Zašto me glava boli kad se držim za glavu?

Post tokom mjeseca ramazana nije lak jer je to u biti suhi post..

Muslimani ne jedu i ne piju po čitav dan.

I, premda se datumi ramazana svake godine pomjeraju za desetak dana, već dugi niz godina ramazan pada u vrućim ljetnim mjesecima, kada su dnevna svjetla jako duga..

Kao i kod svakog posta, za vrijeme Ramazana tijelo se istovara, a toksini uklanjaju..

To (i nedostatak vode) može uzrokovati glavobolju..

Inače, bolesnicima u islamu je propisano da ne poste..

Za to postoje alternative (možete nahraniti siromašne.

Ništa se ne radi silom i preko mjere.

Sveti post Uraza je odbijanje hrane, uključujući tekućinu, tijekom dana, odnosno, od zore do mraka, zabranjeno je jesti bilo kakvu hranu i bilo kakvu tekućinu. Intimnost od zore do mraka također nije dopuštena. Uraza, sveti mjesec ramazan, obično traje 29 ili 30 dana. Uraza 2017. započela je krajem mjeseca svibnja, a prema tome će završiti krajem lipnja.

U vrućem vremenu posebno je teško promatrati Uraza post onima koji teže podnose žeđ, uključujući i glad. Nedostatak tekućine u tijelu, promjene prehrambenih navika, glad i iscrpljenost mogu potaknuti glavobolju. Uz to, oni ljudi koji pate od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa melitusa i bolesti živčanog sustava, i unatoč tome, drže se posta, prirodno je da takve ljude boli glava, a zdravstveno stanje se pogoršava..

Bolesni ljudi smiju ne postiti Urazu, jer će post negativno utjecati na njihovo zdravlje. Starije osobe, maloljetna djeca, trudnice, dojilje, kao i žene tijekom menstruacije smiju ne držati Urazu brzo.

4 glavna uzroka glavobolje tijekom posta

Tijekom posta često možete osjećati glavobolje. Pa, što se krije ispod tih bolova koji se javljaju tijekom posta? U ovom ćemo članku razmotriti 4 glavna uzroka glavobolje tijekom posta. Doznajte blagodati dodataka algama za kožu

1. Nedostatak kofeina

Tipično postoji ovisnost o hrani i pićima koja konzumiraju intenzivan kofein prije korizme. Uz tako brzu pauzu, post dovodi do glavobolje u ranim danima. Pijenje jake kave može biti korisno svaki dan kad se počnete mučiti..

2. Pad šećera u krvi (hipoglikemija)

Smanjenje razine šećera u krvi povezano s dozom uobičajeni je pokretač glavobolje. Post prije posta, konzumacija šećera, konzumacija šećera u krvi do naglog porasta, a zatim stvara pad. To uzrokuje glavobolje. Dijeta s niskim glikemijskim sastojcima s niskim udjelom šećera prije posta pomaže u prevenciji glavobolje. Hrana s niskim glikemijama, jogurt s niskim udjelom masti, zob, sok od jabuke, grožđe. Pročitajte 8 najopasnijih nuspojava igličastih listova Annone

3. Žeđ, dehidracija

Voda oblikuje većinu ljudskog mozga. Kada se količina vode u mozgu smanji, oslobađanje histamina se povećava. Kako bi se suprotstavio nestašici vode, mozak je ograničen na vodu i pokušava poduzeti mjere predostrožnosti protiv produljene žeđi. U tu svrhu oslobođeni histamin uzrokuje bol i umor. Pijenje puno tekućine prije posta može smanjiti oslobađanje histamina.

4. Poremećaj spavanja

Degeneracija normalnih načina spavanja tijekom posta može uzrokovati slabost i glavobolju tijekom dana. Stoga osoba koja posti može paziti na adekvatan san..

Što tražiti? Liječenje i prevencija

Hipoglikemija je niska razina šećera u krvi od 70 mg / dL. Mozak koristi samo glukozu, a nagli pad šećera prvenstveno utječe na mozak. Zanimaju me prednosti Kelp maske za lice i kako je koristiti

Glavni simptomi su slabost, vrtoglavica, nedostatak pažnje, znojenje, zamagljen vid, poteškoće u procjeni vanjskog okruženja, besmislen govor, zijevanje, iznenadni apetit i poremećena svijest za slatkom hranom. Mnogi ljudi nisu svjesni da hipoglikemija može uzrokovati glavobolju.

Liječenje migrene

Hipoglikemija može uzrokovati migrenu. Neki pacijenti s migrenom primjećuju nagli i pretjerani porast apetita za slatkom hranom prije napada migrene. U hipoglikemijskoj migreni, s mučninom, povraćanjem, svjetlošću i bukom, dolazi do blagog povećanja osjetljivosti kod tipičnih napada migrene.

Ako dijabetes nije uzrok dijabetesa, osoba bi trebala prijeći na dijetu kako bi smanjila razinu šećera. Ova dijeta obično sadrži uravnoteženi omjer fibril-proteini-masti; rjeđa i česta prehrana. Ne preporučuje se pretjerana konzumacija ugljikohidrata.

Sprječavanje glavobolje tijekom posta

• Provođenje vremena u zatvorenom i doživljavanje umjetne rasvjete mogu izazvati glavobolju. Treba izdahnuti blagu do umjerenu bol te izvoditi vježbe disanja i opuštanja. Kratko drijemanje u mračnoj i tihoj sobi također može pomoći u ublažavanju boli..
• Uz vježbe disanja i opuštanja, vježbe ometanja mogu se koristiti za stresne bolove. Ometajuća vježba slušajte glazbu ili se opustite osobno. Pročitajte 10 blagodati vlastite pripreme salata na jednostavan način
• Ljudi koji postiju mogu cijeniti aktualne hladne primjene (hladne gel trake) kod glavobolje. Te će primjene omogućiti pacijentu da se opusti.
• Kada postite, stres koji možete naići može eskalirati u otvrdnjavanje mišića, bolove u vratu i glavobolju u tijeku. U takvim slučajevima izvođenje malih vježbi pomicanjem vrata i ramena pomoći će u rješavanju problema..

Učinkovito liječenje glavobolje

1. Limun

Od krvnog tlaka, uzrok boli su i naše limunske glavobolje, od kojih naša koža cvjeta. Ako vas glava počne boljeti, osjetit ćete bol ako narežete krišku limuna, umijesite je u ruku i pomaknete do točke da vas boli glava. Također će donijeti svježinu i opuštenost ako limun stavite na lice i vrat..

• Aromaterapija je dobra za limunske glavobolje. Uzmi krišku limuna. Utrljajte pastu za trljanje u ruku. Nanesite ovu pastu na cijelo lice i čelo. Vidjet ćete da je to dobro za vašu glavobolju.

2. Nanesite masažu

Drugi način ublažavanja boli je tradicionalni način primjene pritiska. Nježna masaža gdje bol distribuira bol i omogućuje opuštanje.

3. Led ili krumpir

Ako imate jake bolove, tehnika zaleđivanja također vam može opustiti mišiće i osloboditi vas glavobolje. Druga metoda za bol je vezivanje krumpira uz tradicionalnu metodu. 3 kriške krumpira s glavom povezanom s glavom vidjet će bol.

4. Migrena se liječi odmorom

Kad se osjetljivost na svjetlost poveća s migrenom, glavu možete staviti u mračnu sobu. Otkrijte zdravstvene prednosti longanise - ukusne i zdrave!

5. Tuš s toplom vodom

Tuševi s toplom vodom pomažu opustiti mišiće i ublažiti bol. Jedan od uzroka glavobolje je naprezanje mišića. Ovom metodom možete provesti bol. Glavobolju možete smanjiti i vrućim tuševima. Međutim, ako se ne možete tuširati, možete staviti vruću vodu u posudu i opustiti noge. Paket leda koji stavite na glavu može izazvati glavobolju.

Pazite na sebe i budite zdravi!

Je li moguće prekinuti post jakom glavoboljom?

Tijekom posta u ramazanu mogu se pogoršati neke bolesti: migrene, bolovi u donjem dijelu leđa, zubobolja i glavobolja. Svaka osoba ima individualnu toleranciju i prag boli. Ono što netko može lako podnijeti, drugome može nanijeti pretjeranu patnju.

Ako uzdržavanje od hrane i pića uzrokuje tako mučne bolne osjećaje da osoba treba uzeti lijek ili dati injekciju, to prekida post. Međutim, je li uvijek potrebno pričekati nastup Iftara da se okonča patnja uzrokovana bolešću??

Mora se reći da u islamu ne postoji niti jedno bogoslužje koje za cilj ima nanijeti fizičku patnju vjerniku. Za razliku od drugih religija, gdje postoje prakse mučenja tijela i namjernog samosakaćenja.

Uzvišeni Allah ne želi da iko od Njegovih robova doživi pretjeranu bol, patnju, nepodnošljive nedaće i nepodnošljive nedaće. Stoga u islamu ne postoji takav ibadet koji je za muslimana neizvodljiv. Naravno, post u ramazanu ne može se nazvati lakim, ovo obožavanje postaje test za mnoge vjernike. Ali ta poteškoća nije suština štovanja, već njegova nuspojava..

Prema propisima naše religije, muslimanu je dopušteno da prekine post i pije lijek ako mu bolni osjećaji postanu nepodnošljivi. Stoga, u slučaju vrlo jake glavobolje, možete popiti tabletu. Uzvišeni želi vidjeti sve svoje robove u dobrom zdravlju i klanjanju.

Preporuke za one koji žele postiti za vrijeme Velike korizme

U crkvenoj tradiciji postoji nekoliko postova. No, mnogi ljudi imaju poseban stav prema korizmi. I netko je, upravo zbog činjenice da su poštivali post, doveo svoj lik u red.

Najvažnija stvar o postu!

Netko će reći da je najvažnije da se tijekom posta trebate odreći jaja, mliječnih proizvoda i mesa. Ali, sekularnoj osobi se savjetuje da svoje životne uvjete poveže sa zahtjevima "samostanske povelje" kako bi odlučio koji post vrijedi poštivati. Treba imati na umu da se velike postice daju dojiljama i trudnicama, maloj djeci, putnicima i bolesnicima tijekom posta..

Post je samo mali prag za ulazak u istinski duhovni život. Tijekom posta, naše tjelesne želje trebale bi se povući u drugi plan i omogućiti duši da se otvori. I važno je biti u stanju zadržati takav stav misli do kraja svog života. Činite dobra djela ne tražeći ništa zauzvrat, volite svijet oko sebe i nikada ne odustajte od pokušaja da ga promijenite na bolje.

Budi gospodar svojih želja, ne dopusti da ti prevladaju um, a onda - i tek tada - možeš istinski pronaći sreću na zemlji. I čim to možete učiniti sa svojim životom, tada će se to početi širiti na vaše voljene. I uvijek se sjetite, nerad je također grijeh.

Tko prvi put posti

Post nije sam sebi svrha. Poštivanje posta, disciplina suzdržavanja ima mnogo aspekata: ovdje i poslušnost, i razvoj vještine samokontrole, uštede novca i mnogi drugi. Vrlo je važno post započeti s osjećajem svrhe: zašto i u koju svrhu to radite..

Svi imamo različite sposobnosti i potrebe. Nekima je lakše odmah započeti sa strogim postom. Drugi trebaju početi glatko. Ne postoji jedan recept za sve. Jedno nas spaja - nitko ne treba "brzo zbog brzog".

Prvi put možete postiti 24 sata, ali čak i ovdje morate početi postupno. Bolje na slobodan dan i pokušajte oko 8 sati bez hrane. Možete preskočiti jedan od obroka. Obavezno konzumirajte filtriranu vodu. Lagano večerajte na kraju dana.

Tijekom posta trebali biste kontrolirati svoju dobrobit. Može se pojaviti osjećaj lakoće ili slabosti.

Obavezno provjerite svoje osjećaje sljedeći dan. Ako ste zdravi i sve ste učinili kako treba, tada će se pojaviti osjećaj vedrine. Nakon takvog eksperimenta zaključite jeste li spremni dugo postiti..

Možete biti jaki?

U početku će želja za jelom i pićem biti velika, može se čak razviti u nervozu i loše raspoloženje. Prve dane morate se boriti protiv gladi. U to se vrijeme štetni toksini uklanjaju iz tijela. Ako se osjećate nepodnošljivo, sjetite se zašto ste počeli postiti..

Ako je apstinencija povezana s duhovnim čišćenjem, pokušajte svoje misli dovesti u red. Molite, pronađite istomišljenike i podržavajte jedni druge.

Da biste ostali motivirani, ako se odreknete hrane za svoje zdravlje, razmislite kako ćete imati koristi za svoje tijelo..

Otjerajte provokativne misli i slike, one samo pojačavaju osjećaj gladi. Šetnja na svježem zraku odvratit će vas. Gledajte manje TV programa, jer često prikazuju reklame za hranu. Spavaj više.

Obavezno zabilježite svoje rezultate. Ako odlučite postiti više od jednog dana, tada svakako morate održavati pravu motivaciju. Da biste to učinili, trebali biste bilježiti napredak i izvedbu svake faze posta. Kad ste na rubu pucanja, snimke će vam dati snagu. Zapišite trenutke koji vam pomažu u borbi protiv gladi. Snimite svoje psihološko i fizičko stanje. Označite vremena kada se osjećate nervozno.

Ako se osjećate loše, trebali biste prestati postiti. Jedite ili pijte sok ako se pojave vrtoglavica, slabost ili mučnina. U protivnom mogu nastati zdravstveni problemi..

Odustanite od posta ako osjećate bijes i jaku glad. To nije rezultat kojem treba težiti. Ne provocirajte se.

Možete pokušati sljedeći put, samo budite stroži prema sebi. Malo ljudi uspije prvi put.

Ako uspijete, uživajte u svojim rezultatima. Ako ste postili kako biste smršavili ili očistili tijelo, na kraju apstinencije trebao bi biti primjetan uspjeh..

Ako pravilno postite pod liječničkim nadzorom, apstinencija bi trebala biti korisna. Ali ako ne osjećate hitnu potrebu za postom, ne biste se trebali držati posta, samo jesti u redu..

Kako se riješiti glavobolje tijekom posta

Kako se riješiti glavobolje tijekom posta

od Admin Club u ponedjeljak, 15. kolovoza 2011. 09:00

[Morate biti registrirani i povezani da biste vidjeli ovu sliku] [Morate biti registrirani i povezani da biste vidjeli ovu sliku] [Morate biti registrirani i povezani da biste vidjeli ovu sliku]

Kako se riješiti glavobolje tijekom posta?
Jeste li se zapitali ovo pitanje?

Odgovor na ovo pitanje tražim već duže vrijeme. Zašto postoje jake, ponekad nepodnošljive glavobolje
sa suhim postom. Oni. kad posti. Najvažnije je kako se riješiti glavobolje tijekom posta?
I sama često patim od glavobolje, ne samo tijekom posta, već i ostalih dana. I ovo me pitanje počelo zabrinjavati
još gore kad su tijekom posta glavobolje postale vrlo jake.

Pokazalo se da nije tako jednostavno, a istodobno ništa složeno. Najvažnije je razumjeti razloge i pokušati
pripremite se unaprijed prije dolaska blagoslovljenog mjeseca posta. Ako ste početnik i prvi put postite, morat ćete znati ta pravila i moguće je promijeniti svoj uobičajeni način života. Način života koji vodite prije objave. Na primjer, zlouporaba crne kave u svakodnevnom životu.

Važno je razumjeti uzroke glavobolje.

I ovo je prvo - mala opijenost vlastitim troskama i endotoksinima. Intenzitet glavobolje za vrijeme posta ovisi o stupnju slaga tijela. Što je veća, to će glavobolja tijekom posta biti jača. Uvijek pazite na svoje tijelo! I ne samo u krizama. Pročišćavanje, otvrdnjavanje. Voda za piće 2-3 lire dnevno. Sport. Šetnje svježim zrakom. Pravilna prehrana. Lagana i zdrava hrana. Pa, zar to ne znate prije? Ne biste pomislili? Ako vas tijelo negdje boli, onda ste to negdje zaboravili. I što se prije toga sjetite, lakše ćete podnijeti tu bol..

Drugo, naglo smanjenje protoka glukoze u krv za vrijeme gladi, a nakon iftara i njegovo naglo povećanje. Što može izazvati vrtoglavicu i pad pritiska. Stoga su datulje i čaša vode ili mlijeka najidealnija hrana za prekid posta. Zatim namaz i zikr najmanje 15 minuta. Neka vam ova hrana ode u mozak! Tako da mozak počinje "disati". I ne trebate izmišljati bicikl. Iftarski meni odavno nam dolazi u vjerodostojnim hadisima od poslanika, sallahuu alejhi vesalam. Zatim namaz i zikr najmanje 15 minuta. Neka vam ova hrana ode u mozak! Tako da mozak počinje "disati". A ako klanjate molitve i zikrove na svježem zraku, tada ćete zasigurno osjetiti ogromnu razliku. I tada će vam tijelo definitivno "reći" hvala. Kako ćete se osjećati.

Treće, nedostatak vode vašem tijelu. Kronična dehidracija tijela. Niste jučer došli na ovo. Vjeruj mi. Vaše tijelo samo traži vodu. A on već noću "vrišti" da ste iscrpili sve njegove rezerve i nastavljate se mučiti, postajući još više dehidrirani. Prva stvar, naravno, je NEPOKRETNO piti vodu, ne samo za vrijeme posta. Ali čak i u običnim danima. i u vrijeme dozvoljeno za hranu. posvetite veliku pažnju pijenju i nejedenju! Sve radimo upravo suprotno. Jesti je glavni zadatak. I pitali ste svoje tijelo što mu treba više?
Odgovorit će vam kasnije. glavobolja.

Iako su glavobolje posta prilično čest problem. Ali dovoljno informacija
o ovoj temi nisam pronašao. I zalazeći u razne izvore, ipak sam otkrio da se ovaj problem aktivno postavlja
ljudi koji tjednima "sjede" na suhom postu.

Četvrta. Vaše kronične bolesti. Imajući ih u svom arsenalu, morate unaprijed voditi računa o svom zdravlju. Koji je najbolji? Posavjetujte se sa svojim liječnikom. A ako je liječnik nizašta inzistirajte na otkazivanju posta, a zatim se obratite muslimanskom liječniku ili jednostavno lojalnijem stručnjaku. Odabir lijekova i pravilna prehrana mogu igrati vrlo važnu i najvažnije korisnu ulogu u postu. i vaše se stanje neće pogoršati, a dobit ćete veliku nagradu za ovu blagoslovljenu i punu baraka, jedinog mjeseca u godini.

Peti. Vjerojatno najvažniji ili barem jedan od glavnih uzroka mogućih glavobolja.
Ovo je vaše duhovno stanje. Sve su rekli. O svojoj hrani, o vodi, o svom načinu života i ostalim korisnim stvarima. Ali najvažnije, što vaš mozak trenutno radi? O čemu razmišljate, o čemu razmišljate Napokon, ogromnu količinu stresa prati glavobolja. I bilo bi lijepo kad bi samo s njom. Neka nas Allah spasi uvreda, ponosa, svađa, problema, mržnje, bijesa i drugih stvari koje su potpuno nepotrebne, pa čak i opasne po našu glavu..

Naravno, svi smo mi živa bića i mnogi od nas su vrlo osjetljive i nježne naravi. Ali, svemu ovom šarmu dodajte jaku i nepodnošljivu glavobolju. I to je barem! I kao maksimum, grijeh koji počinimo kad radimo sve ove gore navedene gadne stvari.

Nervozni su se, naljutili su se, vikali na dijete, zamjerali mužu ili drugoj rodbini, pa su dobili grižnju savjesti ili stres. Kao rezultat toga, glavobolja, pogoršanje zdravlja, gubitak raspoloženja i apetita, čak i za iftarom. je li to sve vrijedilo? Za što i za koga? Za vas je gore. Jedan od mudrih ljudi rekao je (citirajući značenje): "Mnogo razmišljanja o ljudima je bolest, ali puno pamćenja Allaha liječi od bolesti.".
Zaključite, drage moje sestre !

Abu al-Zayyal je rekao: „Naučite šutjeti baš kao što ste naučili govoriti, jer ako vas govor vodi pravim putem, šutnja vas štiti, a šutnjom stječete dvije stvari: znanje dobivate od nekoga tko je upućeniji i izbjegavate one tko je jači od tebe u svađi "

Ovom petom točkom našeg članka želio bih preporučiti, najviše sebi, da ne zaoštrava događaje koji mogu izazvati sukob s vašim voljenima. Pokušajte izbjegavati, posebno izbjegavajte govoriti. Najbolje je što više šutjeti. Uostalom, time ćete se zaštititi od velikih i malih problema. Tako će vam glava mirovati, a misli će biti posvećene samo Allahu i Njegovim pohvalama. Napokon, ovo je takav lijek s kojim se ništa ne može usporediti! Alhamdulillah. Više zikra, više ibadeta, više dodatnih molitvi i zaboravite na mišljenja ljudi barem na neko vrijeme. Neka se vaš um usredotoči na Onoga koji zaista zaslužuje vaše misli.!

[Morate biti registrirani i povezani da biste vidjeli ovu sliku] [Morate biti registrirani i povezani da biste vidjeli ovu sliku] [Morate biti registrirani i povezani da biste vidjeli ovu sliku]

Evo nekoliko smjernica koje mogu
ublažiti glavobolju posta:

1. 7-10 dana prije posta odustajte od svih žestokih pića. Crna kava, čaj.
Treba imati na umu da imaju prejaku nuspojavu, pa se s njihovom pomoći ne biste trebali boriti protiv glavobolje. Dakle, treba imati na umu: prekomjerno konzumirani šećer dovodi do bolesti poput dijabetesa, pretilosti, ekcema, impotencije, psihoze. A kava pridonosi nastanku osjećaja umora, lošeg zdravlja, uzrokuje pretjeranu razdražljivost, nesanicu. Osim toga, može uzrokovati ozbiljne bolesti: bolesti želuca, čir na želucu, bolesti bubrega. Također, kava povećava krvni tlak, što kao rezultat dovodi do živčanog sloma. Stoga, ako imate naviku piti kavu sa šećerom više od jednom dnevno, morate biti oprezni i sjetiti se opasnosti da postanete ovisni o njima, a to je vrlo moguće.

2. Prije tjednog posta, nemojte jesti meso, osim laganog mesa, a za 2-3 dana otkažite svjetlost.
Barem neko vrijeme.

3. Otkrijte svoj krvni tlak. Jer ovo je jedan od uzroka glavobolje.
U hipertenziji, osobe s povišenim krvnim tlakom mogu lako prepoznati poznatu bol povezanu s neugodnim osjećajem težine u glavi, posebno u zatiljnim i frontalnim regijama. Istodobno, produktivnost mentalne aktivnosti naglo je smanjena.

S hipotenzijom, glavobolja je obično svojstvena osobama astenične građe - krhka i graciozna. Njegov je intenzitet nizak, ali ta bol iscrpljuje čovjeka svojom monotonijom..

Uz glavobolju vaskularne prirode, postoji osjećaj kao da je glava opasana željeznim obručem: takva je bol lokalizirana u uskom traku oko glave

4. Izmjerite šećer u krvi.
Ako vas često muče glavobolje, pucajuće, ponekad i nesnosne glavobolje.
Hipoglikemija nije bolest, već stanje u tijelu u kojem postoji nizak šećer u krvi.

Glavni simptomi hipoglikemije su glavobolja, osjećaj "praznine u glavi", vrtoglavica, prekomjerno znojenje i opća slabost. Test za hipoglikemiju je petosatni oralni unos glukoze nakon kojeg slijedi test šećera u krvi..

5. Svjež zrak. Duboko disanje. Šetnja šumom ili parkom.
Veliki pristup kisika pomoći će brzom pristupu mozgu "prehrane", a vi se možete nositi
s glavoboljom. Ponekad vas nekoliko vježbi dubokog disanja može brzo vratiti
blagostanja.

6. Kao smetnja - Vrući oblog na glavi. Pomoći će vam da se riješite ne jakih glavobolja.
Ali nakon njega se također preporučuje veliki pristup kisika. Udahnite duboko na svježi zrak (ili u dobro prozračen prostor ako je vani vani niska temperatura). Ili barem izađite na balkon ili zavirite glavu u prozor... tko što više voli..

7. Nakon iftara popijte čistu vodu s dodatkom alkalnog minerala ili male količine sode bikarbone.
I dalje pijte čistu vodu u količini od najmanje 1,5-2 litre do suhora.

8. Najbanalniji san može puno pomoći. Najmanje 1 sat drijemanja dok postite samo će vam koristiti. i dat će novu snagu, posebno za dnevnu molitvu, kada se čini da nema puno toga, oh, tako je teško ovo vrijeme posti. A i prije ste spavali. Skupite snagu i samo naprijed, pripremite se za iftar!

9. Kontrastni tuš. Daje energiju i pomaže oporavku. Za glavobolje ovo također odvlači pažnju. Stoga, ako postoji želja, onda to može biti dobro za vas, pogotovo nakon kratkog odmora..
A onda u šetnju, baš ta stvar!

10. Pa, droga nije zabranjena u vrijeme kada je dopuštena druga hrana. Uzmite tabletu za koju znate da li vas glavobolja previše muči. Iznad, upravo sam vam dao razlog da razmislite o razlozima koji mogu pridonijeti glavobolji i kako je ukloniti..

I neka vam post bude dobar. I za bilo koji test, kao što znamo
Allah dodjeljuje nagrade ne računajući one koji su strpljivi! Insha Allah.
Neka Allah bude zadovoljan onima koji traže njegovo zadovoljstvo!
Fisabilillach.

Pripremila uprava "Kluba muslimana koji promatraju Salih"
Na temelju materijala web mjesta [Morate biti registrirani i povezani da biste vidjeli ovu poveznicu]

Posljednji uredio Club Admin (petak, 19. kolovoza 2011. 05:39), uređeno ukupno 4 puta

Admin Club Admin

Postova: 1998
Datum registracije: 06.02.2011
Islam, alhamdulillah!
Alhamdulillah, ala kulli khal!

Tvoja beba

Kome kakva dopunska hrana? Komplementarnu hranu uvodimo u skladu s pokazateljima djeteta

Velika podrška započinje malom žlicom

5 razloga zašto dječju hranu kupujem u trgovini: mamina otkrića

Kako odabrati dječju hranu za svoju bebu? Zapamtite 5 pravila

Zašto vaše dijete treba postbiotike??

Kalendar cijepljenja

Kalendar trudnoće

Tablica dopunskog hranjenja

Tvoja beba

"Your Malysh" - jedinstveni ukrajinski časopis za moderne roditelje.
Na njegovim ćete stranicama pronaći najcjelovitije kvalitativne informacije o trudnoći i porodu.,
briga za novorođenčad i malu djecu.

• Dom
• Arhiva

Post i glavobolja. Kako se riješiti?

• Izvor
• Autor

Korizma je izvrstan test za tijelo i duh. Ako se post ne poštuje pravilno, mogu vas zaboljeti glavobolje. Saznajte kako se nositi s njima?

Izvrsna pošta i glavobolja. Kako se riješiti?

Promjenjivo vrijeme, kronični umor i nedostatak sna dovode do problema s krvnim žilama i glavoboljama, ali oni nisu dio vaših planova, zar ne?

Glavni uzrok glavobolje u sljedećih 10-14 dana može biti nepravilan post! Bavimo se njom.

Sada ne možete piti razne tablete, to je često zabranjeno mladim majkama. Ali ne želim trpjeti iscrpljujuću glavobolju.!

Prvo što treba učiniti je pronaći uzrok. Glavobolju treba liječiti oprezno. Svakako isključite neugodne bolesti sa svojim liječnikom.

Industrijski lijekovi su, naravno, jednostavan izlaz. Ali pokušajte ukloniti ovaj neugodni simptom prirodnim i učinkovitim metodama..

1. Ulje paprene metvice.
Ovo esencijalno ulje pomoći će vam u borbi protiv bolova. Poboljšava protok krvi i potiče cirkulaciju krvi.

2. Pijte vodu.
Ako ste dehidrirani, pogotovo ako ste na dijeti ili postite, mogu se pojaviti glavobolje. Obavezno pratite režim pijenja..

3. Napici s kamilicom.
Učinkovit je lijek za krvne žile. Redovita konzumacija napitaka od kamilice pružit će vam podršku tijekom vašeg posta..

4. Riblje ulje.
Ukidanjem ribe iz prehrane, vašem tijelu nedostaje omega-3 masnih kiselina. Mogu se nositi s upalom koja uzrokuje bol.

5. Đumbir.
Đumbir će vas ugrijati i spasiti od mučnine i glavobolje! Obavezno diverzificirajte prehranu pićima od đumbira.

Koristite ove savjete i nemojte da vas smeta glavobolja!

Je li moguće glavobolju prekinuti post?

Razlozi da se ne posti u ramazanu

Svaka hvala Allahu!

Allah je, zaista, obavezujući samo one koji su u stanju da postiju, dao olakšanje Njegovim robovima. Dopustio je nekome tko nije mogao postiti iz valjanog, sa stanovišta šerijata, razloga da brzo prekida. Sljedeći su valjani razlozi..

"Prvi razlog: bolest.

Bolest je svako stanje koje je suprotno zdravom..

Ibn Qudama je rekao: „Svi učenjaci su jednoglasni da pacijentu, općenito, bude dozvoljeno da ne posti. Osnova u ovom pitanju su riječi Uzvišenog Allaha: "A ako je neko od vas bolestan ili je na putu, neka posti drugi dan Bakara 184) ".

Salama bin al-Akua'a, radijallahu anhu, rekao je: „Kada je objavljen ajet: وَعَلَى الَّذِينَ يُطِيقُونَهُ فِدْيَةٌ طَعَامُ مِسْكِينٍ“ A oni koji mogu s poteškoćama postiti trebaju u iskupljenju nahraniti siromaha Suka Baka “, Ayat 184), ljudi koji su htjeli prekinuti post nisu postili i hranili siromašne kao iskupljenje. To se nastavilo sve dok nije objavljen sljedeći stih:

شهر رمضان الذي أنزل فيه القرآن, هدى للناس, وبينات من الهدى والفرقان, فمن شهد منكم الشهر فليصمه, ومن كان مريضا أو على سفر فعدة من أيام أخر „U mjesec ramazan je poslao Kur'an - uputstvo za ljude i jasne dokaze i smjernice i razlučivanja... Svatko od vas koga nađu ovog mjeseca trebao bi postiti. A ako je neko bolestan ili je na putu, neka isto vrijeme posti u drugo vrijeme “(sura el-Bakara, ajet 185). Ovaj je stih otkazao prethodni “.

Stoga bi pacijent koji se boji da će se njegova bolest intenzivirati ili da će zacjeljivanje kasniti ili će post oštetiti bilo koji organ njegova tijela, trebao prekinuti post. Poželjno je za njega (to je sunnet) da ne posti, a post za njega je za svaku osudu. Budući da će možda ovo dovesti do njegove smrti, i potrebno je zaštititi se od toga. U slučaju teške bolesti, pacijent smije prekinuti post. Ako se zdrava osoba boji poteškoća ili umora, to je ne izuzima od posta. To je slučaj ako osobu zbog posta postiže samo jak umor..

Razlog drugi: putovanje.

Putovanje, zbog kojeg je dopušteno ne postiti, trebalo bi biti:

1- dugo. Odnosno, onaj u kojem je dopušteno skratiti molitve;

2- putnik ne bi trebao imati namjeru boraviti bilo gdje tijekom cijelog putovanja;

3- putovanja, prema svim znanstvenicima, ne bi trebala sadržavati grijeh i ne bi imala grešnu svrhu.

Budući da je prekid posta dozvola i olakšanje, ne zaslužuje onaj koji počini grijeh svojim putovanjem: na primjer, ako je osoba krenula na put zbog krađe.

Prema jednoglasnom mišljenju znanstvenika, dozvola da se ne posti tokom putovanja ukida se:

1- kad se putnik vrati u domovinu, gdje stalno boravi;

2- ako je putnik odlučio negdje trajno boraviti ili neko vrijeme živjeti na jednom mjestu. Pod uvjetom da je mjesto pogodno za život. Dakle, on tamo postaje stanovnik, što znači da u potpunosti, a ne skraćuje namaz, posti i ne prekida post u mjesecu ramazanu, budući da je njegovo putovanje stalo.

Razlog 3: trudnoća i dojenje.

Znanstvenici su jednoglasni da trudnice i dojilje mogu postiti u ramazanu, pod uvjetom da se plaše da ne naštete sebi ili djetetu postom ili se boje da će se razboljeti ili pogoršati bolest ili da će post dovesti do smrti. Dokaz njihove dopuštenosti da ne poste sadržan je u ajetu: "A ako je jedan od vas bolestan ili je na putu, neka neka posti jedan dan Bakara 184). Bolest ne znači samo bolest. Pacijent kojem post ne šteti ne smije brzo prekidati. Bolest se odnosi na stanje u kojem je post štetan. To je bolest kako se podrazumijeva u ajetu. Ako je to prisutno u trudnica i dojilja, tada je dopušteno da ne postiju. Dokaz da je dozvoljeno brzo prekidati tokom trudnoće i dojenja spominje se i u hadisu od Anasa bin Malika el-Ka'bija, radijallahu anhu, da je Allahov Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, rekao: „Zaista je Allah oslobodio putnici posta i pola molitve, a trudnice i dojilje oslobodile posta ".

Četvrti razlog: starost i senilna slabost.

Pod starim i slabašnim starijim ljudima mislimo na oronule starce čija je snaga nestala ili su blizu smrti ili su joj se svakodnevno približavali. Također su u ovoj kategoriji pacijenti koji se ne nadaju izlječenju, te starice, starije žene. Dokaz da takve kategorije ljudi smiju post zamijeniti hranjenjem nalazi se u riječima Uzvišenog Allaha:

وَعَلَى الَّذِينَ يُطِيقُونَهُ فِدْيَةٌ طَعَامُ مِسْكِينٍ "A oni koji mogu postići s poteškoćama, trebaju nahraniti siromaha u iskupljenju" (sura al-Bakara, ajet 184). Ibn ‘Abbas, radijallahu anhu, rekao je:„ Ovaj ajet nije otkazan. To se tiče ostarjelog starca i starice koji ne mogu postiti; zamjenjuju svaki dan posta hranjenjem jednog siromaha ".

Peti razlog: opresivna glad i žeđ.

Svatko koga muči pretjerana glad ili ekstremna žeđ može jesti onoliko koliko mu je potrebno (kako bi se uklonila opasnost od smrti), a ostatak dana apstinirati.

Potiskivanje gladi i žeđi odnosi se na nemogućnost susreta s očekivanim neprijateljem ili okruženja. Ako ratnik sigurno zna ili snažno pretpostavlja da će doći do bitke s neprijateljem i boji se da neće biti u stanju boriti se zbog posta, tada on, čak i ne putnik, može prekinuti post prije bitke..

Šesti razlog: prisila.

Prisila je prisila druge osobe prijetnjama ili napuštanjem radnje koje ona ne bi počinila ".

Tema: post

Opcije teme

• verzija za tisak

Iako dugo hodam s Bogom, i sama sam shvatila da nemam jasnu ideju posta. Kriv za ovo, vjerujem da je obilje različitih pristupa kao i previše slobode u ovom pitanju u crkvi u kojoj sam bio.

Ipak, Sveto pismo vrlo jasno govori o snazi ​​i važnosti posta u duhovnom životu..

Stoga, obraćam svoje pitanje onim ljudima koji redovito i sustavno, recite nam kako to radite.

To su problemi s kojima sam se osobno suočavao kad sam postio..

1. Budući da sam radna osoba, post mi je, u pravilu, padao radnim danom, pa je post obično bio ograničen na post, jer nije bilo vremena za molitvu i čitanje Biblije..

2. Obično sam odbijao hranu jedan dan, ali do kraja dana obično me glava počinje boljeti.

Čekam vaše poruke

Re: post

Možda tada vrijedi postiti u subotu i nedjelju.?
Post je besmislen bez molitve i čitanja Riječi.

To se događa jer se tijekom posta tijelo intenzivno čisti od toksina. Ako se postovi rade vrlo rijetko, glava će vas jako boljeti. Moj je savjet da pomognete tijelu. Ako ste tek počeli redovito postiti (na primjer, jednom tjedno), tada nemojte odmah raditi "suhe postove", već pijte što više vode (bolje je piti prokuhanu, pročišćenu vodu). Drugo, pripremite se molitveno za post, a tijekom posta pokušajte ostati u molitvi i Riječi. To je iz mog osobnog iskustva - obično me boli glava, ne bih smio jesti niti jednom (takvo je tijelo). Ali kad u molitvu uđem u post i ostanem u molitvi, glava me praktički ne boli..

Post nije ništa drugo nego smrt tijela kako biste podigli svoje duhovno stanje.

Ako netko misli da je post tužno vrijeme u kojem se mora hodati tužan, onda se duboko vara..

Post se ne odnosi na post. Sve tjelesno u ovo vrijeme mora se zaustaviti. Iz ovoga proizlazi "ne jesti". Ali rekao bih i da se ne bavim sportom, intimnim odnosima sa supružnikom i drugim tjelesnim užicima. Vaše će se tijelo ogorčiti što joj zabranjujete uobičajena, a ne grešna djela, ali ona mora biti strpljiva.

Činjenica da je post beskoristan bez molitve i čitanja Biblije, ne slažem se s tim. Samo što ljudi to obično rade stalno. Napokon, post nije djelotvoran već molitva i čitanje Biblije, već smrt našeg tijela! Iako ne kažem da u ovo vrijeme ne biste trebali moliti i čitati Bibliju. Samo se molim i čitam Bibliju svaki dan (ako ima vremena za čitanje), tako da bez toga moj dan ne prolazi bez obzira na post..

U našoj crkvi postimo petkom. Neću posjetiti ni cijeli dan, ali nema veze. Zatim u 6 sati, molitveni sastanak. Prije sastanka jedem i prestajem postiti.

Hvala svima na odgovorima. Nažalost, nisam mogao odmah odgovoriti.

Osjećam se kao da nisam dobio sve odgovore. Pitanja iznosim redom kako mi padaju na pamet. Molim vas da odgovorite ne općenito, ali budući da to radite sami ili razmišljate kako to učiniti

1. Zašto je osim hrane bolje odbiti tijekom posta? Intimni odnosi sa supružnikom, zabava, gledanje televizije itd..

2. Jeste li doživjeli voće nakon redovitog posta? (Vaše mi je svjedočenje vrlo važno)

3. Koji je najbolji način molitve tijekom posta? Vidim dvije mogućnosti - ili se temeljito moli 2-3 puta tijekom dana ili kratko moli u kratkim razmacima.

4. Smatrate li postom za sebe ako odbijete jedan obrok ili jednu vrstu hrane??

5. Kako vam se čini pravoslavni post? Osobno smatram da je post prije Božića ili Uskrsa itekako potreban, jer vam omogućuje da ranije razmislite o značenju ovih blagdana. Nekoliko sam puta primijetio da su, kad nisam ranije postila, ovi blagdani za Meri bili svakodnevni.

1. Budući da sam radna osoba, post mi je, u pravilu, padao radnim danom, pa je post obično bio ograničen na post, jer nije bilo vremena za molitvu i čitanje Biblije..

Ne vidim nikakav problem u tome. Uopće ne razumijem pristup prema kojem je tijekom posta potrebno nekako posebno moliti i čitati Bibliju. Samo imam protupitanje - a u ostatku dana, trebam li se manje moliti i čitati Bibliju? Ispada da svoje vrijeme morate posebno organizirati tako da tijekom posta možete više moliti i čitati Bibliju, a ostatak vremena manje. Ne vidim razlog za takav pristup u Bibliji, ali također ne osuđujem one koji joj se više sviđaju: "Netko razlikuje dan od dana, dok drugi sudi svaki dan jednako. Svatko djeluje u skladu s potvrdom svog uma. Tko prepozna dane, taj Gospod vidi ; a tko ne razazna dane, jer Gospod ne razaznaje "(Rim. 14: 6) Ja sam jedan od onih koji ne razaznaje dane.

2. Obično sam odbijao hranu jedan dan, ali do kraja dana obično me glava počinje boljeti.

Ovo je normalno. Ne obraćajte pažnju - s vremenom će to proći. I ja sam to nekad imao.

1. Zašto je osim hrane bolje odbiti tijekom posta? Intimni odnosi sa supružnikom, zabava, gledanje televizije itd..

Sa stajališta jedenja hrane i vode, postoje 2 vrste posta: 1) bez jedenja hrane i vode (kao što je, na primjer, Mojsije postio) i 2) bez jedenja hrane, već s vodom za piće (kao što je Krist postio).
I također:
"Ne odstupajte jedno od drugog, osim ako se neko vrijeme ne dogovorite, radi vježbanja u postu i molitvi, a zatim opet budite zajedno, da vas Sotona ne iskuša vašom neumjerenošću." (1. Kor. 7: 5) (Savjetujem vam da pročitate 1. Kor. 7: 1-6)

2. Jeste li doživjeli voće nakon redovitog posta? (Vaše mi je svjedočenje vrlo važno)

Osjetio sam. To je bilo posebno očito kad sam postio zbog svađa i prepirki - nakon takvih postova jednostavno sam se razbolio od prehlade.

3. Koji je najbolji način molitve tijekom posta? Vidim dvije mogućnosti - ili se temeljito moli 2-3 puta tijekom dana ili kratko moli u kratkim razmacima.

4. Smatrate li postom za sebe ako odbijete jedan obrok ili jednu vrstu hrane??

Osobno započinjem post od trenutka kad za neke svoje potrebe zamolim Boga za blagoslov posta, a završavam s molbom od Boga da prihvati moj post. Ne mislim da je potrebno izgovarati neke posebne riječi o početku i kraju posta, ali Bogu se mora nešto reći.

5. Kako vam se čini pravoslavni post? Osobno smatram da je post prije Božića ili Uskrsa itekako potreban, jer vam omogućuje da ranije razmislite o značenju ovih blagdana. Nekoliko sam puta primijetio da su, kad nisam ranije postila, ovi blagdani za Meri bili svakodnevni.

Ono što pravoslavci nazivaju postom, kada odbijaju određene vrste hrane, to se ne naziva postom, već religioznom prehranom. U Bibliji nema primjera takve prakse. Pretpostavljam da dolazi iz poganstva, iako u to nisam posve siguran..

Možda neće. Na primjer, imam čir, pa ništa nije nestalo. Na kraju sam se morao potpuno odreći svojih postova. I dalje stojim samo na Yom Kippuru.

Ne podsjećajte gdje piše?

Ipak, takvih primjera ima. Danijel je postio mnogo dana, a njegov je post bio da "nije jeo ukusan kruh i vino mi nije ulazilo u usta". Stoga, ako post traje mnogo dana, razumno je odbiti hranu (a još više vodu) općenito, već posebno ukusne stvari, i jesti da bi se održao život, a ne iz užitka..
s poštovanjem,
Dmitrij

Odgovor sudioniku Dmitriju Rezniku

Uvijek je korisno imati posebno vrijeme za Bg. Kad se možete više usredotočiti na Njega. Sam Bog dao je primjer odvajajući praznike od svakodnevnog života. Na primjer, napisano je: "Subota je za L-rd tvoj Bd." Netko bi mogao reći: Sve dane posvećujem Bg. Ipak, sam Gd dao je takvu uputu. Naravno, kršćanski postovi uopće nisu zapovijedani u Bibliji, ne poistovjećujem ih sa subotom. Samo pokazujem da ima smisla imati posebno vrijeme za Gd..

Što mislite kad govorite o kršćanskim postima??

Možda neće. Na primjer, imam čir, pa ništa nije nestalo. Na kraju sam se morao potpuno odreći svojih postova. I dalje stojim samo na Yom Kippuru.

Pa, s čirom, naravno, ne možete baš brzo. Mislila sam na zdravu osobu.

Ne podsjećajte gdje piše?

"Tada je Isusa Duh odveo u pustinju da ga đavao iskuša, a nakon posta četrdeset dana i četrdeset noći napokon je ogladnio." (Matej 4: 2)
"Isus se, ispunjen Duhom Svetim, vratio s Jordana i vodio ga je Duh u pustinju. Tamo ga je četrdeset dana napao đavao i tih dana nije ništa jeo, ali nakon njih je bio gladan" (Luka 4: 1,2)
Prvo, želim vam skrenuti pozornost na činjenicu da je zapisano da Isus nije ništa jeo, ali nije zapisano da nije ništa pio - za Mojsija se posebno kaže da nije ništa jeo ili pio..
Drugo, zapisano je da je bio gladan, odnosno gladan. Da ništa nije popio, bio bi žedan. Međutim, o žeđi nije napisano ništa..

Ipak, takvih primjera ima. Danijel je postio mnogo dana, a njegov je post bio da "nije jeo ukusan kruh i vino mi nije ulazilo u usta". Stoga, ako post traje mnogo dana, razumno je odbiti hranu (a još više vodu) općenito, već posebno ukusne stvari, i jesti da bi se održao život, a ne iz užitka..

Jednostavno morate pronaći mjesto u Svetom pismu gdje se to naziva post.
"Ovih dana, Daniele, tri sam tjedna bio u žalosti. Nisam jeo ukusan kruh; meso i vino nisu mi ulazili u usta i nisam se pomazivao mastima dok se nisu ispunila tri tjedna" (Dan. 10: 2,3 )
Prvo, ovdje se ne koristi riječ "post", a drugo, spominje da se "nije namazao bojama", po mom mišljenju, danas je to jednako odricanju od dezodoransa. Vjerojatno se morao prati češće nego inače. Općenito, to nije bio post, a sam Daniel to naziva "jadikovkom", a ne postom. Uz to, ovdje nije naznačeno da, na primjer, nije jeo meso i mliječne proizvode ili ribu, kako je to uobičajeno u pravoslavlju, i nema naznaka da je to bilo nešto redovito za Daniela..

Glavobolja u postu

Kako održavati formu tijekom posta

Ramazan je sve bliži, ove godine pada na maj-lipanj, kada je dan posebno dug, a temperatura zraka raste svaki dan, tako da mnogi muslimani imaju utemeljena pitanja o tome kako se pravilno hraniti i koju dnevnu rutinu držati dobro zdravlje i performanse tijekom mjeseca.

Dakle, u nastavku ćemo ukratko navesti što liječnici savjetuju kako bi održali dobru formu i dobrobit tijekom ovog vremena posta..

Istaknimo prvo koje su stvari uobičajene pogreške u ovom trenutku:

1. Ovo je, prvo, obilni obrok neposredno nakon završetka posta. Nije ni čudo, prema sunnetu, post treba otvoriti s nekoliko datulja i gutljajem vode, nakon čega treba klanjati večernju molitvu (magrib), a tek onda postepeno prelaziti na obilniju hranu. To pomaže tijelu da se postupno, ne naglo, izbaci iz režima posta i nastavi probavljati hranu..

2. Jesti preslatku, ili masnu i začinjenu i slanu hranu. Nije tajna da mnoge domaćice u ovom trenutku pokušavaju pokazati svu svoju vještinu i maštu, počevši svakodnevno kuhati ukusnu i obilnu hranu u velikim količinama. Iako je takva hrana nesumnjivo vrlo ugodna za one koji posti, ona može naštetiti njihovom tijelu. Probavni sustav, oslabljen produljenom glađu, s velikim poteškoćama može probaviti tešku, masnu hranu aromatiziranu začinima, obilje jela od tijesta, puno slatkiša i gaziranih pića - a ovo je mnogima gotovo svakodnevni jelovnik za ramazan.

3. Unatoč činjenici da ćete nakon dugog dana posta možda biti jako gladni i žedni, pokušajte ne prejesti se, to će umoriti probavni sustav i ne piti puno tekućine odjednom, cijelu količinu vode rasporedite cijelo vrijeme do suhora. Do suhoor-a potrošnja vode trebala bi se smanjiti - jer će velika količina vode iz tijela izbaciti korisne tvari potrebne za zdravlje posta..

4. Pijenje puno čaja ili kave - liječnici općenito u ovom trenutku savjetuju da se odreknu takvih toničnih napitaka. Utažite žeđ običnom vodom ili slabim zelenim čajem. Bolje je odreći se slatkih gaziranih pića (poput Coca-Cole, Fanta, Sprite), kvasa, slatkih mliječnih šejkova.

Recimo sada nekoliko riječi o tome kako se jesti u ovom trenutku..

Prvo, hrana bi trebala biti što jednostavnija i lagana. Ništa teško, masno, prženo, bez brze hrane. Hrana ne smije biti jako soljena niti začinjena s puno začina jer to iritira želudac i čini da osjećate glad. Također biste trebali jesti manje jela od kruha i tijesta, izbjegavati slatka gazirana pića i, općenito, jesti manje slatkiša, šećer je bolje zamijeniti medom ili datuljama. Sintetičke kemikalije poput zaslađivača i pojačivača okusa uzbuđuju naše pupoljke, čineći da cijelo vrijeme osjećate glad..

I obrnuto, jelovnik mora sadržavati povrće, nezaslađeno voće, meso i ribu, mlijeko i mliječne proizvode, jaja, sir, žitarice od raznih žitarica - heljde, ječma, prosa, orašastih plodova, suhog voća.

Za suhoor, obrok prije posta, najbolje je jesti hranu koja će se dugo probavljati i stoga će dugo stvarati osjećaj sitosti. Tu spadaju sporo probavljive namirnice - odnosno hrana koja sadrži žitarice i sjemenke: na primjer, ječam, pšenica, zob, proso, grah, leća, integralna brašna, smeđa riža (zvani složeni ugljikohidrati).

Također, hrana koja sadrži vlakna dugo se probavlja: hrana koja sadrži mekinje (kruh od integralnog brašna, žitarice od nerafiniranih žitarica). U ovom trenutku korisno je povrće poput zelenog graha, kupusa, tikvica, bundeve, mrkve, paprike, kukuruza, špinata, salate; voće - jabuke, grožđe, kruške, banane; suho voće - posebno datulje, suhe marelice, smokve, suhe šljive, grožđice; orašasti plodovi - bademi i orasi.

Proteinska hrana polako se probavlja - poput govedine ili pilećeg mesa, što je također korisno jesti na suhuru, samo ne prženo, već kuhano ili dinstano. U to je vrijeme dobro jesti neke mliječne proizvode (svježi sir, jogurt, jogurt).

Za Iftar savjet će biti isti kao i za Suhoor: ne jedite ništa teško; meso, ribu ili povrće najbolje je jesti kuhano ili dinstano, ali ne prženo, tako da kasnije nećete imati osjećaj žeđi. Ako je u ovo doba vruće vrijeme, pokušajte piti što više vode prije zore kako biste izbjegli dehidraciju tijekom dana..

Kako se nositi s tjelesnom aktivnošću tijekom posta - treba li je smanjiti?

Ovdje je teško reći nešto općenito, vrlo je individualno. Mnogi ljudi i dalje se bave fizičkim radom u to vrijeme i podnose velika opterećenja bez imalo dehidracije. Što je najvažnije, trebali biste slušati svoje tijelo i slijediti njegove signale, na primjer, ako se osjećate slabo i vrtoglavo, trebali biste smanjiti opterećenje i odmoriti se.

Ne držite se dugo na otvorenom suncu, izbjegavajte pregrijavanje. Glavno je tijekom Iftara i Suhoora piti više mineralne vode i biljnih čajeva, a izbjegavati slatka pića ili velike količine čaja ili kave, što može uzrokovati dehidraciju..

Ako osoba s kroničnim bolestima - poput dijabetesa, gastritisa, čira na želucu - želi posti, osjećajući se dovoljno snažnom i snažnom za to, trebala bi pažljivo pratiti svoje zdravlje. Za bilo kakve manifestacije pogoršanja dobrobiti - poput glavobolje ili bolova u trbuhu, mučnine, jake slabosti, vrtoglavice, trebali biste prekinuti post, jesti i piti lijek te se obratiti liječniku.

Posebnu pozornost treba posvetiti uzimanju lijekova. Dakle, ako osoba treba uzimati lijekove nekoliko puta dnevno u određeno vrijeme, nepoželjno je da zadrži poriv.

Neka vaš Ramazan bude plodan i zdrav.