzalno prihvaćena definicija kognitivnih sposobnosti koja bi bila univerzalno ispravna za svakoga. Međutim, postoji najpopularniji popis.

Sposobnosti ovog naloga uključuju:

  • Logika
  • Sposobnost donošenja odluka
  • Memorija
  • Pažnja
  • Mašta
  • Osjećaji

Može li vam njihov razvoj pomoći da uspijete u karijeri? Definitivno da. Takva osoba može brzo izvagati sve argumente. Na temelju njihove analize donijet će odluke. Razvijene sposobnosti pomažu mu da istovremeno koristi i logičku i kreativnu stranu mišljenja. Zna pamtiti značajne količine informacija, upravljati njima i strukturirati ih. Idealan zaposlenik kojem je zajamčen uspjeh, zar ne?

Kad se, na primjer, pamćenje ili pažnja poboljšaju, javlja se pozitivna reakcija na sve ostale moždane funkcije, budući da su sve međusobno povezane..

Profesionalni razvoj podrazumijeva uspjeh kao i osobni rast.

Što je osobni rast? Ovo je transformacija. Kao dio ovog procesa, osoba ovladava novim razmišljanjem. Stavovi njegovog ponašanja se mijenjaju. Kao rezultat toga, poboljšava se kvaliteta života. Mnogi psiholozi kažu da je profesionalni razvoj jedna od faza osobnog rasta. U njegovom okviru razumno je uzeti u obzir ne samo rast karijere, već i stupanj moralnog i materijalnog zadovoljstva..

Što je kognitivni test?

To je test za utvrđivanje osnovnih funkcija mozga i sastavljanje kognitivnog profila ličnosti. Kako je to povezano sa profesionalnim sklonostima? Poanta je u tome da je profesionalni razvoj izravno povezan s razvojem kognitivnih sposobnosti. Test će vam pomoći da shvatite koji je razlog vašeg uspjeha u određenim aktivnostima, kao i koje korake treba poduzeti za razvoj sposobnosti. Moći ćete razumjeti koji su vam uvjeti neophodni da biste bili učinkoviti i na poslu i u privatnom životu.

Pitali smo zaposlenika Wikiuma, neuropsihologa Nikolaja Frantsuzova, da nam kaže o tome kako točno kognitivni test pomaže utvrditi sklonosti osobe za određeno zanimanje:

Test kognitivnih sposobnosti dijagnostički je program koji se preporučuje za procjenu rada kognitivnih funkcija: pažnje, pamćenja, razmišljanja. Drugi dio, u obliku upitnika, omogućuje vam prepoznavanje vodećeg stila aktivnosti.

Rezultati testa mogu ukazivati ​​na snage i slabosti u različitim kognitivnim domenama i specifičnim osobinama ličnosti. To će vam pomoći objasniti zašto je vaša produktivnost u određenim aktivnostima povezana i što treba učiniti da biste je poboljšali. Koji su vam uvjeti potrebni da biste bili učinkoviti na poslu, kod kuće ili dok radite ono što volite. Koji je razlog zaboravljanja potrebnih informacija i poteškoća u radu s brojevima.

Zanemarivanje bilo koje komponente može stvoriti ozbiljne poteškoće na putu profesionalnog razvoja..

Postoji izravna ovisnost razvoja profesionalnih vještina / kompetencija o količini i kvaliteti mentalnih sposobnosti. Odnosno, u procesu ovladavanja nekom profesijom uključeni su različiti kognitivni i kognitivni procesi psihe. A razumijevanje ove međuovisnosti način je ne samo stjecanja određenih radnih vještina, već i povećanja osobne učinkovitosti..

Kognitivni test možete napraviti slijedeći vezu.

Kognitivno je što, kako razvijati kognitivne funkcije i sposobnosti, kako kasnije ne bi došlo do oštećenja i iskrivljenja

Pozdrav, dragi čitatelji bloga KtoNaNovenkogo.ru. Vjerojatno je većina vas razgovarala o tome može li se vaš prijatelj ili susjed nazvati inteligentnom osobom. Nakon ovog pitanja, u pravilu, započinje rasprava i po kojim kriterijima, zapravo, suditi?

Je li pametan netko tko posjeduje veliku količinu znanja? Ali on je jednostavno nositelj informacija i možda ih neće koristiti u praksi i u životu..

Kad znanstvenici pokušavaju definirati inteligenciju, uvijek govore o kognitivnim sposobnostima osobe - kognitivnim funkcijama. Što su oni, kako ih razviti i što učiniti u slučaju "kvara"? Shvatimo to i postanimo pametniji za svog prijatelja.

Kognitivne funkcije, sposobnosti i procesi

Kognitivne funkcije su procesi u mozgu koji su uključeni u naše proučavanje okoliša.

Podaci koji dolaze putem naših analizatora obrađuju se. Mi ga tumačimo i pretačemo u znanje. Pohranjuju se u pamćenju, vremenom se akumuliraju, postaju životno iskustvo.

Kognitivne sposobnosti su:

  1. percepcija;
  2. Pažnja;
  3. memorija;
  4. razmišljanje;
  5. mašta.

Ako osoba razvija te kognitivne karakteristike tijekom svog života, tada se može smatrati pametnom i inteligentnom..

Budući da je sposoban opažati informacije iz različitih izvora u velikom volumenu i dugo; pamti ga, reproducira; donosi zaključke; ima logično razmišljanje; može predstaviti najživopisnije slike na temelju onoga što je vidio ili čuo.

Kako razviti kognitivno mišljenje

Dijete odmah nakon rođenja počinje percipirati i proučavati svijet. Ali to čini na svojoj razini, ovisno o dobi i jesu li roditelji zaručeni s njim.

Postoje takve vrste kognitivnog razmišljanja:

  1. Vizualno učinkovito (do 3 godine) - dijete ispituje sve oko sebe, pokušava se dodirnuti, ponekad čak pokušava i lizati. Odnosno, koristi sve najjednostavnije načine za učenje o objektima oko sebe. Uloga mame i tate u ovoj fazi je pokazati djetetu različite zanimljive predmete, imenovati ih, reći im na pristupačnom jeziku o njihovim svojstvima i načinu primjene, pustiti ih da ih proučavaju.
  2. Vizualno-figurativni (do 7 godina) - dijete uči izvršavati zadane zadatke, rješavati zadatke koristeći logiku. Roditelji bi se trebali igrati s njim edukativne igre za finu motoriku, pamćenje, pažnju i maštu. Također naučite pravila ponašanja, koja također razvijaju kognitivno razmišljanje.
  3. Rastresen (nakon 7) - učenik uči razumjeti, zamisliti apstraktne stvari (što je to?) Koje se ne mogu vidjeti ili dodirnuti.

Ali što odrasla osoba treba učiniti? Je li nivo razvijenosti pamćenja ili razmišljanja koji je trenutno ograničen? Ne, čak i sa 40 ili 60 godina možete nastaviti vježbati svoje kognitivne sposobnosti.

Ljubav prema poznavanju svijeta oko sebe i sebe doprinosi poboljšanju ovih funkcija mozga.

Neke preporuke koje su izravno usmjerene na razvoj razmišljanja:

  1. Naučite strani jezik.
  2. Idite drugim putem do posla ili škole.
  3. Radite uobičajene stvari s drugom rukom (za dešnjake - s lijevom, za ljevake - s desnom).
  4. Riješite križaljke.
  5. Crtajte čak i ako ne možete. Komplicirano: uzmite olovke u obje ruke i nastavite nešto crtati.
  6. Izgovorite različite riječi svojim glasom ili sebi u obrnutom smjeru..
  7. Ako trebate izračunati jednostavne jednadžbe, napravite to u glavi, bez pomoći kalkulatora i papira.
  8. Da biste trenirali pamćenje, morate se detaljno sjetiti kako ste išli cijeli dan prije spavanja. Također možete reproducirati autobiografiju iz samog djetinjstva. Ili obrnutim redoslijedom: od danas do trenutka kad su puzali po podu po igračku. Možete se sjetiti samo u svojoj glavi, ili rekavši nekome, ili zapisujući u bilježnicu.
  9. Gledajte razne filmove i čitajte knjige, naravno.
  10. U našim pametnim telefonima postoji mnogo aplikacija koje su izravno usmjerene na razvoj određenih kognitivnih funkcija..

Kognitivna oštećenja i poremećaji

Što se osoba više bavi intelektualnim razvojem, to se više povezuju neuroni koji se, pak, također razvijaju. To stvara kognitivnu rezervu.

Ako dio mozga prestane raditi adekvatno zbog ozljede ili starenja, tada će drugi preuzeti odgovornost (što je to?) Za obavljanje važnih funkcija.

Pokus je proveden na Harvardu gdje je tijekom godina promatrano 824 ljudi. Bili su na različitim razinama odgoja, socijalne sigurnosti i intelektualnog razvoja.

Rezultat je pokazao da su ljudi koji su aktivno razvijali svoje kognitivne sposobnosti u starosti mogli logično razmišljati, pamtili i najsitnije detalje, ponašali se adekvatno.

Kognitivni poremećaji mogući su iz sljedećeg razloga:

  1. ozljeda;
  2. zarazne bolesti samog mozga (meningitis);
  3. zarazne bolesti drugih sustava, kod kojih se oslobađaju toksini i oštećuju stanice živčanog sustava (sifilis);
  4. onkološko obrazovanje;
  5. dijabetes;
  6. moždani udar;
  7. mentalne bolesti (shizofrenija);
  8. starenje.

Ovisno o tome što je uzrokovalo disfunkciju, bit će različitih simptoma i kognitivnih deficita. Pogledajmo primjer senilne i vaskularne demencije.

Demencija koja se pojavi nakon 65. godine naziva se Alzheimerova bolest. Glavni simptom je razvoj zaborava. U budućnosti, oštećenje pamćenja napreduje do te mjere da se osoba možda neće sjećati svog imena i gdje živi. Također, problemi počinju s orijentacijom u prostoru. Stoga takvi bolesnici trebaju stalni nadzor..

Govor je oslabljen. Čovjek je teško izgovoriti riječi, ponavlja ih. Tada se javljaju problemi s logičkim razmišljanjem, što je uočljivo i u razgovoru s pacijentom. Postaju ljuti na sve oko sebe, vrlo osjetljivi i cvileći..

Vaskularna demencija razvija se zbog nedovoljne cirkulacije krvi u mozgu, ishemije i moždanih udara. Oštećenje pamćenja ne dolazi do izražaja kao kod Alzheimerove bolesti. Odmah je uočljiv pad pažnje i koncentracije. Pacijenti teško mogu razlikovati sličnosti i razlike između predmeta, sporo razmišljanje, teško izgovaranje riječi.

Liječenje se propisuje tek nakon temeljite dijagnoze uzroka. Ako je ovo posljedica bolesti poput zaraznih, onkoloških, dijabetes melitusa, tada je terapija usmjerena na uklanjanje ili ispravljanje osnovne bolesti.

Za Alzheimerovu bolest odabiru se inhibitori acetilkolinesteraze. U slučaju vaskularnih poremećaja, pažnja liječnika usmjerena je na poboljšanje cirkulacije krvi: inhibitori fosfodiesteraze, blokatori kalcijevih kanala, blokatori a2-adrenergičkih receptora.

Kako bi se poboljšalo stanje inteligencije kod bolesti, često se koriste lijekovi s metaboličkim i antioksidativnim svojstvima. Eksperimenti su također dokazali pozitivan učinak nootropica. No, vrijedno je zapamtiti da pomažu samo kada postoji problem. Ne poboljšava kognitivne sposobnosti kod zdravih ljudi.

Kognitivno izobličenje (disonanca)

Kognitivna disonanca nije samo zeznuta fraza koja se odnosi samo na znanstvenike i profesore. I sami se često susrećemo u svakodnevnom životu..

Ovo je stanje u kojem nastaju proturječja:

  1. znanje;
  2. mišljenja;
  3. vjerovanja.

Tijekom kognitivnih iskrivljenja osoba doživljava zbunjenost, tjeskobu, nespretnost, stres, sram i krivnju ili čak ljutnju - psihološku nelagodu. Na primjer, na pješačkom prijelazu sjedi prosjak kojem ste dali nešto novca. Poseže za njima, a na ruci joj je prikazan skupi sat.

U početku ste zbunjeni jer ste mislili da ta osoba treba financijsku potporu. I ispada da je on možda bogatiji od vas samih. Prvo se nađete u omamljenosti, koja se onda može pretvoriti u agresiju, jer ste se prevarili.

Disonanca (što je to?) Javlja se iz sljedećih razloga:

  1. nesklad između čovjekova znanja o predmetu, pojavi, drugim ljudima i stvarno onome što oni jesu;
  2. neusklađenost stečenog iskustva i situacija koje su se ponovile, samo na drugačiji način;
  3. nesklad između osobnog mišljenja i stajališta drugih, koji se pojavljuje nasumično;
  4. održavanje tradicije i vjerovanja, ako ih sami iskreno ne poštujete i ne vjerujete im;
  5. logička nedosljednost činjenica.

Što ako imate ovu neshvatljivu kognitivnu disonancu? Prvo, morate smanjiti značaj ovog stanja. Uostalom, za sve postoji objašnjenje koje vam trenutno jednostavno nije dostupno..

Da biste to učinili, trebate potražiti nove informacije o temi kognitivnih izobličenja. Učite detaljnije ili razgovarajte o tome s drugim ljudima. Možda ste upravo imali mali dio znanja i imali ste sjajnu priliku proširiti ga..

Ne vrijedi imati vrlo okovana uvjerenja. Morate upiti i primijetiti informacije različitih formata, proučiti sve oko sebe. Takvim pristupom životu malo je vjerojatno da nešto može iznenaditi ili uvelike naštetiti. Jednostavno ćete naletjeti na nova znanja koja ćete odmah primiti na znanje.

Kognitivna psihologija

U psihoterapiji postoje mnoga područja koja se pojedinačno odabiru za klijenta, ovisno o njegovom tipu osobnosti i stvarnom problemu. Jedna od najčešće korištenih metoda je kognitivna bihevioralna terapija..

Suština smjera leži u činjenici da je uzrok problema, najvjerojatnije, u samoj osobi, a ne u svijetu oko nje. U njegovom razmišljanju posebno.

Stoga ga psiholog, zajedno s klijentom, pokušava proučiti, doznati na čemu se temelje izjave i koje je iskustvo stvorilo osnovu problema..

Psihoterapeut pronalazi lažni stav koji kod čovjeka izaziva negativne osjećaje, osjećaj nemogućnosti prevladavanja postojećih poteškoća. I to pokazuje izvana. Objašnjava zašto je pogrešno i kako učinkovitije razmišljati. Ali istodobno, stručnjak ne nameće svoj životni položaj.

Kognitivna terapija prikladna je za ove situacije:

  1. opsesivno kompulzivni poremećaj;
  2. napadi panike (što je to?);
  3. poremećaj prehrane (anoreksija, bulimija);
  4. depresija u laganoj fazi;
  5. odugovlačenje (što je to?);
  6. perfekcionizam (što je to?);
  7. teškoće u vezama;
  8. ovisnost.

Autor članka: Marina Domasenko

Testiranje i razvijanje kognitivnih vještina

Autor: Eremchuk Lyudmila Gennadievna, liječnik - neurolog.
Istraživač, kandidat medicinskih znanosti.

Vitalne kognitivne funkcije određuju razinu osobnosti u društvenom okruženju, odnos prema sebi i kvalitetu interakcije s vanjskim svijetom. Svako svakodnevno djelovanje povezano je sa sferom spoznaje i analize, radom mozga.

Kognitivna neuroznanost proučava ove manifestacije u svoj njihovoj raznolikosti, otkriva ovisnost fizičkih struktura živčane aktivnosti i ljudskih sposobnosti. Razvoj i treniranje pamćenja, govora, pažnje mogu poboljšati kvalitetu života.

Čak su i nesvjesne kognitivne funkcije, poput pozadinske analize okoline oko sebe, stalni rad mnogih neurona u moždanim strukturama. Neuroznanost, posebno njezina grana kognitivne neuroznanosti, radi na poboljšanju načina interakcije ovih važnih stanica u tijelu..

Što znači kognitivno

Pojam "kognitivno" obilježje je koje ukazuje na odnos predmeta prema kognitivnoj sferi kojom upravlja mozak. Kognitivne funkcije uključuju najsloženije funkcije na polju višeg živčanog djelovanja: pisanje, govor, analiza okolnog svijeta, percepcija stvarnosti, pamćenje.

U procesu života čovjek stječe i neprestano usavršava kognitivne vještine, svoje kognitivne karakteristike, koje određuju ono što u svakodnevnom govoru nazivamo razinom inteligencije. Najbliže konceptu kognitivnog je značenje riječi "pametan", što znači i "razvijen, brzoplet".

Kognitivne funkcije i procesi

Dinamični procesi koji se odvijaju u mozgu, i svjesno i u pozadini, sve su kognitivne funkcije. Omogućuju osobi da stalno prima nove informacije, obrađuje ih u skladu sa svojim trenutnim ciljevima i iskustvom te pružaju adekvatna rješenja za svaku situaciju..

Misaoni procesi odvijaju se zajedno: na primjer, kada piše pjesmu, osoba istovremeno koristi fantaziju, unutarnji govor, interpretira slike u nastajanju, sjeća se kako se piše ova ili ona riječ. Međutim, ako je jedna od ovih aktivnosti poremećena, druge se mogu održati u stabilnom stanju..

Analizirajući informacijsko okruženje, prilagođavajući se uvjetima okolnog svijeta, planiranje odgovarajućih ciljeva moguće je samo ako su kognitivne funkcije razvijene i u okvirima normi. Utvrđivanje kršenja omogućuje vam daljnje podvrgavanje određenim postupcima korekcije i poboljšanju kvalitete ljudskog života.

Posebno razvijene tehnike koriste se za utvrđivanje funkcionalnih poremećaja kognitivne i kognitivne sfere. Jedna od najčešćih je Montrealska ljestvica za procjenu kognitivnih funkcija, koja vam omogućuje prikupljanje i tumačenje podataka o glavnom spektru mentalnih procesa:

  • konceptualno razmišljanje;
  • brojanje, govor;
  • pažnja i pamćenje;
  • izvršna djelatnost;
  • koncentracija;
  • orijentacija u prostoru.

Ispitivanje traje samo 10 minuta i pruža dovoljno materijala za procjenu stupnja razvoja, brzine i adekvatnosti reakcije te ostalih pokazatelja kognitivnih procesa.

Što je kognitivna sposobnost


Pojedinačne sposobnosti čovjeka za razmišljanje, koje su određene genetskim čimbenicima, karakteristikama tjelesnog i mentalnog razvoja, nazivaju se kognitivnima. Ako su funkcije procesi koje mozak izvodi, tada su sposobnosti njegove mogućnosti i potencijal. Kognitivne vještine mogu se trenirati i poboljšati, kako pamćenje ili govor, tako i koncentracija, brojanje ili brzina percepcije.

Kognitivno razmišljanje

Počevši od rođenja, osoba trenira kognitivne sposobnosti, uči razmišljati i komunicirati sa svijetom. Aktivnost njegovog mozga poboljšava se kroz tri glavne faze:

  1. vizualno učinkovit, u kojem dijete proučava predmete vizualno i dodirom te analizira dolazne podatke;
  2. vizualno-figurativni - u tom se razdoblju svladavaju pravila ponašanja, osnovni logički principi, razvoj pamćenja, govora;
  3. apstraktno razmišljanje - osoba uči operirati slikama i apstraktnim konstrukcijama.

Uobičajeno sve tri faze prolaze prije odrasle dobi, ali u starijoj dobi možete razviti kognitivno razmišljanje na bilo koji mogući način: naučiti igrati šah, rješavati logičke probleme, razvijati kaligrafsko pisanje, čitati informativnu literaturu, rješavati križaljke.

Kognitivna psihoterapija

U procesu formiranja psihoterapije nastao je smjer koji je objašnjavao poremećaje i poremećaje psihe pogreškama mišljenja. Znanstvenici koji se pridržavaju ove teorije vjeruju da korekcija stereotipa percepcije, uvjerenja, obrazaca ponašanja može pomoći osobi da preispita teške situacije i ukloni unutarnje negativne čimbenike.

Kognitivna oštećenja i poremećaji

Tijekom života kognitivne funkcije ljudskog mozga mogu se ne samo razvijati, već se i degradirati, postupno ili kao posljedica traume i jakog stresa. Prema težini, motivacijskim razlozima i dobnoj skupini odabire se liječenje, jer su neki od ovih poremećaja reverzibilni..

S oštećenim kognitivnim funkcijama u adolescenata i djece, obično je lakše vratiti početnu razinu, jer se prije dostizanja zrelosti oštećene živčane veze aktivnije zamjenjuju.

Kognitivna iskrivljenost, disonanca

Uz patološke poremećaje, situacijska iskrivljenja povezana s obrascima razmišljanja i pogreškama u percepciji ili analizi također mogu dovesti do smanjenja kognitivnih funkcija..

Često se neusklađenost između pristiglih informacija i izdane reakcije uzrokuje namjerno kako bi se ostalo u zoni psihološke udobnosti. To dovodi do disonance - neugodnog stanja mentalne napetosti koje se događa kada stvarnost ne opravdava očekivanja..

Kognitivna istraživanja

Budući da osobine mentalne aktivnosti osobe spadaju u klasu najvažnijih i koje određuju kvalitetu života, istraživanja u ovom području nastavljaju dopunjavati bazu primijenjene znanosti..

Proučavanje pojedinih manifestacija, njihovog odnosa i metoda razvoja provodi se ne samo u okviru psihologije i psihijatrije, već i u pedagogiji, medicini, vojnim disciplinama i visokim tehnologijama..

Test kognitivne sposobnosti iz Wikiuma

Čak i kratkotrajni trening niza kognitivnih sposobnosti daje opipljive rezultate. To potvrđuju istraživanja sa Sveučilišta u Kaliforniji. Da biste razumjeli kako poboljšati kognitivne i srodne funkcije mozga, prvo morate odrediti njihovu trenutnu razinu..

Najprikladniji način za to je korištenje usluge Wikium koja se etablirala kao najnaprednija platforma na ovom području. Na zaigran način predlaže se posvećivanje samo 15 minuta dnevno razvoju kognitivnih sposobnosti. Možete pronaći vremena čak i uz pretrpan raspored.

Program se sastavlja pojedinačno, jer se prvo razina razmišljanja ocjenjuje u testnom obliku. Tumačenje sposobnosti gradi se zajedno s osobnim ciljevima. Takav test kognitivnih sposobnosti lako identificira potrebe korisnika, jer se u okviru testiranja predlaže naznačiti što bi točno želio poboljšati.

Zabavni oblik treninga omogućuje vam zadržavanje interesa za tako koristan cilj. Osim pojedinačnih zadataka, korisnici se mogu međusobno natjecati. Izbor treninga je raznolik, možete igrati i razvijati se besplatno, ali funkcionalnost i broj igara bit će ograničeni.

Ako je zadatak ozbiljno prijeći na novu razinu kvalitete razmišljanja, možete kupiti godišnju ili trajnu pretplatu i završiti cjeloviti kurs pojedinačno odabranih treninga.

Većina onih koji su bili uključeni u razvoj kognitivnih sposobnosti koristeći simulatore platforme Wikium ostavljaju pozitivne kritike na popularnim web mjestima mreže. Usluga je visoko cijenjena iu okviru pregleda na ovu temu..

Wikium se neprestano razvija i nadopunjuje svoju funkcionalnost.

Kognitivni razvoj

Ljudski mozak kao struktura neurona u interakciji vrlo je plastičan i prilagođava se promjenama u vanjskim uvjetima i ciljevima koje postavlja njegov vlasnik.

Ako namjeravate poboljšati svoje kognitivne sposobnosti, tada redoviti trening može dovesti do zaista impresivnih rezultata. Možete djelovati na standardni način, na primjer, pamtiti dugačke pjesme ili rješavati matematičke zadatke, ili možete kombinirati poznate tehnike s izvornim.

10 neobičnih načina da pojačate svoje kognitivne sposobnosti

Na putu ka razvoju ne može vam pomoći samo popularni kognitivni trening, već i poštivanje nekih pravila za organiziranje vašeg života:

  • Pozornost na prehranu. Određena hrana izvrsni je prirodni kemijski stimulans mozga.

Primjerice, omega-3 kiseline potrebne su za poboljšanje strukture staničnih membrana i ispravljanje neuronske komunikacije. Jod, likopen, vitamini K, B12, cink, folna kiselina uključeni su u popis tvari koje poboljšavaju rad živčanih stanica. Stoga riba, brokula, rajčica, sjemenke bundeve i druga zdrava hrana, koja je osnova prehrane, mogu poboljšati kognitivne i senzorne funkcije mozga..

  • Piti kavu. Stimulativna svojstva ovog napitka poznata su već dugo, pa ne čudi da kava ne samo da može poboljšati performanse, već i poboljšati kognitivne funkcije mozga. Tako, na primjer, kava aktivira deklarativno pamćenje, znajući to, možete popiti kavu prije pamćenja podataka u velikom volumenu.
  • Privremena ograničenja hrane. Iznenađujuće, ova metoda zapravo može pomoći u poboljšanju spoznaje. Dakle, Međunarodno udruženje za Alzheimerovu bolest proglasilo je da keto dijeta pozitivno utječe na mentalne performanse. Osim toga, kada odbija hranu, proizvodi se grelin koji aktivno stimulira interneuronske veze..
  • Crno vino. U umjerenim dozama može pomoći u aktivaciji kognitivne sfere. Sadrži metabolite, derivate kiselina, koji štite živčane stanice od stresora oksidne i nitratne prirode. Nemojte piti više od čaše dnevno, inače će šteta biti izraženija od koristi. Pročitajte više u članku Kako alkohol utječe na mozak, kako se oduprijeti i izbjeći posljedice.
  • Solarni tretmani. Izlaganje suncu uzrokuje da koža proizvodi vitamin D, koji je neophodan za izgradnju perineuronalne mreže. Ova struktura stabilizira interneuronalnu komunikaciju, a njezino uništavanje posebno šteti hipokampusu koji obrađuje memorijske procese..
  • Ispravan obrazac spavanja. Odmorite se na vrijeme i u potpunosti. Lišavanje sna aktivno utječe na koncentraciju, pamćenje i druge kognitivne funkcije. Funkciju mozga možete poboljšati ne samo dovoljno spavanjem, već i uklanjanjem apneje (hrkanja) i lošeg kvaliteta sna (nesanica). Takva poboljšanja u kvaliteti režima koristit će ne samo mozgu, već i čitavom tijelu..
  • Slobodno vrijeme. Boravak na svježem zraku, jednostavna tjelesna aktivnost, ne samo da poboljšava tjelesnu izdržljivost i oksigenaciju stanica. To je izvrstan način za poboljšanje moždane aktivnosti i kognitivnih funkcija..
  • Sportske aktivnosti. Intenzivniji trening pruža značajnu korist za mozak. Kognitivne funkcije poboljšavaju se aktivnom obnavljanjem i stimuliranjem interneuronskih veza. Čak i jedan trening ima dokazano pozitivan učinak na mozak, posebno na područje pamćenja.
  • Logičke igre. Unatoč tome što je više poput računala nego mišića, mozak se dobro predaje treningu. U kontekstu kognitivnih sposobnosti, stalno trenirano pamćenje, analiza, brojanje i logika se značajno poboljšavaju.
  • Interni govor. Zabavan način treniranja kognitivnih funkcija vašeg mozga je razgovor sa samim sobom. Istodobno se razrađuje koncentracija pažnje, sposobnost analize informacija i prakse. Uz to, ovo je dobar način izravnog treninga govora, koji također pripada glavnim kognitivnim procesima..

Vježbe za razvoj kognitivnih sposobnosti

Razvoj kognitivne i analitičke sfere mozga koristan je ne samo za poboljšanje kvalitete života, već i kao sredstvo za izbjegavanje bolesti koje se manifestiraju na polju višeg živčanog djelovanja..

Jednostavne vježbe za „pumpanje“ kognitivnih funkcija neće dugo trajati, ali bit će dobar lijek za Alzheimerovu bolest. Najbolje ih je tretirati kao oblik opuštanja ili zabave. Tada će postati dio svakodnevnog života, a koristi će biti očite. Slijede primjeri jednostavnih vježbi koje pomažu u razvoju različitih vrsta moždane aktivnosti:

  1. Lijevom rukom napišite ako ste dešnjak i obrnuto. Poboljšat će neuronske veze odgovorne za koordinaciju..
  2. Napišite popis riječi koje izražavaju osjećaje (smijeh, bol, malodušnost, euforija itd.) I za svaku smislite detaljnu definiciju. Ova aktivnost promiče analitičko i apstraktno razmišljanje..
  3. Odaberite jednostavan crtež, proučite minutu njegove crte. Zatim okrenite list i ponovite što više detalja. Vježba trenira vizualno pamćenje.
  4. Napravite lanac riječi u kojem svaka sljedeća započinje posljednjim slogom prethodnog. Ova je lekcija usmjerena na poboljšanje verbalnog pamćenja, asocijativnog razmišljanja.

Kognitivni razvoj u odraslih

Nakon 25 godina vrhunac prirodnih kognitivnih sposobnosti polako se smanjuje, ali čak i jednostavni trening može značajno usporiti ovaj proces. Glavna stvar je pravilnost, a vrsta radnji za razvoj kognitivnih i analitičkih funkcija može se odabrati pojedinačno. To može biti internetski simulator ili promjena aktivnosti.

Važno je ne zaustaviti razvoj, na kojem god se području mogao odvijati. Monotoni život malo poboljšava razinu razmišljanja. Kreativnost, učenje novog jezika sjajni su načini za treniranje mozga. Korisno provedite vrijeme na Internetu, to je dobar izvor novih informacija, polje za razvoj, kako u odrasloj, tako i u starosti.

Kognitivni razvoj u djece

U djetinjstvu se postavljaju temeljne kognitivne vještine. Da bi se razvoj odvijao aktivnije, trebaju nam ne samo obrazovne igračke, već i satovi s odraslima koji će pomoći u istraživanju svijeta..

Poticanje mašte, igre prstima, učenje poezije, putovanja s djetetom pozitivno će utjecati na izgradnju novih veza između neurona. Upotrijebite vježbe za djecu za razvoj kognitivnih funkcija: sinkrono crtanje, igre riječima, verbalno brojanje, vježbanje dopisa, kartice s udrugama i druge.

Knjige za razvoj kognitivnih sposobnosti

Interes za razvoj kognitivnih vještina može se zadovoljiti uz pomoć literature o ovoj temi. Širok izbor knjiga omogućuje vam pronalaženje izvora koji odgovara vama.

  • "Mozak, spoznaja, um", Baars, Gage. Ozbiljna publikacija koja potkrepljuje postulate odnosa između fizičkih struktura mozga i kognitivnih sposobnosti osobe. Prikazani su znanstveni podaci i rezultati modernih istraživanja u psihologiji i srodnim znanostima, najnovije metode proučavanja moždanih procesa, u prijelazu iz bihevioralnog u vizualni.

"Kognitivni razvoj. Prevencija disleksije i disgrafije "A. Sobolev. Serija knjiga za razvoj kognitivne sfere u djece u zaigranom i pristupačnom obliku. Tri su priručnika usmjerena na poboljšanje osnovnih funkcija: govor, pamćenje, motoričke sposobnosti, pažnja, uključuju zadatke za djecu i savjete roditeljima.